Κατηγορία φυσιολογία της κατάρτισης

Προσέγγιση στον ενεργειακό μεταβολισμό
φυσιολογία της κατάρτισης

Προσέγγιση στον ενεργειακό μεταβολισμό

Η σύσπαση των μυών, καθώς και πολλές άλλες κυτταρικές λειτουργίες, λαμβάνει χώρα χάρη στην ενέργεια που απελευθερώνεται από τη διάσπαση του δεσμού φωσφοανυδριδίου που συνδυάζει τον φωσφόρο α με το φωσφόρο β στο μόριο ΑΤΡ: ATP + H2O = ADP + H + + P + Διαθέσιμη ενέργεια Το μυϊκό κύτταρο έχει περιορισμένα αποθέματα ΑΤΡ (2, 5 g / kg μυών, συνολικά περίπου 50 g). Αυτές οι επιφυλάξεις αρκούν μόνο για μέγιστες εργασίες που διαρκούν περίπου ένα δευτερόλεπτο. Ωστόσο, το σώμα μας έχει ενεργειακά συστήματα που του επιτρέπουν να επανασυνθέτει συνεχώς το ATP. ΟΙ ΜΗΧΑΝΙΣΜΟΙ ΤΗΣ ΡΑΤΣΗΣ ΑΤΡ: Οι μηχανισμοί για

Διαβάστε Περισσότερα
φυσιολογία της κατάρτισης

Ταχύτητα - ταχύτητα

Ορισμός και ταξινόμηση της ταχύτητας Η ταχύτητα, που ορίζεται καλύτερα ως ταχύτητα κινητήρα, είναι μια συγκεκριμένη αθλητική ικανότητα που μπορεί να χωριστεί σε δύο κατηγορίες: Ταχύτητα ή ταχύτητα αντίδρασης ή η ικανότητα αντίδρασης σε ένα ερέθισμα στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Είναι ένα αθλητικό χαρακτηριστικό που είναι εν μέρει υπό όρους αλλά κυρίως νευρικό. ένα τυπικό παράδειγμα μιας αθλητικής χειρονομίας που οδηγείται από ταχεία αντίδραση είναι η αποφυγή της πυγμαχίας Ταχύτητα ή ταχύτητα δράσης των κινή
Διαβάστε Περισσότερα
φυσιολογία της κατάρτισης

Καρδιαγγειακές προσαρμογές στην εκπαίδευση

Επιμέλεια της Zonca Riccardo Η έντονη προπόνηση αναγκάζει ολόκληρο το σώμα να "προσαρμοστεί" σε αυτή τη νέα προϋπόθεση της "υπεραπασχόλησης" μέσω της ανάπτυξης μορφολογικών και λειτουργικών τροποποιήσεων, που ονομάζονται προσαρμογές . Όσον αφορά το καρδιαγγειακό σύστημα, οι πιο εντυπωσιακές προσαρμογές παρατηρούνται σε αθλητές που είναι αφιερωμένοι σε αερόβια αθλήματα ή σπορ αντοχής, οι οποίοι απαιτούν την επίτευξη
Διαβάστε Περισσότερα
φυσιολογία της κατάρτισης

Αερόβια εκπαίδευση

Από τον Δρ Antonino Bianco Γνωρίζοντας τον καρδιακό ρυθμό (CF) που επιτυγχάνεται όταν ασκείστε την αερόβια άσκηση είναι λίγο σαν να γνωρίζετε πώς να μαγειρεύετε. Η γνώση σε ποια θερμοκρασία πρέπει να είναι ο φούρνος για να επιτευχθεί το καλύτερο μαγείρεμα είναι εξίσου σημαντική με τη γνώση του ΚΜ στο οποίο η καρδιά και οι πνεύμονες είναι πιο αποτελεσματικές. Όποιος κι αν είναι ο στόχος σας (για να χάσετε βάρος, να εκτελέσετε μαραθώνιο ή να βελτιώσετε την απόδοσή σας σε ένα άθλημα), για να το επιτύχετε με επιτυχία, είναι σημαντικό να γνωρίζετε σε ποια όρια εργάζεστε (η βέλτιστη αερόβια ζώνη). Έτ
Διαβάστε Περισσότερα
φυσιολογία της κατάρτισης

Υψηλή ασθένεια εδάφους και υψομέτρου

Δεύτερο μέρος Ήδη σε υψόμετρο περίπου 2900 μέτρων, το 57% των ανθρώπων, σύμφωνα με μερικές μελέτες, έχει τουλάχιστον ένα σύμπτωμα ασθένειας σε υψόμετρο. από αυτούς, το 6% δεν μπορεί να συνεχίσει την εκδρομή. Στο υψόμετρο της Capanna Margherita (4559 μ.), Το 30% των ανθρώπων πρέπει να μειώσει τη δραστηριότητα ή να μείνει στο κρεβάτι και το 49% να κατηγορήσει τα ηπι
Διαβάστε Περισσότερα
φυσιολογία της κατάρτισης

