Επεξεργασμένο από τον Roberto Rillo - Συγγραφέας Βιβλίου: Calisthenics BodyBuilding
Γιατί οι μύες διογκώνονται;
Αντί να δίνουμε μια άλλη από τις ήδη πολυάριθμες επιστημονικές εξηγήσεις που σχετίζονται με τα μυοϊμπρίλια, τα σαρκομερή, τις ίνες τύπου ΙΙβ, που λάθος, αλλά δυστυχώς, έφεραν τους περισσότερους ανθρώπους, θα προσπαθήσω να εξηγήσω αυτή τη σημαντική πτυχή χρησιμοποιώντας ένα απλό και άμεσο σύστημα: l οπτική εμπειρία και λογική αφαίρεσης.
Αν κοιτάξουμε τα διάφορα αθλήματα, σίγουρα μπορούμε να εντοπίσουμε διαφορετικούς κλάδους που συμβάλλουν σε μια μυϊκή εξέλιξη, σίγουρα όχι από το κτίριο του σώματος, αλλά με κάποιο τρόπο τον θυμόμαστε για μορφή και όγκο. Ακριβώς για να αναφέρουμε λίγα, καλλιτεχνική γυμναστική, άρση βαρών, πόλο θόλος, μάχες. Σίγουρα δεν βρίσκουμε τη μυϊκή τυπολογία που μας ενδιαφέρει σε άλλα αθλήματα, όπως μακριές εκδρομές, ποδηλασία ή κολύμπι.
Μπορούμε λοιπόν να συμπεράνουμε ότι τα αθλήματα με έντονη και εκρηκτική προσπάθεια οδηγούν σε καλή ανάπτυξη μυών, ενώ τα αθλήματα με μακροχρόνια αντίσταση δεν αναπτύσσουν μεγάλες μυϊκές μάζες. Αυτή η πρώτη αφαίρεση μας λέει την πρώτη αλήθεια: για την ανάπτυξη μεγάλων μυών χρειαζόμαστε μια συγκεκριμένη προσπάθεια.
Συνεχίζουμε την αφαιρετική οπτική εμπειρία μας και μεταβαίνουμε από τον κόσμο του αθλητισμού σε εκείνο της εργασίας. Ας εξετάσουμε κάποιες βαριές εργασίες με έντονη και εκρηκτική προσπάθεια και θα δούμε μεγάλους και μυϊκούς φυσικούς δίπλα στους φτωχούς και νευρικούς φυσικούς. Τι συνέβη; Γιατί στον κόσμο της εργασίας δεν υπάρχει η πιθανή προσπάθεια να αναπτυχθούν μεγάλοι μύες να δίνουν όλοι τα ίδια αποτελέσματα κατά μέσο όρο;
Αυτό το φαινομενικά κοινό φαινόμενο αποτελεί μια άλλη σημαντική αλήθεια.
Στον αθλητικό κόσμο υπάρχει μια επιλογή θεμάτων που ξεκινά από τους πρώτους αγώνες της πόλης μέχρι τους Ολυμπιακούς Αγώνες. Όταν βλέπουμε έναν αθλητή στους Ολυμπιακούς Αγώνες, πρέπει να γνωρίζουμε ότι αυτό δεν είναι μόνο κάποιος με τόσο πολλή θέληση: είναι ένας άνθρωπος σε λίγες δεκάδες στον κόσμο της ειδικότητας αυτής, ένας άνθρωπος που σε λίγες δεκάδες του κόσμου περιέχει όλα τα ψυχολογικά φυσικά χαρακτηριστικά που είναι απαραίτητα για υπερέχουν σε αυτό το συγκεκριμένο άθλημα. Αυτά τα χαρακτηριστικά τον καθιστούν ένα γενετικά προικισμένο θέμα, το οποίο μαζί με μια προπόνηση και μια διατροφή ειδικά προσαρμοσμένη για τον αθλητικό σκοπό που ο ίδιος ο ίδιος, τον κάνει πρωταθλητή. Στους Ολυμπιακούς Αγώνες είναι όλοι πρωταθλητές, όλα τα γενετικά προικισμένα άτομα και ως εκ τούτου αντιδρούν με διαφορετικές "αποχρώσεις" με τον ίδιο μεγαλοπρεπή τρόπο.
Διαφορετικό σενάριο στον κόσμο της εργασίας, όπου από το πεπρωμένο ή την αναγκαιότητα ο καθένας μπορεί να καταλήξει να κάνει ένα πολύ βαρύ έργο, με έναν αγχωτικό τρόπο ζωής και μια σκληρή διατροφή, χωρίς καμία επιλογή. Και εδώ τα γενετικά διαφοροποιημένα και ως επί το πλείστον μη-προικισμένα θέματα θα αντιδράσουν διαφορετικά: κάποιος περισσότερο ευνοημένος θα αντιδράσει με επαρκή ανάπτυξη μυών, κάποια άλλα μειονεκτούντα θα φθαρούν.
Τι έχουμε καταλάβει μέχρι στιγμής; Η ανάπτυξη των μυών εξαρτάται από δύο παράγοντες: τον τύπο της εφαρμοσμένης προσπάθειας και τη γενετική. Η ίδια προσπάθεια για την πρόκληση της μυϊκής ανάπτυξης θα φέρει εξαιρετικά, ικανοποιητικά, μέτρια ή φτωχά αποτελέσματα ανάλογα με το αν είναι κατάλληλη για υπερβολική ή άχρηστη σε σχέση με τη γενετική του υποκείμενου υποκειμένου.
Εδώ, λοιπόν, ότι η εκπαίδευση, η οποία αντιπροσωπεύει την προσπάθεια, πρέπει να βαθμονομηθεί για να μετρήσει μαζί με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής τις δυνατότητες του θέματος, αλλιώς η έλλειψη μυϊκής ανάπτυξης. Πάντα να σκεφτείς πίσω σε αυτή την απλή πρακτική εξήγηση όταν θέλεις να ασχοληθείς αντιγράφοντας την κάρτα τύπου ή ακολουθώντας την ίδια διατροφή. Θα ήταν επίσης ωραίο, να παραφράσω τα δικαστήρια, να γράφω σε όλα τα γυμναστήρια: η προσπάθεια είναι η ίδια για όλους, αλλά δεν είναι όλοι ίσοι για την προσπάθεια.
Αύξηση μυϊκής μάζας; Εξαρτάται ...
