Κατηγορία φυσιολογία της κατάρτισης

Ανεπάρκεια διακλαδισμένων αμινοξέων και κεντρική κόπωση
φυσιολογία της κατάρτισης

Ανεπάρκεια διακλαδισμένων αμινοξέων και κεντρική κόπωση

Κατά τη διάρκεια παρατεταμένης σωματικής άσκησης, οι τιμές πλάσματος των BCAA (επειδή χρησιμοποιούνται για ενεργειακούς σκοπούς) και η γλουταμίνη (επειδή χρησιμοποιούνται για την εξουδετέρωση της υπεραμμονηνεμίας) μειώνονται και η τιμή πλάσματος των αρωματικών αμινοξέων, συμπεριλαμβανομένης της τρυπτοφάνης, αυξάνεται. Η τρυπτοφάνη (TRP) είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ και είναι ο πρόδρομος της σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή στον εγκέφαλο. Η τρυπτοφάνη κυκλοφορεί στο αίμα που συνδέεται με τη σημαντικότερη λευκωματίνη του πλάσματος. Όσο περισσότερο μειώνεται η συγκέντρωση BCAA, τόσο

Διαβάστε Περισσότερα
φυσιολογία της κατάρτισης

Ψάχνετε για γαλακτικό οξύ

Από τον Δρ Luca Franzon Το γαλακτικό οξύ και ο πόνος των μυών Ας ξεκινήσουμε με την αποτυχία ορισμένων μύθων για το γαλακτικό οξύ. Ο πόνος που γίνεται αισθητός στο μυϊκό επίπεδο είκοσι τέσσερις ή σαράντα οχτώ ώρες μετά την προπόνηση δεν οφείλεται απολύτως στη συσσώρευση γαλακτικού οξέος. Καθώς η απόρριψη του γαλακτικού οξέος συμβαίνει σε τριάντα λεπτά αν κάνω μια αποκατάσταση στη λειτουργία ή μια ψύξη, ή σε μια ώρα, αν δεν κρυώσω. Κατά συνέπεια θα καταλάβετε ότι οι πόνοι που αισθάνεστε κατά τις ημέρες της εκπα
Διαβάστε Περισσότερα
φυσιολογία της κατάρτισης

Φυσιολογικές προσαρμογές της καρδιάς σε απόκριση της σωματικής δραστηριότητας

Η Καρδιά: Περίγραμμα της Ανατομίας και της Φυσιολογίας Η καρδιά είναι ένας μυς με μέσο βάρος περίπου 350 g στους ανθρώπους και 300 g. στη γυναίκα. Βρίσκεται στο κέντρο του στήθους με την άκρη ή την κορυφή κατευθυνόμενη προς τα εμπρός και προς τα αριστερά. Αποτελείται από 4 κοιλότητες (ή θαλάμους), 2 αίτια και 2 κοιλίες, αντίστοιχα αίθριο και δεξιά κοιλία, κόλπο και αριστερή κοιλία. Ο δεξιός κόλπος και η δεξιά κοιλία και ο αριστερός κοιλιακός κόμβος
Διαβάστε Περισσότερα
φυσιολογία της κατάρτισης

Κυκλοφορικές προσαρμογές σε απόκριση στη σωματική άσκηση

Προχωρώντας από μια κατάσταση ηρεμίας σε μια έντονη άσκηση, η καρδιακή παροχή (που δίνεται από το προϊόν της συστολικής εμβέλειας για τον καρδιακό ρυθμό) μπορεί να αυξηθεί κατά πέντε φορές. Το σχήμα δείχνει την κατανομή του αίματος στα διάφορα όργανα σε κατάσταση ηρεμίας και υπό τάση. Σημειώστε το μεγάλο ποσοστό αίματος που μεταφέρεται στους
Διαβάστε Περισσότερα
φυσιολογία της κατάρτισης

Γαλακτικό οξύ

Παρακολουθήστε το βίντεο X Παρακολουθήστε το βίντεο στο youtube Τι είναι το γαλακτικό οξύ Το γαλακτικό οξύ ή το γαλακτικό είναι ένα παραπροϊόν του αναερόβιου μεταβολισμού του γαλακτικού οξέος. Είναι μια ένωση τοξική για τα κύτταρα, των οποίων η συσσώρευση στο αίμα συσχετίζεται με την εμφάνιση της λεγόμενης μυϊκής κόπωσης. Το γαλακτικό προϊόν πα
Διαβάστε Περισσότερα
φυσιολογία της κατάρτισης

