Κατηγορία φυσιολογία της κατάρτισης

Επεξεργασμένο από τον Francesco Calise Πολλοί από εμάς χρησιμοποιούν τον όρο αυτό καθημερινά στους πιο ποικίλους τομείς και εφαρμογές. Είναι προφανές τι θέλει να αντιπροσωπεύει ένα άτομο όταν δηλώνει ότι ένας αθλητής παρά ένα αυτοκίνητο ή οποιοδήποτε άλλο είδος μηχανής είναι λίγο πολύ ισχυρό. Στην πραγματικότητα, αυτός ο όρος εκφράζει μια αυστηρή μηχανική ιδέα από την οποία προφανώς δεν μπορεί να αγνοήσει ούτε και η μηχανή ανθρώπου, με όλες τις επιπτώσεις που θα δούμε στους ενεργειακούς μεταβολισμούς. Για να κατανοήσουμ

Η αντίσταση είναι η φυσική ικανότητα που σας επιτρέπει να διατηρήσετε μια ορισμένη προσπάθεια όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτή η ικανότητα αντανακλά την αποτελεσματικότητα των ενεργειακών συστημάτων που εμπλέκονται στην εκτέλεση της χειρονομίας του κινητήρα. στην πράξη, οποιαδήποτε κίνηση απαιτεί μια ορισμένη ποσότητα ATP (ενεργειακό νόμισμα του οργανισμού) που διανέμεται για μια ορισμένη χρονική περίοδο. Έχοντας περισσότερη διαθέσιμη ενέργεια σημαίνει να διατηρηθεί η προσπά

ΑΕΡΙΣΜΟΣ ΑΝΤΟΧΗ Η αερόβια προσπάθεια απαιτεί βελτιστοποίηση της μεταφοράς και χρήσης οξυγόνου. αυτό το αέριο στην πραγματικότητα εκμεταλλεύεται τα κύτταρα για την οξείδωση των ενεργειακών υποστρωμάτων (όπως υδατάνθρακες και λιπίδια) και παράγει ΑΤΡ. Ο αερόβιος μεταβολισμός είναι ο κύριος δρόμος παραγωγής ενέργειας, αλλά έχει τον κύριο περιορισμό του χρόνου να φτάσει σε πλήρη ενεργοποίηση (περίπου μερικά λεπτά). η μέγιστη ποσότητα ενέργειας που παράγεται ανά

Από τον Δρ. Danilo Bondi Τις τελευταίες δεκαετίες, το πανόραμα των μελετών σχετικά με τις σχέσεις μεταξύ οξειδωτικού στρες, ευεξίας και αθλητικών επιδόσεων έχει επεκταθεί σημαντικά. πριν αναλύσουμε κάποιες πτυχές αυτού του πεδίου, είναι απαραίτητο να ξεκινήσουμε με δύο απαραίτητες επεξηγηματικές διευθετήσεις. Ο πρώτος α

Με τον Δρ Nicola Sacchi - Συγγραφέας του βιβλίου: Ναρκωτικά και ντόπινγκ στον αθλητισμό - Μια πρόσφατη και πολύ ζωντανή συζήτηση για το τελευταίο μου άρθρο σχετικά με το πρωτόκολλο tabata, που γεννήθηκε στο φόρουμ αυτού του ιστοτόπου, μου έδωσε την ευκαιρία να γράψω αυτό το νέο κείμενο σχετικά με τη διαφορά μεταξύ της θεωρίας της επιστήμης και της κατάρτισης . Η αθλητική εκπαίδευση αποτελείται από μια σειρά ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για τη βελτίωση ορισμένων φυσικών ικανοτήτων του σώματος. Ανάλογα με τον τύπο σωματικών ιδιοτήτων που θέλετε να βελτιώσετε και τις ικανότητες του ατόμου, χρησιμ

