Κατηγορία επεξεργάζομαι

εκπαίδευση

Εκπαίδευση για το ταμείο μέσου όρου

Όπως είδαμε στα ειδικά άρθρα (" Η μέση απόσταση του αθλητισμού - σημασία της αντοχής και της αντοχής " και "Η γρήγορη μέση απόσταση στον ελαφρύ αθλητισμό - 800 και 1500m"), τόσο η αερόβια ισχύς όσο και η ισχύς είναι απαραίτητες στη γρήγορη μέση απόσταση ανοχή γαλακτικού οξέος · παρακάτω θα δούμε λεπτομερώς και θα εξετάσουμε με μεγαλύτερη ακρίβεια τις μεθόδους, τα μέσα και τον προγραμματισμό της κατάρτισης. Αεροβική κατάρτιση για γρήγορο μεσοαστικό αθλητισμό Μέσα για την ανάπτυξη αερόβιας ΑΝΤΟΧΗΣ : Αργή κίνηση στο 80-90% του αναερόβιου ορίου - SA (ή τιμή εκτροπής - vd ), για
Διαβάστε Περισσότερα
εκπαίδευση

Γρήγορη Περπάτημα

Τι είναι το γρήγορο περπάτημα; Το γρήγορο περπάτημα είναι μια αερόβια άσκηση γυμναστικής ή ευεξίας (ανάλογα με τον επιμέρους στόχο) που είναι εξαιρετικά διαδεδομένη τόσο στην Ιταλία όσο και στο εξωτερικό. Μια προχωρημένη έκφραση της εξαιρετικά φυσικής περιπατητικής κίνησης, ακόμη και η κίνηση του γρήγορου περιπάτου, μπορεί να οριστεί ως ένα "ανεστραμμένο εκκρεμές&qu
Διαβάστε Περισσότερα
εκπαίδευση

Πώς να Φόρεμα για υπαίθρια τρέξιμο

Το τρέξιμο είναι μια αθλητική πειθαρχία που διεξάγεται κυρίως στον ανοιχτό αέρα και ιδιαίτερα σε περιβαλλοντικές συνθήκες. από την άλλη πλευρά, υπάρχουν μηχανές που μπορούν να αναπαράγουν (σχετικά αποτελεσματικά) η αθλητική χειρονομία του αγώνα, αλλά για να έχει τη δυνατότητα να τρέξει ανεξάρτητα από τις εξωτερικές κλιματολογικές συνθήκες, ήταν απαραίτητο να «στρεβλώσει» ένα μέρος της συγκεκριμένης αθλητικής χειρονομίας (μια οριακή πτυχή για τη λειτουργία της ΜΑ ικανότητας που είναι απαραίτητη για τον αθλητισμό ). Το τρέξιμο στο χαλί (γνωστό και ως διάδρομος ) είναι διαφορετικό από το φυσικό κα
Διαβάστε Περισσότερα
εκπαίδευση

Ισομετρικές ασκήσεις

Τι είναι η ισομετρία Ορισμός της ισομετρίας Η ισομετρία είναι μια μορφή στατικής συστολής των μυών. Ο όρος "ισομετρική" συνδυάζει τις ελληνικές λέξεις "Isos" (ίσο) και "metria" (μέτρο). αυτό σημαίνει ότι σε αυτές τις εκτελέσεις (για παράδειγμα άσκηση κατάρτισης) το μήκος του μυός και η γωνία άρθρωσης δεν αλλάζουν, αν κ
Διαβάστε Περισσότερα
εκπαίδευση

Εκπαίδευση INSANITY ® - INSANITY ® workout

Το INSANITY ® είναι ένα εμπορικό προϊόν που προσφέρει μια τυποποιημένη υπηρεσία έναντι αμοιβής. Περιλαμβάνει: 10 προπονήσεις, ένα καθορισμένο πρόγραμμα διατροφής "Elite ", ένα ημερολόγιο με Test Tracker Fit για παρακολούθηση της προόδου και online υποστήριξη. Το INSANITY ® είναι ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα πολυμέσων σχεδιασμένο από τον Shaun T , έναν πολύ γνωστό αμερικανικό προσωπικό εκπαιδευτή. Τα πολυμέσα του συστήματος INSANITY ® συνί
Διαβάστε Περισσότερα
εκπαίδευση

