Κατηγορία καταλληλότητα

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΜΕ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ
καταλληλότητα

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΜΕ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ

Από τον Δρ Umberto Miletto Η ελβετική μπάλα (αθλητική μπάλα ή ελβετική μπάλα) είναι ένα ασταθές σφαιρικό εργαλείο που γεννιέται στον τομέα της κινησιολογίας και της αποκατάστασης. ωστόσο οι πολυάριθμες εφαρμογές του καθιστούν ένα ιδανικό εργαλείο και για τη φυσική προετοιμασία στο γυμναστήριο ως παραλλαγή των &qu

Διαβάστε Περισσότερα
καταλληλότητα

Θέλετε επίπεδη κοιλιά; Μην κάνετε μια επίπεδη προπόνηση!

Επεξεργασμένο από τον Roberto Rillo - Συγγραφέας Βιβλίου: Calisthenics BodyBuilding Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από πολλούς μυς που συνεργάζονται πάντοτε μεταξύ τους, συμβάλλοντας από τη μια πλευρά και χαλαρώνοντας σε μια άλλη. Εάν, για παράδειγμα, λυγίζουμε το χέρι για να κάμπτεται ο δικέφαλος, αυτό είναι δυνατό επειδή, ταυτόχρονα με τον βραχίονα που συντομεύεται, ο αντίθετος μυς,
Διαβάστε Περισσότερα
καταλληλότητα

Οι σκηνές

Κύριοι ενεργοποιημένοι μύες, τεχνική εκτέλεσης και οφέλη αυτής της άσκησης. ΕΙΣΑΓΩΓΗ: ΓΙΑ ΑΝΔΡΕΣ: Οι Lunges δημιουργούν ένα αναερόβιο περιβάλλον σε όλο το σώμα, το οποίο σας επιτρέπει να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις άλλες ασκήσεις βελτιώνοντας το επίπεδο γενικής σωματικής δύναμης. Επιπλέον, με τη συμμετοχή πολλών μυών και απαιτούν πολλή ενέργεια, διεγείρουν την απελευθέρωση μεγάλων ποσοτήτων αναβολικών ορμονών όπως η τεστοστερόνη και η αυξητική ορμόνη. ΓΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΣ: Οι ασκήσεις με ελεύθερα βάρη, ανεξάρτη
Διαβάστε Περισσότερα
καταλληλότητα

Ενίσχυση των κοιλιακών και παρασυμπαθητικών ως θεραπεία για πόνο στην πλάτη: είναι αλήθεια αυτό;

Από τον Δρ. Ilio Iannone Μάρτυρες σώματος και μυϊκή ισορροπία Προτού απαντήσουμε σε αυτή την ερώτηση, είναι σημαντικό να γίνει μια αρχή σχετικά με ορισμένες θεμελιώδεις έννοιες. Δεδομένου ότι η βαρύτητα είναι μια κατακόρυφη δύναμη που κατευθύνεται προς τα κάτω, ο άνθρωπος χρειάζεται μια δύναμη αντίθετης αξίας πο
Διαβάστε Περισσότερα
καταλληλότητα

Nordic Walking

γενικότητα Το σκανδιναβικό περπάτημα (ή το πόδι περπάτημα ) είναι ένας τύπος περπάτημα που περιλαμβάνει επίσης το πάνω μέρος του σώματος (συνολικό σώμα). Στην πραγματικότητα ασκείται με ειδικά ραβδιά σχεδιασμένα κατά τρόπο παρόμοιο με τους στύλους σκι, ή καλύτερα, με τα ραβδιά που χρησιμοποιούνται στην πεζοπορία. Το σκανδιναβικό περπάτημα μπορεί να ασκηθεί τόσο από αρχάριους όσο και από ερασιτέχνες ως ιατρική δραστηριότητα, τόσο από τους αθλητές όσο και από τους αθλητές, ως μια πραγματική ανταγωνιστική δραστηριότητα. Nordic Walking και Υγεία Σε σύγκριση με το κανονικό
Διαβάστε Περισσότερα
καταλληλότητα

Αδυνάτισμα σορτς

Τι είναι τα Αδυνάτισμα Σορτς; Γενικές πληροφορίες σχετικά με αδυνάτισμα σορτς Τα αδυνάτισμα σορτς (αδυνάτισμα σορτς) είναι ένα κομμάτι ιματισμού σχεδιασμένο για την προώθηση της τοπικής απώλειας βάρους. Επίσης γνωστά ως "σορτς σάουνας" (σορτς σάουνας), που φοριούνται κατά τη διάρκεια της άσκησης ή κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να αυξάνουν σημαντικά τη
Διαβάστε Περισσότερα
καταλληλότητα

