Η αντίσταση είναι η φυσική ικανότητα που σας επιτρέπει να διατηρήσετε μια ορισμένη προσπάθεια όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτή η ικανότητα αντανακλά την αποτελεσματικότητα των ενεργειακών συστημάτων που εμπλέκονται στην εκτέλεση της χειρονομίας του κινητήρα. στην πράξη, οποιαδήποτε κίνηση απαιτεί μια ορισμένη ποσότητα ATP (ενεργειακό νόμισμα του οργανισμού) που διανέμεται για μια ορισμένη χρονική περίοδο. Έχοντας περισσότερη διαθέσιμη ενέργεια σημαίνει να διατηρηθεί η προσπάθεια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα χωρίς απώλεια απόδοσης. με λίγα λόγια, η ενέργεια είναι συνώνυμη όχι μόνο με τη δύναμη, αλλά και με την αντίσταση. Σκεφτείτε, για παράδειγμα, ένα δρομέα μαραθωνίου: θα χρειαστεί μια υψηλή και σταθερή ροή ΑΤΡ για μια αρκετά μεγάλη χρονική περίοδο (3-4 ώρες). αντίθετα, ένας centometrist χρειάζεται μια τεράστια ποσότητα ΑΤΡ σε εξαιρετικά σύντομο χρονικό διάστημα (περίπου 10 δευτερόλεπτα). Όσον αφορά το τελευταίο, γνωρίζουμε ότι μετά την εκκίνηση από τα μπλοκ φθάνει τη μέγιστη ταχύτητά του σε απόσταση περίπου 40 μέτρων, μετά την οποία πρέπει να προσπαθήσει να κρατήσει μέχρι τη γραμμή τερματισμού. πρέπει να αντισταθεί στο στρες. Αυτό το ασήμαντο παράδειγμα μας κάνει να καταλάβουμε πώς υπάρχουν τόσες πολλές μορφές αντίστασης και κατά συνέπεια διάφορες μέθοδοι για την εκπαίδευσή του.
Τύποι αντίστασης
Η ανθεκτικότητα, η οποία εννοείται ως η ικανότητα παράτασης μιας περισσότερο ή λιγότερο απαιτητικής φυσικής δραστηριότητας με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να περιλαμβάνει περιορισμένη μυϊκή ομάδα και τα σχετικά τοπικά ενεργειακά υποστρώματα (μυϊκή αντίσταση) ή να περιλαμβάνει σημαντικές μυϊκές μάζες και ολόκληρο το καρδιο-κυκλοφορικό και αναπνευστικό σύστημα (γενική αντίσταση).
| ΓΕΝΙΚΗ ΑΝΤΟΧΗ | την ικανότητα να διατηρεί μια γενική προσπάθεια, συχνά μακριά από την αθλητική χειρονομία για την οποία ασκείται η αντίσταση. Το πιο συνηθισμένο παράδειγμα είναι ο αγώνας. |
| ΕΙΔΙΚΗ ΑΝΤΟΧΗ | ικανότητα να κρατήσει μια προσπάθεια πολύ κοντά στον αγώνα. |
Η γενική αντίσταση, αντίθετα από την ειδική, είναι σημαντική για όλους, ακόμα και για όσους δεν ασκούν σωματική δραστηριότητα με ανταγωνιστικές φιλοδοξίες (για αυτούς που την έχουν είναι η βάση για την οικοδόμηση των διαφορετικών ειδών αντίστασης). Ο ανθρώπινος οργανισμός, από την φύση του, πρέπει να κινηθεί και από αυτή την άποψη δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από την τακτική άσκηση. αν αυτή η δυνατότητα του αρνείται, αργά ή γρήγορα, αρρωσταίνει.
Δύο άλλες ιδιαίτερες εκφράσεις αντίστασης είναι η αντίσταση στην αντοχή και στην ταχύτητα.
| ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΗΝ ΑΝΤΟΧΗ | ικανότητα αντιστάσεως μιας στατικής ή δυναμικής αντοχής όσο το δυνατόν περισσότερο. |
| ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΗΝ ΤΑΧΥΤΗΤΑ | ικανότητα να διατηρεί μια μέγιστη ή υπομεγιστική ταχύτητα για σχετικά μεγάλους χρόνους (8 - 45 δευτερόλεπτα). |
Σε σύγκριση με τη μέγιστη αντοχή, η ανθεκτικότητα στη δύναμη συνδέεται στενά με τα συστήματα παραγωγής ενέργειας, τις δυσαρέσκεια του υποστρώματος και την αφαίρεση του μεταβολίτη (ενώ η μέγιστη δύναμη εξαρτάται κυρίως από τα μυϊκά και νευρικά χαρακτηριστικά).
Η αντίσταση στην ταχύτητα, η οποία απαιτεί καλή αντιδραστική ελαστική δύναμη, είναι σημαντική στο προηγούμενο παράδειγμα του centometrist. μετά από 5 ή 6 δευτερόλεπτα από την αρχή, στην πραγματικότητα έχει εξαντλήσει τα αποθέματα του ΑΤΡ και της φωσφοκρεατίνης και κατά συνέπεια πρέπει να βασίζεται στον μεταβολισμό του αναερόβιου γαλακτικού.
Από μεταβολική άποψη, η αντίσταση μπορεί να ταξινομηθεί σε σχέση με το ενεργειακό σύστημα που εμπλέκεται στην άσκηση. Η φυσική δραστηριότητα που διαρκεί περισσότερο από 10 λεπτά, κατά κανόνα, περιλαμβάνει πάντα το καρδιοαναπνευστικό σύστημα με σημαντικό τρόπο, συνιστώντας έτσι αερόβια δραστηριότητα με κατανάλωση μυϊκού και ηπατικού γλυκογόνου και λίπους. αντίθετα, οι δραστηριότητες μικρής διάρκειας απαιτούν αναερόβια αντοχή, στην οποία διαδραματίζει σημαντικό ρόλο η διαθεσιμότητα γλυκογόνου στους μυς και το ήπαρ, τα συστήματα διάθεσης γαλακτικού οξέος και τα αποθέματα μυών φωσφοκρεατίνης.
