Κατηγορία τεχνικές κατάρτισης

Ένταση: τεχνικές που εφαρμόζονται στην εκπαίδευση
τεχνικές κατάρτισης

Ένταση: τεχνικές που εφαρμόζονται στην εκπαίδευση

Επεξεργασμένο από τον Massimiliano Ratta Η έννοια της έντασης στην εκπαίδευση: παράγουν τη μέγιστη δυνατή προσπάθεια στη μονάδα χρόνου. Δεν είναι στο σκοπό αυτού του άρθρου να μπει σε ποικίλες περιγραφικές έννοιες του όρου "ένταση κατάρτισης", αφού υπάρχουν ήδη πολύ περιεκτικά άρθρα γραμμένα από καθηγητές και συναδέλφους σχετικά με το θέμα. Συνεπώς, αν υποθέσουμε ότι ο αναγνώστης έχει ήδη δίκαιη γνώση του προαναφερθέντος όρου, θα εξετάσουμε ένα πολύ ενδιαφέρον θέμα σε αυτό το θέμα, το οποίο περιγράφει τις διαφορετικές τεχνικές που χρησιμοποιούνται για την αύξηση της έντασης, και επομέ

Διαβάστε Περισσότερα
τεχνικές κατάρτισης

Εκπαίδευση κυκλώματος (AC) ή κύκλος κατάρτισης (CT) - Τύποι

Η Εκπαίδευση Circuit (AC) ή η Circuit Training (CT) είναι μια τεχνική εκπαίδευσης για το FORCE που γεννήθηκε στην Αγγλία το 1957 και στη συνέχεια εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο. παραδοσιακός TRADITIONAL Training Circuit (AC) ή Circuit Training (CT) είναι χρήσιμη για τη βελτίωση της ικανότητας παραγωγής και ανεκτικότητας του γαλακτικού οξέος στο μυϊκό επίπεδο, καθώς αυτά τα δύο μεταβολικά συστατικά είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη της ΑΝΤΟΧΗΣ / ΑΝΤΟΧΗΣ ΣΕ ΑΝΤΟΧΗ. TRADITIONAL Training Circuit (AC) ή Circuit Training (CT) μπορεί να υπερηφανεύεται για ατελείωτες αθλητικές εφαρμογές και χρησιμοποιείτα
Διαβάστε Περισσότερα
τεχνικές κατάρτισης

Εκπαίδευση ταχύτητας και αντοχής για γρήγορους αθλητικούς αγώνες

Οι δοκιμές που εκτελούνται για την κλιμάκωση της ταχύτητας στο αθλητισμό είναι τριών τύπων: Σύντομα σπριντ για τα 30 μέτρα: ξεκινώντας από τα πόδια και από τα μπλοκ. διεγείρει την ικανότητα επιτάχυνσης. Προοδευτική απόσταση 60-80m: προοδευτική επιτάχυνση μέχρι 40m και συντήρηση ταχύτητας. διεγείρει την αντίληψη των αλλαγών στη δομή του βήματος. Η έρευνα για τις κα
Διαβάστε Περισσότερα
τεχνικές κατάρτισης

fartlek

εισαγωγή Το Fartlek σημαίνει SPEED GAME. είναι μια τεχνική αθλητικής κατάρτισης, που εισήχθη το 1930 από τον Σουηδικό προπονητή Gösta Holmer, ο οποίος βρίσκει μια σημαντική εφαρμογή σε αερόβια και μικτά αθλήματα. Το fartlek βασίζεται στην παράλληλη εκπαίδευση ταχύτητας και αντοχής και σήμερα μπορεί να χαρακτηριστεί ως High Interval Training (HI - High Inte
Διαβάστε Περισσότερα
τεχνικές κατάρτισης

Μέθοδοι Κατάρτισης Υπερτροφία και Αντοχή: Γρήγορη, Μέγιστη και Ανθεκτική

Η μυϊκή δύναμη είναι η ικανότητα της ανθρώπινης μηχανής να αντιμετωπίσει όλες εκείνες τις καταστάσεις στις οποίες είναι απαραίτητο να ξεπεραστεί μια αντίσταση ή να την αντιταχθεί. Η μυϊκή δύναμη αυξάνεται ήδη τους πρώτους μήνες της ζωής μας, επιτρέποντάς μας να πραγματοποιήσουμε αυτό το υποχρεωτικό μάθημα που μας φέρνει σε σταθε
Διαβάστε Περισσότερα
τεχνικές κατάρτισης