Επιλέξτε τρένα παπούτσια - παπούτσια

Η επιλογή των παπουτσιών για τρέξιμο απαιτεί ακριβή γνώση των μοντέλων και όλων των κατηγοριών που κυκλοφορούν σήμερα στην αγορά. Η επιλογή έχει το μεγαλύτερο αντίκτυπο: 1. Πιθανά προβλήματα στήριξης ποδιών. υπάρχουν συγκεκριμένα: Προσωπικά Θέματα (Hyperpronators): Με τη φτέρνα στο έδαφος η μεσαία καμάρα είναι κ
Διαβάστε Περισσότερα
καταλληλότητα

Fit Boxe από τον R.Borgacci

τι Τι είναι η τοποθέτηση του μποξ; Η Fit Boxing είναι μια μέθοδος γυμναστικής - σχεδιασμένη για τη βελτιστοποίηση της κατάστασης γενικής φυσικής κατάστασης - που αναπτύχθηκε σε ένα στυλ kickboxing. Πολύ συχνά συνοδεύεται από μουσικά κομμάτια με κινητήρια πρόθεση ή που σηματοδοτούν το ρυθμό των εγκεφαλικών επεισοδίων. Fit πυγμαχία δεν είνα
Διαβάστε Περισσότερα
καταλληλότητα

Η κλάση αεροβικής

Το Aerobics ορίζεται από τη Wikipedia: η αερόβια γυμναστική εξ ορισμού ονομάζεται αντοχή (ή αντοχή : η ικανότητα του σώματος να εκτελεί γενικευμένη μυϊκή άσκηση, σε αερόβιες συνθήκες, όσο το δυνατόν περισσότερο), όπου το ενεργειακό καύσιμο που χρησιμοποιείται για την αποτελεσματική προπόνηση είναι «οξυγόνο. Αν ο Kenneth Cooper, ο εφευρέτης αυτής της πειθαρχίας, εισέλθει σήμερα στα περισσότερα από τα γυμναστήρια της χώρας μας και είδε ένα τυπικό μάθημα στο Aerobics, θα αναρωτιόταν πιθανώς τι κάνουν. Δεν μπορώ να τον κατηγορήσω γιατί και εγώ,
Διαβάστε Περισσότερα
καταλληλότητα

ABDOMINALS: μύθοι για αποτυχία, εκπαίδευση και ασκήσεις

Για να είναι σε θέση να σχεδιάσουν μια σωστή και λειτουργική κοιλιακή εκπαίδευση απαιτείται μια μικρή εισαγωγή στην ανατομία και τη φυσιολογία τους. Το κοιλιακό ή μάλλον το ορθό της κοιλιάς είναι ένας ενιαίος μυς (δεν υπάρχουν υψηλά και χαμηλά κοιλιακά), προέρχεται από το στέρνο και εισάγεται στην έσω. Όταν έχει αναπτυχθεί σωστά αυτό το highlights 6 επιγαστρί (τα κλασικά πλακάκια). Η λειτουργία του επιτρέπει, σε μια κλασσική κρούστα στο έδαφος, να ανεβάσει τον κορμό κατά περίπου 30 °. Εύκολη αναγνώριση της γωνίας, κατά τη διάρκεια της προπόνησης,
Διαβάστε Περισσότερα
καταλληλότητα

Μια τέλεια κοιλιά; Τον εκπαιδεύστε στο κρεβάτι!

Από τον Δρ Antonino Bianco "Το πρωί ξυπνάτε 2 σειρές θραυσμάτων x 25 rip" Οι κοιλιακοί είναι μύες μεγάλου ενδιαφέροντος μεταξύ των γυμναστών. Από βιομηχανολογική άποψη, οι μύες της κοιλιάς (ορθός της κοιλίας, εξωτερικός λοξός, εσωτερικός λοξός και εγκάρσιος της κοιλίας) χαμηλώνουν τις νευρώσεις και καθορίζουν την κάμψη της σπονδυλικής στήλης στο θωρακικό και οσφυϊκό της μέρος. Η δράση των λοξών κοιλιακών μυών σταθεροποιεί επίσης την σπονδυλική στήλη, ενώ η συστολή του εγκάρσιου μυός περιορίζει τη συμπίεση των οσφυϊκών μεσοσπονδυλικών δίσκων, δύο φαινόμενα που φαίνονται πολύτιμα για να
Διαβάστε Περισσότερα