Εκτελέστηκε από τον Luigi Ferritto (1), ο Walter Ferritto (2), ο Gianfranco Scotto Di Frega (3) |
Τις τελευταίες δεκαετίες η αθλητική κουλτούρα έχει υποστεί σημαντικές αλλαγές. Ανταγωνιστικοί αθλητές με σημαντικές φιλοδοξίες, στην πραγματικότητα ακολουθούν αυστηρές κάρτες εκπαίδευσης για την προετοιμασία, οι οποίες περιλαμβάνουν καθημερινές συνεδρίες αρκετών ωρών και οι οποίες οδηγούν σε διάφορες προσαρμογές τόσο στους σκελετικούς μύες όσο και στο καρδιαγγειακό σύστημα και στο φορτίο του αναπνευστικό σύστημα: οι ίδιες οι μεταβολές που συμβαίνουν στις τελευταίες αρχίζουν να είναι γνωστές ως " πνεύμονας του αθλητή ".
Το αναπνευστικό σύστημα ωθείται να αυξήσει τον εξαερισμό (VE), έτσι ώστε από μια κατάσταση ηρεμίας VE να αυξάνεται έως και 25 φορές, από 6 l / min έως 150 l / min και περισσότερο. Αυτή η αύξηση του εξαερισμού (VE) τόσο επιβαρυντική έχει ως αποτέλεσμα βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στους αθλητές.
Βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις
Πρόκειται για μεταβατικές επιδράσεις, στις οποίες οι τιμές ορισμένων πνευμονικών παραμέτρων αυξάνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης ή / και παραμένουν υψηλότερες από τις κανονικές τιμές στις ώρες που ακολουθούν. Ένα παράδειγμα είναι ο υπολειπόμενος όγκος του πνεύμονα (VR) ο οποίος, εννοιολογικά ανάλογος με την υπολειμματική λειτουργική ικανότητα, μετρά τον όγκο αέρα που παραμένει στους πνεύμονες στο τέλος μιας μέγιστης εκπνοής. Έχει επαληθευτεί ότι η αξία του αυξάνεται μετά από μια έντονη σωματική άσκηση, τόσο βραχεία όσο και μακροχρόνια (ένα μεγάλο ποδηλατικό ταμείο).
Η τιμή αυτή είναι ιδιαίτερα σημαντική βραχυπρόθεσμα, σύμφωνα με τον ακόλουθο πίνακα:
| Υπολειμματική πνευμονική αξία | |
Χρόνος μέτρησης | % Αύξηση της υπολειπόμενης πνευμονικής όγκου |
5 λεπτά μετά το τέλος της προσπάθειας | 25% |
30 λεπτά μετά το πέρας της προσπάθειας | 18% |
1 ώρα μετά το τέλος της προσπάθειας | 15% |
Ωστόσο, αυτή η αύξηση είναι βραχείας διάρκειας, καθώς η τιμή της παραμέτρου επιστρέφει σε κανονικά επίπεδα 24 ώρες μετά την προσπάθεια.
Μακροπρόθεσμες επιπτώσεις
Έχουν διαρκή αποτελέσματα, στα οποία οι τιμές ορισμένων πνευμονικών παραμέτρων αυξάνονται λόγω σωματικής άσκησης ή / και παραμένουν υψηλότερες από τις κανονικές τιμές στις επόμενες ώρες.
Ένα παράδειγμα είναι η Vital Capacity (CV), η οποία, όπως έχει ήδη επισημανθεί στον ορισμό, μετρά τη διαφορά μεταξύ του όγκου αέρα που αντιστοιχεί στη μέγιστη έμπνευση και εκείνης που αντιστοιχεί στη μέγιστη εκπνοή. Αυτή η πνευμονική παράμετρος σχετίζεται στενά με την ηλικία, το φύλο και το σωματικό μέγεθος (ύψος, βάρος) και μπορεί να επηρεαστεί από την κατάρτιση και τις ατομικές φυσικές ικανότητες (απόδοση). Στην πραγματικότητα, οι αθλητές αντοχής έχουν υψηλότερες τιμές ζωτικότητας από ό, τι τα άτομα που ανήκουν σε δείγματα νεαρών αρσενικών και θηλυκών (φοιτητές) (7, 6 L - 8, 1 L για τους αθλητές αντοχής, σε σύγκριση με τις τιμές κάτω από 4-5 L του δείγματος ελέγχου).
