Επεξεργασμένο από: Luca Giovanni Bottoni Μία από τις πιο παρεξηγημένες έννοιες της φυσικής κατάστασης είναι η επίδραση της προπόνησης με την υπερφόρτωση των γυναικών. Ο μη κινητοποιημένος φόβος της μυϊκής ανάπτυξης στηρίζεται σε ευρέως επιδεικτικές μελέτες (Wilmore 1975), όπου είναι σαφές ότι η γυναίκα στερείται της ορμονικής δομής ικανής να προκαλέσει υπερτροφική απάντηση ίση ή παρόμοια με αυτή του ανθρώπου. Στις γυναίκες, το επίπεδο της τεστοστερόνης (ορμόνη Τ με έντονη αναβολική δράση, κρίσιμη για την ανάπτυξη μυών) είναι 10-30 φορές χαμηλότερο από αυτό που παρατηρείται στους άνδρες. Σίγουρα
Κατηγορία γυναικεία κατάρτιση
Τα παρακάτω είναι τα βασικά σημεία που πρέπει να γίνονται σεβαστά στον προγραμματισμό των αθλητών και των παθιασμένων γυναικών που θέλουν να βελτιώσουν τη δύναμή τους και τη σωματική τους εμφάνιση (λιγότερα σωματικά λίπη, μεγαλύτερο τόνο κλπ.). ΟΔΗΓΙΕΣ Τα προγράμματα κατάρτισης πρέπει να περιλαμβάνουν ασκήσεις με ελεύθερα βάρη (μπάρα και αλτήρες) και ασκήσεις που χρησιμοποιούν τη δύναμη του σωματικού βάρους, (κατευθυντήριες γραμμές της NSCA
Από τον Δρ Simone Losi Σε αυτό το άρθρο θα παρουσιάσω με ακρίβεια την πιο χρήσιμη εκπαίδευση για το γυναικείο κοινό, το οποίο συνήθως επιδιώκει ως πρωταρχικούς στόχους "την Τόνωση" και την "Απώλεια βάρους". Οι γυναίκες έχουν, σε σύγκριση με τους άνδρες, ορμονικά χαρακτηριστικά, έτσι ώστε η κατανομή του λίπους, ακόμη και της κυτταρίτιδας, να συγκεντρώνεται στα