ΑΕΡΙΣΜΟΣ ΑΝΤΟΧΗ | Η αερόβια προσπάθεια απαιτεί βελτιστοποίηση της μεταφοράς και χρήσης οξυγόνου. αυτό το αέριο στην πραγματικότητα εκμεταλλεύεται τα κύτταρα για την οξείδωση των ενεργειακών υποστρωμάτων (όπως υδατάνθρακες και λιπίδια) και παράγει ΑΤΡ. |
Ο αερόβιος μεταβολισμός είναι ο κύριος δρόμος παραγωγής ενέργειας, αλλά έχει τον κύριο περιορισμό του χρόνου να φτάσει σε πλήρη ενεργοποίηση (περίπου μερικά λεπτά). η μέγιστη ποσότητα ενέργειας που παράγεται ανά μονάδα χρόνου είναι επίσης περιορισμένη (περίπου 20 Kcal / λεπτό). Συνεπώς, η αερόβια αντίσταση είναι πολύ σημαντική εάν η απαιτούμενη προσπάθεια υπερβαίνει τα δύο λεπτά.
Σε γενικές γραμμές, η αερόβια αντοχή εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως:
Η αεροβική αντοχή μπορεί να χωριστεί περαιτέρω σε: βραχυπρόθεσμη αερόβια αντίσταση : από 2 έως 8 λεπτά (περιλαμβάνει επίσης το αναερόβιο γαλακτικό σύστημα). Μεσοπρόθεσμη αερόβια αντίσταση : από 8 έως 30 λεπτά (περιλαμβάνει κυρίως το αερόβιο σύστημα). μακροβιότητα αερόβια αντοχή : από 30 λεπτά προς τα πάνω (σχεδόν αποκλειστικά με το αερόβιο σύστημα). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ΑΝΑΡΕΡΟΒΙΑ ΑΝΤΟΧΗ
| Αναερόβια σημαίνει "απουσία οξυγόνου". Όσον αφορά την αντίσταση, ο όρος αυτός χρησιμοποιείται για να τονίσει τη χρήση ενός μεταβολικού μονοπατιού που παράγει ενέργεια ανεξάρτητα από την παρουσία αυτού του αερίου. Το αναερόβιο σύστημα έκτακτης ανάγκης τίθεται σε λειτουργία όταν η ζήτηση ενέργειας υπερβαίνει τη μέγιστη χωρητικότητα του σώματος για την παραγωγή του, κάνοντας ένα επιπλέον μερίδιο του ATP διαθέσιμο. Σε σύγκριση με την προηγούμενη, έχει χαμηλότερη λανθάνουσα κατάσταση (ενεργοποιείται μαζικά σε λίγα λεπτά) και μεγαλύτερη ισχύ (παράγει περισσότερη ενέργεια στη μονάδα χρόνου). Ωστόσο, το αερόβιο σύστημα έχει τον κύριο περιορισμό στην παραγωγή ενός τοξικού καταβολίτη, του γαλακτικού οξέος (του οποίου η συσσώρευση περιορίζει την ικανότητα να συσπάσει μυς που προκαλεί κόπωση) και για την ταχεία εξάντληση των ενεργειακών υποστρωμάτων. Ως αποτέλεσμα, η αναερόβια αντοχή είναι σημαντική στις προσπάθειες που διαρκούν λιγότερο από δύο λεπτά. Σύνδεσμος για να μάθετε περισσότερα: ενεργειακός μεταβολισμός και ενεργειακός μεταβολισμός στη μυϊκή εργασία. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ομοίως με αυτό που παρατηρήθηκε για την αερόβια αντίσταση, η αναερόβια αντίσταση μπορεί να χωριστεί περαιτέρω σε: αναερόβια αντίσταση βραχείας διάρκειας : λιγότερο από 15 δευτερόλεπτα (εμπλέκει μαζικά το αναερόβιο σύστημα λακτόζης). αναερόβια αντοχή μέσης διάρκειας : από 15 έως 60 δευτερόλεπτα (αφορά κυρίως το αναερόβιο γαλακτικό σύστημα). μακροπρόθεσμη αναερόβια αντοχή : από 60 έως 120 δευτερόλεπτα (που περιλαμβάνει το γαλακτικό αναερόβιο σύστημα και εν μέρει το αερόβιο). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