Άλλες επιδράσεις είναι ποιοτικές και όχι συσχετιζόμενες, δηλαδή μια μετρήσιμη και αποτελεσματική διακύμανση των τιμών των πνευμονικών παραμέτρων, ως προς μια μεγαλύτερη αντίσταση στην κόπωση και σε μια υψηλότερη ικανότητα διατήρησης υψηλών τιμών δυναμικών παραμέτρων για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Στην πραγματικότητα, μέρος της αίσθησης κόπωσης που σχετίζεται με την αναπνοή κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας (η "αναπνοή") συνδέεται με την κατάσταση προπόνησης των εισπνευστικών μυών (διάφραγμα, μεσοπλεύριο, scalene). Η δουλειά τους είναι να διευρύνουν τη θωρακική κοιλότητα ανυψώνοντας τις νευρώσεις και χαμηλώνοντας το διάφραγμα. Δεδομένου ότι είναι μια μηχανική μυϊκή εργασία, έντονη σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει κόπωση των μυών αυτών, οι οποίες χάνουν την αποτελεσματικότητα στη συστολή.
Συνεπώς, ο σκοπός της εκπαίδευσης δεν μεταφράζεται στη μεταβολή των πνευμονικών παραμέτρων, αλλά σε μεγαλύτερη εκπαίδευση των αναπνευστικών μυών, οι οποίοι είναι σε θέση να διατηρούν την απόδοση κάτω από το μέγιστο των τιμών εξαερισμού για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Αυτό σημαίνει επίσης ότι, ταυτόχρονα, το αίσθημα κόπωσης (αναπνοής) μειώνεται στα εκπαιδευμένα άτομα. Η μείωση της υποκειμενικής αίσθησης της αναπνευστικής κόπωσης είναι ένα φαινόμενο που είναι γνωστό όχι μόνο για τους αρχαίους αθλητές αλλά και για τους τραγουδιστές όπερας, όπου οι μύες που χρησιμοποιούνται είναι ακριβώς οι αναπνευστικές (κυρίως το διάφραγμα) και παρατηρούν ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα προσαρμογής στην κόπωση αύξηση της φωνητικής και αναπνευστικής εκπαίδευσης.
Θέλοντας να χαρακτηρίσουμε την εκπαίδευση των αναπνευστικών μυών με κάποιες ποσοτικές παραμέτρους, είναι απαραίτητο να εξετάσουμε, όπως κάθε μυϊκή εργασία, τη συγκέντρωση γαλακτικού οξέος στους αναπνευστικούς μύες και την αύξηση της αερόβιας τους ικανότητας. Συγκεκριμένα, η εκπαίδευση των αναπνευστικών μυών προκαλεί μείωση της συγκέντρωσης γαλακτικού οξέος στο τέλος της σωματικής άσκησης και αύξηση της αερόβιας ικανότητάς τους.
Για να προσπαθήσουμε να αντισταθμίσουμε τη μυϊκή κόπωση που σχετίζεται με την αναπνοή, τα άτομα παίρνουν μια τυπική θέση που διευκολύνει τη μηχανική αναπνοής: ο κορμός κάμπτεται προς τα εμπρός, με τον κορμό λυγισμένο και όχι πλέον κάθετο, ο λαιμός στραμμένος προς τα εμπρός και το στόμα ανοιχτό για να φέρει τη γνάθο παράλληλα στο έδαφος. Αυτό το φαινόμενο παρατηρείται συχνά σε δοκιμές μεγάλης απόστασης, για παράδειγμα σε δρομείς μαραθωνίου ή ποδηλάτες, και σε πολλά άτομα που υποφέρουν από αναπνευστικές ασθένειες που περιορίζουν τον εξαερισμό. Στην πραγματικότητα, φαίνεται ότι αυτή η θέση διευκολύνει το μηχανικό έργο της μείωσης του διαφράγματος και της ανύψωσης των νευρώσεων, εκτός από το ότι ευνοεί την φλεβική επιστροφή στην καρδιά.
Εν κατακλείδι, στην αναστάτωση της αθλητικής δραστηριότητας στην οποία φτάσαμε σήμερα, μια συσκευή, όπως η αναπνευστική συσκευή, η οποία θεωρήθηκε μη αναστρέψιμη μέχρι πριν από μερικά χρόνια, αρχίζει να θεωρείται στοιχείο που η ενίσχυση μπορεί να βελτιώσει την απόδοση καθορίζοντας ότι η «αναπνοή "Επιπλέον, χρήσιμο για την επίτευξη ορισμένων αποτελεσμάτων.