Μέθοδος Lafay

Η μέθοδος Lafay είναι μια τεχνική κατάρτισης που εφευρέθηκε από τον Γάλλο Olivier Lafay και περιγράφεται στο κείμενο: Η μέθοδος Lafay, 110 ασκήσεις χωρίς μυϊκά εργαλεία . η μέθοδος Lafay έχει σχεδιαστεί για όλους τους αθλητές που θέλουν να αξιοποιήσουν στο έπακρο τους μυς τους ΧΩΡΙΣ τη χρήση υπερφόρτωσης, εργαλείων ή ισοκινητικών μηχανών. Η Lafay είναι επίσης μια ομάδα, ή μάλλον μια "κοινότητα". υποστηρικτές και επαγγελματίες της μεθόδου Lafay αποκαλούν Lafayent και επικοινωνούν μεταξύ τους μέσω του Διαδικτύου ή πιο συγκεκριμένα των κοινωνικών δικτύων. Πρωτόκολλο και εργαλεία
Διαβάστε Περισσότερα
τεχνικές κατάρτισης

Εκλεκτική εκπαίδευση

Επεξεργασία: Francesco Currò Κατά τη διάρκεια της κατάρτισης είναι συχνά απαραίτητο να ληφθούν υπόψη δύο ανάγκες: η πολυελαστικότητα των ερεθισμάτων και η εξέλιξη του φορτίου. Ωστόσο, συμβαίνει συχνά ότι οι ανάγκες αυτές αντιτίθενται λόγω της ιδιαιτερότητας της προσαρμογής: πόσοι από σας - για παράδειγμα - θ
Διαβάστε Περισσότερα
τεχνικές κατάρτισης

Γρήγορη προπόνηση στο γυμναστήριο

Από τον Δρ Francesco Cundo, Ταχύτητα: είναι η έκφραση του υψηλότερου δυναμισμού τον οποίο ο άνθρωπος είναι ικανός και που τον εμπλέκει τόσο στα μηχανικά του μέρη όσο και στο ψυχο-νευρικό στοιχείο. Οι υψηλότερες κορυφές ταχύτητας που έχουν καταγραφεί μέχρι στιγμής, σε τρεχούμενα τμήματα, είναι περίπου 12 μέτρα / δευτερόλεπτο, ή 43.200 χλμ. /
Διαβάστε Περισσότερα
τεχνικές κατάρτισης

Εκπαίδευση αντοχής

Από τον Δρ Luca Franzon "... Θα καθίσετε ανάμεσα στους θεατές και θα παρατηρήσετε το θάρρος και τη φυσική ομορφιά των ανθρώπων, την θαυμάσια φόρμα τους, την εντυπωσιακή τους ικανότητα, την ανίκητη δύναμή τους και την απροσδόκητη βούλησή τους να κερδίσουν ..." Αυτά είναι τα λόγια που ομιλούν οι Σόλων προς τους Ανναρκείς στην αρχαία Ελλάδα, όπου η έννοια της δύναμης ήταν ήδη γνωστή και θαυμάστηκε. Σκεπτόμενος όμως είναι ότι η έννοια της δύναμης
Διαβάστε Περισσότερα
τεχνικές κατάρτισης

Υβριδική εκπαίδευση - Υβριδισμός HD με άλλες μεθόδους κατάρτισης.

Δεδομένου ότι λαμβάνω πολλά μηνύματα που ζητούν πληροφορίες σχετικά με υβριδικά πρωτόκολλα εκπαίδευσης και δεν είναι δυνατό να απαντήσω σε όλους, θα προσπαθήσω να δώσω μια εξαντλητική, αν και σύντομη, απάντηση σε αυτό το άρθρο. Το υβριδικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα είναι ένας συνδυασμός μεθόδων κατάρτισης (μεταξύ Heavy Duty - ή HIT - με άλλες μεθοδολογίες) που αποσκοπούν στην επίτευξη υψηλής έντασης σε περιορισμένο
Διαβάστε Περισσότερα
τεχνικές κατάρτισης

Αποκλειστική εκπαίδευση

Επιμέλεια του Alessandro De Vettor και του Alessandro Cioffi εισαγωγή Η κατάρτιση βάρους αντιμετωπίζεται χρησιμοποιώντας τις πιο ποικίλες μεθόδους, κάποιες πιο έγκυρες από άλλες, οι οποίες αναπτύσσονται συνεχώς και εφαρμόζονται για την επίτευξη στοχοθετημένων στόχων. Ένας νέος τρόπος προπόνησης έρχεται απευθείας από την Ιαπωνία και ονομάζεται εκπαίδευση Kaatsu ή αποφρακτική προπόνηση. Το όνομα αναφέρεται απευθείας στην αρχή που βασίζεται στην τεχνική αυτή: τ
Διαβάστε Περισσότερα