Κόπωση και μυϊκή πόνος

Κακή για τους μύες; Είτε μας επιτίθενται μετά από μια μακρά περίοδο αδράνειας είτε μετά από μια πολύ έντονη προσπάθεια, ο πόνος και η μυϊκή ακαμψία είναι συναισθήματα που όλοι έχουμε βιώσει τουλάχιστον μία φορά σε μια ζωή. Συχνά τείνουμε να παίζουμε κάτω αποδίδοντας την πόνο των μυών σε υπερβολική κόπωση και στην υπερβολική συσσώρευση γαλακτικού οξέος. Εάν αυτό ήταν αληθινό, τα επώδυνα συμπτώματα θα
Διαβάστε Περισσότερα
φυσιολογία της κατάρτισης

Εκπαιδεύστε τις κόκκινες ίνες στο Body Building

Οι κόκκινες ίνες συνθέτουν φυσικά ΟΛΟΥΣ τους μυς του σώματος ΜΑ σε EXTREMELY VARIABLE ποσοστά μεταξύ τους. Κυριαρχούν στους μυς που ευθύνονται για ήπιες και επαναλαμβανόμενες (μακροχρόνιες) προσπάθειες, γνωστές και ως μυοσκελετικοί μύες. Οι κόκκινες δεν είναι οι προτιμώμενες ίνες στην εκπαίδευση κτιρίου σώματος αλλά η περισσότερο ή λιγότερο έντονη παρουσία τους επηρεάζει σημαντικά την τεχνική εκπαίδευσης που πρέπει
Διαβάστε Περισσότερα
φυσιολογία της κατάρτισης

Μυϊκή κόπωση

Οι ανατομικές θέσεις, όπως οι περιοχές κόπωσης και οι σχετικοί φυσιολογικοί μηχανισμοί, έχουν εντοπιστεί εδώ και καιρό. σε πειραματική βάση, η κόπωση διαφοροποιήθηκε σε CENTRAL και PERIFERAL. CENTRAL όταν οφείλεται σε μηχανισμούς που προέρχονται από το κεντρικό νευρικό σύστημα (CNS) ή σε όλες τις δομές των φλοιώδεις και υποφλοιώδεις
Διαβάστε Περισσότερα
φυσιολογία της κατάρτισης

Ανθεκτική δύναμη

Ορισμός και τύποι ανθεκτικών δυνάμεων Η αντίσταση είναι η ικανότητα του σώματος να αντέχει σε μακροπρόθεσμο φόρτο εργασίας. Η δύναμη αντίστασης μπορεί να ταξινομηθεί σε: Αντοχή στην ταχύτητα ή την ταχύτητα, η οποία διαρκεί από 10 "έως 35" Ανθεκτική δύναμη μικρής διάρκειας, η οποία διαρκεί από 35 "έως 2" Ανθεκτική δύναμη μεσαίας διάρκειας, που διαρκεί από 2 έως 10 λεπτά Ανθεκτική αντοχή μακράς διάρκειας: - 1ος τύπος 10-35 ' - 2ος τύπος 35-90 ' - 3ος τύπος 90-360 ' - 4ος τύπος> 360 ' Ανθεκτική αντοχή και μεταβολισμό Όλοι οι τύποι ανθεκτικών δυνάμεων δεν απαι
Διαβάστε Περισσότερα
φυσιολογία της κατάρτισης

Αναερόβιος μεταβολισμός γαλακτικού οξέος

Τι είναι ο αναερόβιος μεταβολισμός του γαλακτικού οξέος; Ο αναερόβιος μεταβολισμός γαλακτικού οξέος είναι ένας κυτταρικός "φυσιολογικός μηχανισμός" υπεύθυνος για την παραγωγή ενέργειας, με εξαίρεση τη χρήση οξυγόνου και φωσφορικής κρεατίνης (CP). αυτό το ενεργειακό σύστημα είναι στην πραγματικότητα ικανό να παράγει ΑΤΡ (φωσφορικό αδενοσίνης Tri) σε ένα αναερόβιο περιβάλλον ενεργοποιώντας την αναερόβια GLYCOLYSIS (χρησιμοποιώντας γλυκόζη και όχι άλ
Διαβάστε Περισσότερα
φυσιολογία της κατάρτισης

Αναερόβιος μεταβολισμός του λευκαστικού οξέος

Τι είναι ο αναερόβιος μεταβολισμός του ALAttacido; Ο αναερόβιος μεταβολισμός του ALAttacido είναι μια μέθοδος παραγωγής ενέργειας, χαρακτηριστική του μυϊκού ιστού, η οποία δεν περιλαμβάνει τη χρήση οξυγόνου και ΔΕΝ παράγει γαλακτικό οξύ. χρησιμοποιεί το υπόστρωμα φωσφορικής κρεατίνης (CP) και είναι σε θέση να λειτουργήσει πλήρως μόνο για λίγα δευτερόλεπτα. Είναι ένα μεταβολικό σύστημα που χαρακτηρίζει πολύ βραχυπρ
Διαβάστε Περισσότερα