Κατηγορία αθλητικά συμπληρώματα

Mass Gainer
αθλητικά συμπληρώματα

Mass Gainer

Τι είναι; Οι κερδοφόροι είναι συμπληρώματα διατροφής που αποσκοπούν στη βελτίωση των επιδόσεων στον αθλητισμό ή στο bodybuilding. Γενικά, τα κέρδη αποτελούνται από υδατάνθρακες (υψηλός και χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης), πρωτεΐνες (καζεΐνες και ορός γάλακτος), βιταμίνες, ανόργανα συστατικά, κρεατίνη, L-αργινίνη, αμινοξέα μακριάς αλυσίδας, ένζυμα (λόγω του αποτελέσματος προσαρμογής). Για τι είναι; Οι κτηνοτρόφοι (που λαμβάνεται επίσης μετά από συμπληρώματα προ- και ενδο-προπόνησης) χρησιμοποιούνται από κατασκευαστές σώματος και αθλητές, ερασιτέχνες και επαγγελματίες, ως συμπλήρωμα που αποσκοπεί στ

Διαβάστε Περισσότερα
αθλητικά συμπληρώματα

Ενσωμάτωση διακλαδισμένων αμινοξέων: πότε να τα πάρετε;

Προφανώς, αυτό που αναφέρθηκε στην προηγούμενη παράγραφο δεν σημαίνει με κανένα τρόπο ότι τα BCAAs αντιπροσωπεύουν μια "οριακή" ομάδα θρεπτικών ουσιών, αλλά μόνο: ένας καταβολισμός που μπορεί εύκολα να ρυθμιστεί με σωστή κατανομή των γευμάτων και η ευρεία διάχυση των τροφίμων (π.χ. 6 γραμμάρια που περιέχονται σε 100 γραμμάρια κρέατος ή 1, 5 γραμμάρια σε 100 γραμμάρια ψωμιού) εμποδίζουν την ανάγκη ενσωμάτωσής τους. Δεύτερον, είναι πολύ σημαντικό να διευκρινιστούν τα επιθυμητά αποτελέσματα που σχετίζοντ
Διαβάστε Περισσότερα
αθλητικά συμπληρώματα

Mass Gainer

Τι είναι; Οι κερδοφόροι είναι συμπληρώματα διατροφής που αποσκοπούν στη βελτίωση των επιδόσεων στον αθλητισμό ή στο bodybuilding. Γενικά, τα κέρδη αποτελούνται από υδατάνθρακες (υψηλός και χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης), πρωτεΐνες (καζεΐνες και ορός γάλακτος), βιταμίνες, ανόργανα συστατικά, κρεατίνη, L-αργινίνη, αμινοξέα μακριάς αλυσίδας, ένζυμα (λόγω του αποτελέσματος προσαρμογής). Για τι είναι; Οι κτηνοτρόφοι (που λαμβάνεται επίσης μετά από συμπληρώματα προ- και ενδο-προπόνησης) χρησιμοποιούνται από κατασκευαστές σώματος και αθλητές, ερασιτέχνες και επαγγελματίες, ως συμπλήρωμα που αποσκοπεί στ
Διαβάστε Περισσότερα
αθλητικά συμπληρώματα

Καθημερινή καταστροφή πρωτεϊνών: Πότε να τα πάρετε;

Σε αυτό το σημείο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ποιος είναι ο στόχος του αντικειμένου στην ανάλυση. Αν μιλάμε για μια καθιστική ζωή, η διαφοροποίηση των πρωτεϊνών στα διάφορα γεύματα παίρνει έναν σχεδόν οριακό ρόλο. Οι πρωτεΐνες είναι πανταχού παρόντα μακροθρεπτικά συστατικά και η συνεισφορά τους συνδέεται με τη συντριπτική πλειοψηφία των τροφίμων. προφανώς υπάρχουν ουσιαστικές διαφορές ως πρ
Διαβάστε Περισσότερα
αθλητικά συμπληρώματα

Γαλακτικά Οξέα - Συμπληρώματα, Διατροφή

Ορισμός και περίγραμμα Από χημική άποψη, το γαλακτικό οξύ (C3H6O3) ορίζεται ως ένα καρβοξυλικό οξύ του οποίου η αποπρωτονίωση προκαλεί το γαλακτικό ιόν. Στη φυσιολογία του ανθρώπου, το γαλακτικό οξύ είναι το απόβλητο της παραγωγής ενέργειας χωρίς οξυγόνο ή αναερόβια γλυκόλυση. Η γλυκόλυση, ενώ αντιπροσωπεύει ένα θεμελιώδες βήμα στην αερόβια κυτταρική αναπνοή, μπορεί να συνεχίσει τη δραστηριότητά της μειώνοντας περαιτέρω το πυροσταφυλικό οξύ σε γαλακτικό οξύ, χάρη στο νικοτινιδαμιδικό δινουκλεοτίδ
Διαβάστε Περισσότερα
αθλητικά συμπληρώματα

