Κατηγορία φυσιολογία της κατάρτισης

Η σημασία της γενετικής στην αθλητική απόδοση. Ως συνήθως ... γενετική! Η αθλητική απόδοση δυστυχώς δεν εξαρτάται μόνο από το επίπεδο εκπαίδευσης αλλά και από τη γενετική προδιάθεση που μας επιτρέπει να την επιτύχουμε. Αν η γενετική είναι εναντίον μας, θα μπορούσαμε να κάνουμε πολλή εκπαίδευση, αλλά σίγουρα δεν θα μπορούσαμε να γίνουμε πρωταθλητές (για τον ίδιο λόγο που ένας μουλάρι δεν θα γίν

Η σύσπαση των μυών, καθώς και πολλές άλλες κυτταρικές λειτουργίες, λαμβάνει χώρα χάρη στην ενέργεια που απελευθερώνεται από τη διάσπαση του δεσμού φωσφοανυδριδίου που συνδυάζει τον φωσφόρο α με το φωσφόρο β στο μόριο ΑΤΡ: ATP + H2O = ADP + H + + P + Διαθέσιμη ενέργεια Το μυϊκό κύτταρο έχει περιορισμένα αποθέματα ΑΤΡ (2, 5 g / kg μυών, συνολικά περίπου 50 g). Αυτές οι επιφυλάξεις αρκούν μόνο για μέγιστες εργασίες που διαρκούν περίπου ένα δευτερόλεπτο. Ωστόσο, το σώμα μας έχει ενεργειακά συστήματα που του επιτρέπουν να επανασυνθέτει συνεχώς το ATP. ΟΙ ΜΗΧΑΝΙΣΜΟΙ ΤΗΣ ΡΑΤΣΗΣ ΑΤΡ: Οι μηχανισμοί για

Παρακάτω είναι ένας πίνακας για τον υπολογισμό του δείκτη ισχύος. Παρακολουθώντας τις διακυμάνσεις της κατά τη διάρκεια του έτους, είναι δυνατόν να ληφθεί μια εκτίμηση των βελτιώσεων ή της επιδείνωσης όσον αφορά τη μυϊκή υπερτροφία. Κάντε κλικ στην εικόνα για να δείτε τη συσκευή φαξ Ή: Κάντε λήψη του αρχείου σε μορφή pdf

Πριν μιλήσουμε για μεθόδους κατάρτισης για την αύξηση της μυϊκής ανάπτυξης, ας προσπαθήσουμε να ορίσουμε δύο διαφορετικές έννοιες, υπερτροφία και υπερπλασία. Μυϊκή υπερτροφία: αύξηση του όγκου των μυών λόγω της αύξησης του όγκου των συστατικών στοιχείων (ίνες, μυοϊνες, συνδετικός ιστός, σαρκομερή, συσταλτικές πρωτεΐνες κ.λπ.). Υπερπλαστική των μυών: αύξηση του όγκου των μυών λόγω της αριθμητικής αύξησης των κυττάρων που το συνθέτουν. Παραδείγματα φυσιολογικής υπερπλασίας είναι ο πολλαπλασιασμός του αδενικού επιθηλίου του μαστού κατά την εφηβεία και η αναγέννηση του ήπατος μετά από εκτε

Δείτε επίσης: υπεραποζημίωση και εκπαίδευση Η υπερκατανάλωση ή μια διαχωρισμένη διατροφή είναι μια στρατηγική τροφίμων που στοχεύει στην αύξηση των αποθεμάτων γλυκογόνου των μυών. Έχοντας περισσότερο διαθέσιμο γλυκογόνο είναι χρήσιμο σε όλα αυτά τα ανθεκτικά αθλήματα, όπου υπάρχει έντονη εξάντληση μυϊκών αποθεμάτων όπως ποδηλασία

