Κατηγορία κτίριο σώματος

από τον Roberto Eusebio, τον απόλυτο εθνικό πρωταθλητή της γυμναστικής σε συνεργασία με την Di Bella Dario Χέρια επάνω που ποτέ δεν παρουσίασε μια ανησυχητική αίσθηση ανησυχίας στο πιο φοβισμένο διορισμό της εβδομάδας. Όσοι ασκούν σωματική οικοδόμηση για κάποιο χρονικό διάστημα και με ελάχιστη σοβαρότητα και αποφασιστικότητα έχουν ήδη καταλάβει τι μιλάω: μιλάω για την εκπα

Επεξεργάστηκε από τη Δρ Francesca Fanolla κοντοκάθημαι Η άλλη βασική άσκηση που συχνά είναι λάθος είναι η SQUAT, μαζί με το LEG PRESS. Το πιο συχνό και επικίνδυνο λάθος είναι η κάμψη των ποδιών μετακινώντας το βάρος του σώματος και το κέντρο βάρους πάρα πολύ προς τα εμπρός, ξεπερνώντας τα δάκτυλα με τα γόνατα και υπερτονίζοντας σημαντικά την άρθρωση του γόνατος. Η σωστή εκτέλεση απαιτεί να μεταφέρεται η λεκάνη προς τα πίσω κατά τη φάση της καθόδου, με την αίσθηση ότι το βάρος ζυγίζει αποκλειστικά στο πίσω πόδι (τακούνια), ενώ δεν σηκώνεται ΠΟΤΕ το μπροστινό πόδι. Όλα αυτά, διασφαλίζοντας ότι τα

Από τον Δρ Filippo Casini Συχνά όταν μιλάμε για το γυμναστήριο, λίγο σε όλα τα πλάτη, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι ένας μάλλον μυϊκός τύπος που βρίσκεται σε έναν πάγκο που ανεβάζει μια μπάρα πολύ φορτωμένη με χυτοσίδηρο με ευκολία, σηκώνεται στο τέλος της σειράς με ένα στήθος που σχεδόν εκρήγνυται ... Δυστυχώς, στην πραγματικότητα, οι θωρακικοί μύες συχνά δυσκολεύονται να αναπτυχθούν, εν μέρει επειδή δεν είναι εύκολο να δημιουργηθεί μια καλή σχέση μυών-μυαλού, καθώς είναι αρκετά εύκολο να εκπαιδεύονται τα όπλα, ειδικά στον καθρέφτη, βλέπ

Επεξεργασία: Francesco Currò Ο τίτλος είναι λίγο προκλητικός, αλλά δεν είναι απολύτως χωρίς νόημα. Όχι, δεν είμαι ένας από τους υποτιθέμενους προπονητές που προέρχονται από την Powerlifter περισσότερο από τον Body-builder, ο οποίος κλονίζει τα ρούχα του υπέρ του Squat1. Τρέφω πριν από την Squat ως άσκηση - ειδικά για το φυσικό - της «γενικής διέγερσης», αλλά έχω κάποιες αντιρρήσεις για την αποκλειστική της εφαρμογή στην εκπαίδευση των ποδιών, καθώς

Επεξεργασμένο από τον Emanuele Giuliani Το πρώτο πράγμα που πρέπει να τονίσουμε είναι ότι αν η καθαρή δύναμη είναι σημαντική στο bodybuilding εν γένει, στο φυσικό είναι ακόμα θεμελιώδες. Το εγκάρσιο τμήμα του μυός είναι στην πραγματικότητα ανάλογο με τη δύναμη, επομένως χρησιμοποιείται το μεγαλύτερο φορτίο (πάντ

Από τον Δρ Simone Losi Είναι η άσκηση "πρίγκιπα" στο γυμναστήριο, όλοι μας τουλάχιστον μια φορά στη ζωή μας έχουν χρησιμοποιήσει αυτή την υπέροχη άσκηση. Ας δούμε όμως αν η κατάληψη μπορεί να είναι μια άσκηση που είναι εφικτή από όλους ή πρέπει να κάνουμε κάποιες σκέψεις πριν την προσφέρουμε στους πελάτες μας. Ξεκινάμε από τη στήριξη της μπάρας στο πάνω μέρος των τραπεζοειδών, μπορούμε αμέσως να παρατηρήσουμε ότι για να τοποθετήσουμε σωστά τη μπάρα και να μην κάνουμε υπερβολική προσπάθεια για να τη διατηρήσουμε στη σωστή θέση, είναι απαραίτητο να έ

Από τον Dott.Luca Franzon Ξεκινάμε τη νέα χρονιά με ένα ταξίδι στο παρελθόν, που ανακαλύπτει και ίσως για κάποιον να ανακαλύψει, έναν από τους μεγαλύτερους χαρακτήρες που γνώρισε ποτέ το κτίριο του σώματος. Ο Vince Gironda γεννήθηκε στις 9 Νοεμβρίου 1917 στο Μπρονξ της Νέας Υόρκης. Η οικογένειά του μετακόμισε στο Λος Άντζελες όταν ο παλλόμενος πατέρας του πή

2014 Arnold Classic 1 Μάρτιος Κολόμπους, Οχάιο Βετεράνων μνημόσυνο αμφιθέατρο Dennis Wolf - πρωταθλητής Arnold Classic 2014. Shawn Rhoden Cedric McMillan Victor Martinez Evan Centopani Υποκατάστημα Warren Ben Pakulski Brandon Curry Τoney Freeman Έντουαρντ Νουν Fred Smalls 2013 Arnold Classic 1 Μάρτιος Κολόμπους, Οχάιο Βετεράνων μνημόσυνο αμφιθέατρο τοποθέτηση όνομα ιθαγένεια Οι δικαστές φινάλε σύνολο 1 Dexter Jackson Jacksonville, Φλόριντα 5 5 10 2 Ben Pakulski Οντάριο, Καναδάς 10 10 20 3 Τoney Freeman Canton, Γεωργία 15 15 30 4 Johnnie Jackson Hurst, Τέξας 25 22 47 5 Hidetada Yamagishi Ιαπωνία

Επεξεργασμένο από τον Roberto Rillo - Συγγραφέας Βιβλίου: Calisthenics BodyBuilding Πόσες φορές έχετε διαβάσει ή ακούσει ότι είμαστε αυτό που τρώμε, ότι στο bodybuilding, η διατροφή είναι 50% (βρήκα 80% γραμμένο!). Πέρα από τα ποσοστά, αυτό που έχει σημασία είναι η αρχή: το φαγητό είναι το καύσιμο μας, αν δεν είναι εκεί, σταματάμε,

Επεξεργασμένο από τον Roberto Rillo - Συγγραφέας Βιβλίου: Calisthenics BodyBuilding BIIO - ΣΥΝΟΠΤΙΚΗ ΟΡΓΑΝΩΜΕΝΗ ΠΕΡΙΘΑΛΨΗ: μέθοδος που σχεδιάστηκε από τον Claudio Tozzi ειδικά για τους φυσικούς αθλητές, συμπεριλαμβανομένων των εννοιών Heavy Duty και Hard Gainer, αλλά επαναδιαμορφώθηκε σε μια πιο δομημένη θεωρητική και πρακτική μορφή που περιλαμβάνει επίσης μεταβλητές όπως ποδηλασία, συμπληρώματα κλπ. BURNS: εκτελούνται στο τέλος μιας κανονικής σειράς, γρήγορες και σύντομες επαναλήψεις μιας μερικής γραμμής της πλήρους κίνησης. CHEATING: στο τέλος μιας σειράς όταν το βάρος είναι αδύνατο να ανασηκ