Σόδα ψησίματος

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ: Οι έξι δρομείς μέσης απόστασης αξιολογήθηκαν υπό βασικές συνθήκες και αφού είχαν πάρει 300 mg διττανθρακικού άλατος ανά kg σωματικού βάρους από 2 ώρες έως 30 λεπτά πριν από έναν αγώνα 800 μέτρων. Το αποτέλεσμα αυτής της ενσωμάτωσης ήταν η αύξηση του ρΗ και της συγκέντρωσης του όξινου ανθρακικού του αίματος, με βελτίωση της απόδοσης των περίπου 2, 9 δευτ
Διαβάστε Περισσότερα
αθλητικά συμπληρώματα

Κρεατίνη: Ενσωμάτωση και αντοχή των ποδιών

Η συμπλήρωση διατροφής με κρεατίνη είναι, εδώ και πολλά χρόνια, μία από τις πιο διαδεδομένες μορφές συμπληρώματος για τους αθλητές. Συγκεκριμένα, η ενσωμάτωση με την κρεατίνη (σε όλες τις μορφές της) ευνοείται από αθλητές που εκτελούν βραχυπρόθεσμες δραστηριότητες. Το κρεατίνη είναι ένα αποθεματικό μόριο που καταπίπτει στα ινώδη μυϊκά κύτταρα, το οποίο χρησιμεύει για την ταχεία επαναφόρτιση του ATP (Adenosin Tri Phosphate) κατά τη διάρκεια της συστολής των μυών. Η κρεατίνη θα πρέπ
Διαβάστε Περισσότερα
αθλητικά συμπληρώματα

Κινάση κρεατίνης, Στατίνες και Άσκηση

Η κινάση κρεατίνης είναι ένα ένζυμο υπεύθυνο για τη σύνθεση της φωσφορικής κρεατίνης. Αυτό το τελευταίο στοιχείο είναι ένα όχημα για την επαναφόρτιση του ATP, το οποίο είναι το οριστικό μόριο που χρησιμοποιούν τα κύτταρα για την παραγωγή ενέργειας. Η κινάση της κρεατίνης υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες στους μύες, όπου η παρουσία της συσχετίζεται με την ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας (ιδιαίτερα της κινητικής) που συνήθως εκτελείται από το άτομ
Διαβάστε Περισσότερα
αθλητικά συμπληρώματα

Ακετυλο-L-καρνιτίνη

γενικότητα Η ακετυλο-L-καρνιτίνη - επίσης γνωστή ως ακετυλοκαρνιτίνη ή ALC - είναι ένα μόριο που λαμβάνεται μέσω της εστεροποίησης της L-καρνιτίνης με μια ομάδα ακετυλίου. Ακετυλο-L-καρνιτίνη - χημική δομή Εκτιμάται ιδιαίτερα για την αντιοξειδωτική του δράση και για την καλή ανοχή του, η ακετυλο-L-καρνιτί
Διαβάστε Περισσότερα
αθλητικά συμπληρώματα

Πυργγλουταμινική αργινίνη

τι Η πιπεριγλουταμική αργινίνη είναι το άλας πιρογλουταμικού άλατος του αμινοξέος αργινίνη. Αυτή η αλάτωση θα βελτίωνε τον κεντρικό τροπισμό της αργινίνης και του ίδιου του Piroglutamate, καθιστώντας το χρήσιμο για τη διασφάλιση ορισμένων σημαντικών λειτουργιών του εγκεφάλου. ενδείξεις Γιατί χρησιμοποιείται η αργινίνη Piroglutamate; Γιατί είναι; Πυργγλουταμινική αργινίνη - χημική δομή Χάρη στην καλύτερη ικανότητα του Piroglutamate αργινίνης, σε σύγκριση με την ίδια την αργινίνη, να διασχίσει τ
Διαβάστε Περισσότερα
αθλητικά συμπληρώματα

Σίδερο και Αντοχή

Επεξεργασμένο από τον Ivan Mercolini Καλές ευχές. Στο σημερινό μάθημα θα μιλήσω για το στοιχείο σιδήρου και τη σημασία του σε ανταγωνιστικά αθλήματα αντοχής (ποδηλασία, μαραθώνιος κλπ.) Και - γιατί όχι; - σε ερασιτεχνικές δραστηριότητες καρδιο-γυμναστικής (αερόβια αερόβια κυκλώματα, αερόβια κυκλώματα ισχύος, προπονήσεις κα
Διαβάστε Περισσότερα