Η μυϊκή δύναμη είναι η ικανότητα του κινητήρα που μας επιτρέπει να ξεπεράσουμε μια αντίσταση ή να την αντισταθούμε μέσω της ανάπτυξης της έντασης από την πλευρά του μυός. Ωστόσο, με τον τροφισμό, αναφερόμενος στους πολύ νέους, εννοούμε την κατοχή ενός καλά δομημένου και ισορροπημένου μυϊκού τόνου μεταξύ των δ

Υπάρχει σχέση μεταξύ της έντασης της άσκησης και της κατανάλωσης λίπους, ανακαλύπτουμε ποια Η ενέργεια που απαιτείται για την ικανοποίηση των ενεργειακών αναγκών του σώματος προέρχεται σε διαφορετικό ποσοστό από την οξείδωση των υδρογονανθράκων (γλυκόζη πλάσματος και μυϊκού γλυκογόνου), ΠΡΩΤΕΪΝΩΝ ΚΑΙ ΛΙΠΔΙΩΝ (λιπαρά οξέα από λιπώδη ιστό και μυϊκά τριγλυκερίδια). Οι κύριοι παράγοντες που καθορίζουν ποια από αυτά τα τρία ενεργειακά υποστρώματα θα χρησιμοποιηθούν από τους μυς κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι: ΤΥΠΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ (συνεχής ή διακεκομμένη) ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΕΝΤΑΣΗ ' ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΑΤΑΡΤΙΣΗΣ ΣΥΝΘΕ

Μήνυμα που εστάλη από: Paolo Γεια Πάολο, ο μέγιστος καρδιακός σας ρυθμός είναι κανονικός, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία. Αν κατά τη διάρκεια μιας μέγιστης προσπάθειας φτάσετε τα 160 παλμούς ανά λεπτό είναι φυσικό ότι δεν μπορείτε να τρέξετε για μεγάλο χρονικό διάστημα με καρδιακό ρυθμό πάνω από 150 bpm. Στην πραγματικότητα, το αναερόβιο κατώφλι σας κατά πάσα πιθανότητα τοποθετείται με ρυθμό καρδίας μεταξύ 144 και 150 bpm. Όπως γνωρίζετε, ο χρόνος για τον οποίο μπορεί να διατηρηθεί η ταχύτητα κατωφλίου ποικίλλει από άτομο σε θέμα, βάσ

ορισμοί Ισχύς : ποσότητα ενέργειας (ΑΤΡ) που παράγεται στη μονάδα χρόνου. ΚΙΝΗΤΑ ΚΙΝΗΤΗΡΑ. Χωρητικότητα : συνολική ποσότητα ΑΤΡ που θα μπορούσε να συντεθεί εάν όλα τα ενεργειακά υποστρώματα που είναι διαθέσιμα για αυτή τη μεταβολική οδό καταναλώθηκαν. ΠΩΣ ΕΙΝΑΙ ΓΚΑΖΙΛΙΝΗ ΣΤΟ ΔΕΞΙ. Απόδοση ενέργειας : Τα μόρια ΑΤΡ που συντέθηκαν ανά γραμμομόριο αρχικού υποστρώματος που καταναλώθηκε. ΚΜ ΜΕ ΛΙΓΟ. Λανθάνων : ο χρόνος που απαιτείται για να επιτευχθεί η μέγιστ

Το αναερόβιο κατώφλι είναι μια εκτίμηση της ικανότητας να διατηρείται μια παρατεταμένη άσκηση. Η τιμή του δείχνει τη μέγιστη ένταση άσκησης που αντιστοιχεί σε ένα σταθερό επίπεδο συγκέντρωσης γαλακτικού στο αίμα (περίπου 4mmol / λίτρο). Το αναερόβιο κατώφλι είναι επίσης το σημείο μαζικής ενεργοποίησης του αναερόβιου μηχανισμού, δηλαδή το σημείο οριοθέτησης μεταξύ μέτριας και έντονης άσκησης. Εκτός αυτού, η παραγωγή διοξειδί