Επεξεργασμένο από τον Roberto Rillo - Συγγραφέας Βιβλίου: Calisthenics BodyBuilding Γιατί οι μύες διογκώνονται; Αντί να δίνουμε μια άλλη από τις ήδη πολυάριθμες επιστημονικές εξηγήσεις που σχετίζονται με τα μυοϊμπρίλια, τα σαρκομερή, τις ίνες τύπου ΙΙβ, που λάθος, αλλά δυστυχώς, έφεραν τους περισσότερους ανθρώπους, θα προσπαθήσω να εξηγήσω αυτή τη σημαντική πτυχή χρησιμοποιώντας ένα απλό και άμεσο σύστημα: l οπτική εμπειρία και λογική αφαίρεσης. Αν κοιτάξουμε τα διάφορα αθλήματα, σίγουρα μπορούμε να εντοπίσουμε διαφορετικούς κλάδους που συμβάλλουν σε μια μυϊκή εξέλιξη, σίγουρα όχι από το κτίριο

Στο τέλος μιας σωματικής άσκησης οι μεταβολικές δραστηριότητες δεν επιστρέφουν αμέσως στο επίπεδο ανάπαυσής τους αλλά χρειάζονται περισσότερο ή λιγότερο μεγάλο χρόνο ανάλογα με την ένταση της άσκησης. Αυτή η περίοδος κατά την οποία η κατανάλωση οξυγόνου υπερβαίνει τις βασικές τιμές μελετήθηκε για πρώτη φορά από τον βραβευμένο με Νόμπελ Archibald Vivian Hill, ο οποίος ε

Κατά τη διάρκεια παρατεταμένης σωματικής άσκησης, οι τιμές πλάσματος των BCAA (επειδή χρησιμοποιούνται για ενεργειακούς σκοπούς) και η γλουταμίνη (επειδή χρησιμοποιούνται για την εξουδετέρωση της υπεραμμονηνεμίας) μειώνονται και η τιμή πλάσματος των αρωματικών αμινοξέων, συμπεριλαμβανομένης της τρυπτοφάνης, αυξάνεται. Η τρυπτοφάνη (TRP) είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ και είναι ο πρόδρομος της σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή στον εγκέφαλο. Η τρυπτοφάνη κυκλοφορεί στο αίμα που συνδέεται με τη σημαντικότερη λευκωματίνη του πλάσματος. Όσο περισσότερο μειώνεται η συγκέντρωση BCAA, τόσο

Εκτελέστηκε από τον Luigi Ferritto (1), ο Walter Ferritto (2), ο Gianfranco Scotto Di Frega (3) Τις τελευταίες δεκαετίες η αθλητική κουλτούρα έχει υποστεί σημαντικές αλλαγές. Ανταγωνιστικοί αθλητές με σημαντικές φιλοδοξίες, στην πραγματικότητα ακολουθούν αυστηρές κάρτες εκπαίδευσης για την προετοιμασία, οι οποίες περιλαμβάνουν καθημερινές συνεδρίες αρκετών ωρών και οι οποίες οδηγούν σε διάφορες προσαρμογές τόσο στους σκελετικούς μύες όσο και στο καρδιαγγειακό σύστημα και στο φορτίο του αναπνευστικό σύστημα: οι ίδιες οι μεταβολές που συμβαίνουν στις τελευταίες αρχίζουν να είναι γνωστές ως "

Μεταβολές στις συγκεντρώσεις πλάσματος των κύριων ορμονών και ενεργειακών υποστρωμάτων κατά τη διάρκεια ενός μαραθωνίου όπου 1 MIGLIO = 1609 ΜΕΤΡΑ INSULIN: Η ινσουλίνη είναι πρωτεϊνική ορμόνη υπεύθυνη για τη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα (υπογλυκαιμική δράση). Η ινσουλίνη διεγείρει την πρόσληψη γλυκόζης ιστού. Τα επίπεδα αυτής της ορμόνης αρχίζουν να πέφτουν ήδη από τα πρώτα χιλιόμετρα του αγώνα. Στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια της άσκησης, η μαζική χρήση γ