Κατηγορία άθλημα

αθλητισμός

Εκπαίδευση 3000 Hedges - Αθλητική προετοιμασία

Ο 3000m δρομέας με ειδικό φτερό έχει κάποια ιδιόμορφα χαρακτηριστικά σε σχέση με τον βραχύ και / ή παρατεταμένο δρομέα δρομέας. αυτά είναι: Διαθέτει ένα υψηλό VAmax, συγκρίσιμο με αυτό του διευρυμένου δρομέα μεσαίας απόστασης που ασκεί τα 5.000 μέτρα και παράλληλα μια ταχύτητα κούρσας που αντιστοιχεί στο 95% του ίδιου του VAmax (βλ. Υπολογισμό του VAmax) Διαθέτει ικανότητα αντοχής παρόμοια με αυτή του μικρού δρομέα μεσαίας
Διαβάστε Περισσότερα
αθλητισμός

Πρόγραμμα εκπαίδευσης για τον αθλητισμό

Πώς να ξεκινήσετε τον προγραμματισμό Η εκπαίδευση για τον αθλητισμό πρέπει να είναι ο καρπός της ένωσης μεταξύ της επιστημονικής και της εφευρετικότητας / εμπειρίας του προπονητή. Πρώτον, είναι σημαντικό το εκπαιδευτικό πρόγραμμα για τον αθλητισμό να είναι προσαρμοσμένο στο θέμα που πρέπει να εκπαιδεύεται, επομένως δεν είναι πο
Διαβάστε Περισσότερα
αθλητισμός

Εκπαίδευση δύναμης για αγώνες ταχύτητας

Σύντομη εισαγωγή στην ταχεία εκπαίδευση Η εκπαίδευση γρήγορων αγώνων, όπως και για πολλούς άλλους κλάδους, δεν μπορεί να αγνοήσει την ανάπτυξη των γενικών ικανοτήτων του αθλητή (ειδικά στην αρχική φάση του αθλητισμού εκκίνησης), ακόμη και αν αργότερα είναι εξίσου απαραίτητο να εισαχθεί ειδική εκπαίδευση της ταχύτητας στον αγώνα. Σημείωση . Η προδιάθεση για σπριντ είναι μια ικανότητα που εμφανίζεται πολύ γρήγορα στον νεαρό αθλητή, ο οποίος θα καταλάβει αμέσως την τάση του να επιταχύνει τις πειθαρχίες. Μέσα για την κατάρτιση γρήγορων βόλτες Τα μέσα που πρέπει να χρησιμοποιηθούν για την ταχεία προ
Διαβάστε Περισσότερα
αθλητισμός

Πρακτική εκπαίδευση για τον αθλητισμό

Η πραγματοποίηση της εκπαίδευσης για τον αθλητισμό γίνεται με βάση 3 βασικές γραμμές: προγραμματισμός εκτέλεση Έλεγχος (δοκιμή) Πρόκειται για μια μάλλον πολύπλοκη διαδικασία, η οποία, απλά, χρειάζεται περισσότερη προσοχή σε ορισμένους κύριους παράγοντες: ποιοτική εκπαίδευση, μέσα και εργαλεία, συχνότητα χρήσης σε κύκλους κατάρτισης, επίπεδα ανάπτυξης της ποσότητας και της έντασης ερέθισμα. Περιοδικότητα της αθλητικής εκπαίδευσης Η περιοδικότητα της κατάρτισης αποτελεί βασικό στοιχείο για την επίτευξη του στόχου του δανεισμού. είναι σαφές ότι οι αποφάσεις που ελήφθησαν κατά τον αρχικό σχεδιασμό
Διαβάστε Περισσότερα
αθλητισμός

Πορεία του αθλητισμού - Γενικά και Εκπαίδευση

Η πορεία είναι μια "βασική" πειθαρχία του αθλητισμού, καθώς εκτελείται σε οδικές αποστάσεις 20 χιλιομέτρων και 50 χιλιομέτρων. Τεχνική και ανάλυση ανύψωσης Η τεχνική της πορείας ρυθμίζεται από τους κανόνες του IAAF: Το αθλητικό περπάτημα είναι μια πρόοδος των βημάτων που λαμβάνονται έτσι ώστε ο αθλητής να διατηρεί επαφή με το έδαφος χωρίς ορατή απώλεια επαφής. Το σκέλος προώθησης πρέπει να τεντωθεί ξεκινώντας από την πρώτη επαφή με το έδαφος μέχρι τη στιγμή που το πόδι είναι στην κατακόρυφη θέση. Οι κινήσεις της πορείας είναι πρωτογενείς και δευτερεύουσες. τα πρωτεύοντα είναι εκείνα τ
Διαβάστε Περισσότερα
αθλητισμός