Γρήγορη μεσαία απόσταση στον αθλητισμό - 800 και 1500μ

εισαγωγή Η γρήγορη εκπαίδευση σε μεσαία απόσταση έχει εξελιχθεί με την πάροδο του χρόνου: από ένα εκτεταμένο είδος εργασίας σε ένα εντατικό, βασισμένο κυρίως στην ταχύτητα. από την άλλη πλευρά, το ακριβώς αντίθετο συνέβη και αργότερα, δηλαδή ότι τα μεγάλα αποτελέσματα αποκτήθηκαν με την ανάπτυξη μεγαλύτερης αντίστ
Διαβάστε Περισσότερα
εκπαίδευση

Εκτεταμένη μέση απόσταση στον αθλητισμό - 5000 και 10000μ

Εκπαίδευση ικανότητας γαλακτικού οξέος: μέσα κατάρτισης Μακρές επαναλαμβανόμενες δοκιμές αντοχής στην ταχύτητα Εκτελούνται σε αποστάσεις 200-600 μ. Και προηγούνται θέρμανσης τύπου φυλής. η ταχύτητα είναι πάντα πολύ υψηλότερη από την ταχύτητα του ανταγωνισμού και οι ανακτήσεις είναι παθητικές ή ήπιες. έχουν τη λειτουργία της βελτίωσης της
Διαβάστε Περισσότερα
εκπαίδευση

Εκτεταμένη μέση απόσταση στον αθλητισμό - 5000 και 10000μ

Γενική μέση απόσταση παρατείνεται στον αθλητισμό - 5000 και 10000μ Η μέση απόσταση που παρατείνεται στον αθλητισμό είναι μια πειθαρχία που περιλαμβάνει αποστάσεις στις οποίες επικρατεί ο αερόβιος μεταβολισμός. ο Στην πραγματικότητα, η ταχύτητα εκτέλεσης είναι σχεδόν ευθέως ανάλογη με το ANAEROBIC THRESHOLD (SA), που ονομάζεται επίσης αξία εκτροπής (vd - που μπορεί να ληφθεί α
Διαβάστε Περισσότερα
εκπαίδευση

Η μέση απόσταση του αθλητισμού - σημασία της αντοχής και της αντοχής

Η μέση απόσταση, σε όλες τις ειδικότητές της, θεωρείται αθλητισμός αντίστασης ... όπου η αντίσταση μπορεί να νοηθεί ως μια υποκείμενη ικανότητα ή μια συγκεκριμένη έκφραση της μυϊκής εργασίας. Σε κάθε περίπτωση, η αντίσταση αναφέρεται πάντα στην ικανότητα να αντισταθεί στην κόπωση σε μακροχρόνιες ασκήσεις. Η αντίσταση στην εκπαίδευση μέσης εκπαίδ
Διαβάστε Περισσότερα
εκπαίδευση

πλειομετρικές ασκήσεις

Τι είναι το Plyometrics Ο όρος Πλειομετρία προέρχεται από την ελληνική και σημαίνει "αύξηση του μεγέθους / της απόστασης". Στη μελέτη του ανθρώπινου κινήματος, συγκεκριμένα, ο όρος αυτός περιγράφει έναν περίπλοκο τύπο άσκησης. Οι πλυομετρικές και οι πλωματομετρικές εκτελέσεις εισήχθησαν από τον Αμερικανό Fred Wilt, ο οποίος το 1975 τους έφερε στην προσοχή της παγκόσμιας αθλητικής κοινότητας, περιγρ
Διαβάστε Περισσότερα