Υψηλό έδαφος και συμμαχία

Έκτο μέρος ΠΟΤΕ ΠΟΤΕ Ο ΑΘΛΗΤΗΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΙΑΤΡΟΦΕΙ ΣΤΗΝ ΥΨΗΛΗ ΠΕΡΙΟΧΗ Ή ΣΤΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ HYPOBARY / HYPOXIC ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΕΙ ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΣΤΗΝ ΑΠΟΔΟΣΗ; Το γεγονός ότι οι βραχυπρόθεσμες εκθέσεις (λιγότερο από 10 ώρες για χρονικό διάστημα μικρότερο των 3 εβδομάδων) δεν προκαλούν αύξηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων φαίνεται να υποδηλώνουν την ύπαρξη ενός "κατωφλίου", αλλά δεν είναι γνωστό πόσο αυτή η ελάχιστη έκθεση / δόση σχετίζεται με το επίπεδο υποξίας, ημερήσιας διάρκειας ή συνολικής διάρκειας. Οι αθλητές που ζουν σε 2500μ., Εκπαιδεύονται στα 2000-3000μ και εκτελούν έντονη προπόνηση στ
Διαβάστε Περισσότερα
φυσιολογία της κατάρτισης

Προγραμματισμός ινών (μέρος 1)

Πώς να δομήσετε ένα πρόγραμμα οικοδόμησης μυών για τις διάφορες περιοχές, με βάση την υποκειμενική κατανομή των διαφόρων τύπων ινών. Από τον Δρ Αντόνιο Παρολιή Για να εκτιμηθεί η σύνθεση μίας μυϊκής περιοχής, από την άποψη των βραδείας, ενδιάμεσης ή ταχείας ίνας, παρουσιάζονται στην τεχνικο-επιστημονική βιβλιογραφία αρκετές δοκιμές μέσω των οποίων είναι εφικτή η πραγματοποίηση ενός επικερδούς προγράμματος κατάρτισης που να δίνει τα μέγιστα αποτελέσματα σε όρους τροπισμού, τότε ανάπτυξη. Αυτές οι δοκιμές μπορούν να είναι εξαιρετικές επειδή αναλύουν κάθε μεγάλη περιοχή, έτσι είναι επίσης πολύ ακρ
Διαβάστε Περισσότερα
φυσιολογία της κατάρτισης

Εκπαίδευση στα βουνά

Τρίτο μέρος Η ΟΡΙΑΚΗ ΚΑΤΑΡΤΙΣΗ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΑΙ κυρίως για τους ακόλουθους λόγους: βελτίωση της ικανότητας χρήσης οξυγόνου (μέσω οξείδωσης): κατάρτιση σε επίπεδο της θάλασσας και ανάκτηση σε επίπεδο θάλασσας · για τη βελτίωση της μεταφορικής ικανότητας οξυγόνου: παραμονή σε ύψος (21-25 ημέρες) και ποιοτική εκπαίδευση σε επίπεδο θάλασσας. για τη βελτίωση της αεροβικής γυμναστικής: εκπαίδευση σε μεγάλο υψόμετρο για 10 ημέρες. ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΕΙΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΣΤΗΝ ΥΨΗΛΗ ΥΨΟΣ: αύξηση του καρδιακού ρυθμού ανάπαυσης αύξηση της αρτηριακής πίεσης κατά τις πρώτες ημέρες ενδοκρινολογικές προσαρμογές (αύξηση
Διαβάστε Περισσότερα
φυσιολογία της κατάρτισης

Εκπαίδευση αντίστασης

Η εκπαίδευση στην αντοχή αποσκοπεί στην αύξηση της ικανότητας του αθλητή να διατηρήσει μια ορισμένη προσπάθεια για μεγάλο χρονικό διάστημα, χωρίς να μειώνεται το επίπεδο απόδοσης. Σε σχέση με τη διάρκεια, την ένταση και την απαιτούμενη κίνηση χειρονομίας, θα διαρθρωθούν διαφορετικά εκπαιδευτικά προγράμματα. Μέθοδοι εκπαίδευσης σ
Διαβάστε Περισσότερα
φυσιολογία της κατάρτισης

Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας σύμφωνα με τη φυσιολογία

Επεξεργασμένο από: Giancarlo Gallinoro Στα περισσότερα εμπορικά γυμναστήρια υπάρχουν δύο μέθοδοι εκπαίδευσης που είναι οι πιο δημοφιλείς: κλασική πυραμίδα όλα σε 3x8 ή 3x10 Και στις δύο περιπτώσεις τα αποτελέσματα όσον αφορά την αύξηση του φορτίου εξαντλούνται σύντομα. Γιατί λοιπόν να επιμείνουμε στη χρήση τους; Πολλοί θα έλεγαν ότι το φορτίο είναι το μέσο και όχι το τέλος. Θα είναι επίσης αλήθεια, αλλά ένα άτομο που, με δεδομένο τον ίδιο αριθμό επαναλήψεων και TUT (χ
Διαβάστε Περισσότερα
φυσιολογία της κατάρτισης

Υψόμετρο και εκπαίδευση

Πρώτο μέρος Χαρακτηριστικά του ορεινού κλίματος Τα πρώτα νέα σχετικά με την πιθανή επίδραση του υψομέτρου στη σωματική αποτελεσματικότητα του ανθρώπου περιέχονται ακόμη στο Million του Marco Polo. Η αναφορά είναι συγκεκριμένη για τα μεγάλα ύψη του οροπεδίου Παμίρ (πάνω από 5000 μ.), Όπου ο Μάρκο Πόλο έμεινε πολύς καιρός για να ανακτήσει τη δύναμ
Διαβάστε Περισσότερα