Καταδυτική άπνοια - Κίνδυνοι και κίνδυνοι

Στο επόμενο άρθρο θα συζητηθεί ένα θεμελιώδες θέμα, κοινό για όλες τις αθλητικές δραστηριότητες που ενδέχεται να διατρέχουν κίνδυνο : ΑΣΦΑΛΕΙΑ. πιο συγκεκριμένα, τη μείωση των κινδύνων και των κινδύνων στη δραστηριότητα της υποβρύχιας άπνοιας . Η κατάδυση είναι ένα άθλημα που μπορεί να ασκηθεί σε όλα τα επίπεδα, από τον ερασιτέχνη έως τον επαγγελματία. είναι ένα λεγόμενο MINOR sport, καθώς το επίπεδο δημοτικότητας και η σημασία των χορηγών είν
Διαβάστε Περισσότερα
αθλητισμός

Εμπόδια στα αθλήματα - εκπαίδευση

Ας αρχίσουμε επισημαίνοντας ότι, σε αντίθεση με τους άλλους πειθαρχούς ταχείας εκτέλεσης, το εμπόδιο απαιτεί ένα τέτοιο υψηλό επίπεδο ακρίβειας και ακρίβειας, το οποίο, ενώ εμβαθύνει τις λεπτομέρειες λεπτομερώς, θα ήταν σχεδόν τελείως άχρηστο για αυστηρά προοδευτικούς σκοπούς - διδακτική, και επομένως εκτελεστική, της αθλητικής χειρονομίας. Τέλος, στο επόμενο κεφάλαιο, θα περιγραφούν οι βασικές αρχές και τα χαρακτηριστικά της πορείας εμπόδιο, αλλά χωρίς να πάμε πολύ μακριά στα πλεονεκτήματα. για να αποκτήσει μια συγκεκριμένη και εις βάθος τεχνική και μεθοδολογική γνώση θα ήταν επομένως αναγκαία
Διαβάστε Περισσότερα
αθλητισμός

Διπλή περίοδος εκπαίδευσης στις 100 και 200μ ταχύτητες: διπλή περίοδος

1 η προπαρασκευαστική περίοδος - βασική περίοδος 1 - σημαίνει να χρησιμοποιείται στο εβδομαδιαίο μικροκύκλωμα Εκρηκτική δύναμη και ελαστικό εκρηκτικό ½ συνεχής και γρήγορη κατάληψη: 4 σειρές από 6-8 σχισμές στο 100-200% του σωματικού βάρους Συνεχής βαθιά κάμψη (μηρός παράλληλος προς το έδαφος): 4 σετ από 5 σχισμές μέχρι 200% του σωματικού βάρους Βαθύ άλμα από σταθερό άλμα: 4 σετ 4-5 σχισμών ξεκινώντας από το 100% του σωματικού βάρους (για τους νέους 50-80% του σωματικού βάρους) Βαθύ άλμα από σταθερό άλμα: 4 σετ 4-5 σχισίματος ξεκινώντας από το 50% του σωματικού βάρους (για τους νέους 20-40% του
Διαβάστε Περισσότερα
αθλητισμός

Τεχνικές ασκήσεις για γρήγορη εκτέλεση στον αθλητισμό

Τεχνική τρέξιμο Οι τεχνικές ασκήσεις για τη γρήγορη εκτέλεση του αθλητισμού διαφέρουν σε 2 μαθήματα μάθησης ως αναπόσπαστο μέρος όλων των συνεδριών. ΠΡΟΣΟΧΗ ! Όλες οι τεχνικές ασκήσεις χρειάζονται συνεχή παρακολούθηση και οποιαδήποτε διόρθωση από τον τεχνικό. Επιπλέον, ανεξάρτητα από την παρουσία ή όχι του προπονητή, αυτές οι ασκήσεις ξεκινούν ΠΑΝΤΑ αργά και αναπτύσσονται όλο και πιο δυναμικά αφού η αθλητική χειρονομία είναι επαρκώς σταθεροποιημένη. 1η φάση της τεχνικής γι
Διαβάστε Περισσότερα
αθλητισμός

Δύναμη στην εκπαίδευση για τον αθλητισμό

Η αντοχή είναι η ικανότητα των σκελετικών μυών να παράγουν ένταση. Στην πρακτική του αθλητισμού, η δύναμη είναι μία από τις θεμελιώδεις αθλητικές δεξιότητες και συμμετέχει στην ανάπτυξη της εξουσίας στη συγκεκριμένη αθλητική χειρονομία. μεταξύ των διαφόρων κλάδων, εκείνο που απαιτεί περισσότερη δύναμη (επομένως μεγαλύτερη δύναμη) είναι η ρίψη του βάρους. Εν συντομία: μερικές αρχές φυσικής που είναι χρήσιμες για τη μέτρηση της αντοχ
Διαβάστε Περισσότερα