Κατηγορία κτίριο σώματος

Από τον Δρ Αντόνιο Παρολιή Στο πλαίσιο του αθλητισμού, όλα τα βιολογικά συστήματα υποβάλλονται σε υψηλό επίπεδο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του ενεργειακού στοιχείου του γενικού συστήματος οργάνωσης. Είναι αλήθεια ότι στον γενετικό μας κώδικα υπάρχει προγραμματισμός που μας επιτρέπει να διεκπεραιώνουμε όλα τα καθήκοντα που οφείλονται σε εμάς προκειμένου να διασφαλίσουμε τη

Επεξεργασία: Francesco Currò Δηλώνοντας ότι η αιτία (ή τουλάχιστον μία από τις κύριες αιτίες) που προκαλεί την υπερτροφία / υπερπλασία είναι τέντωμα και μια τόσο μεγάλη υπερφόρτωση που προκαλεί προφανή βλάβη στον μυϊκό ιστό, δεν νομίζω ότι είναι καινούργιο, μάλλον ... Αυτή τη στιγμή μου υπενθυμίζω μια πρόταση, που προφέρεται πριν από δεκαετίες, από τον Arthur Jones: " Οι μύες μπορούν να αντιμετωπιστούν μόνο με έναν τρόπο: βίαια! " Για να επιβεβαιωθεί αυτό,

Επεξεργασία: Francesco Currò Προερχόμενος από την άρση βαρών, η ακόλουθη πρόταση είναι η ταυτόχρονη αύξηση - και σημαντικά - τόσο η δύναμη όσο και η μυϊκή μάζα. Στην πράξη, μέσω μιας πυραμίδας με χαμηλές επαναλήψεις, προσπαθούμε να φθάσουμε σε υπο-μέγιστα φορτία για να μεγιστοποιήσουμε το νευρικό σύστημα. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας ένα βέλτιστο φορτίο 80% της οροφής, η υπερτροφία των μυϊκών ινών διεγείρεται, αυξάνοντας τις εγκάρσιες διαμέτρους και εξασφαλίζοντας το βασικό υλικό της μυϊκής δύναμης. Η πρόταση ξεκινά από την υπόθεση ότι

Από τον Δρ. Μάρρα Μάρρα εισαγωγή Το bodybuilding έχει μια πληθώρα μεθόδων, θεωριών και ασκήσεων, ενός τερατώδους όγκου γνώσης. Μερικοί από αυτούς είναι έγκυροι, άλλοι λιγότερο, μερικοί από τους οποίους δουλεύουν για κάποιον, αλλά άλλοι που έχουν καλή ανταπόκριση στους περισσότερους αθλητές. Γιατί μεγάλες επαναλήψεις Η αξιοποίηση των ασκήσεων που ανήκουν στην Weightlifiting και Powerlifting με υψηλό αριθμό επαναλήψεων είναι μία από αυτές τις θεωρίες. Αυτοί οι δύο κλάδοι, που ανήκουν, καθώς και το Bodybuilding στην κ

Επεξεργασμένο από τον Roberto Eusebio Ήρεμη επίπεδη στους θώρακες; Όλοι οι οικοδόμοι γνωρίζουν πολύ καλά ποιες είναι οι ιδιαίτερα δύσκολες μυϊκές ομάδες για υπερτροφία: πρώτα απ 'όλα τα τετρακέφαλα καθώς είναι ογκώδη - τα πιο ογκώδη του ανθρώπινου σώματος - και σε δευτερόλεπτα τα θωρακικά αυτά που θέλουμε να εξετάσουμε σε αυτό το άρθρο. Αρκετοί αρσενικοί μύες, αισθητικά θεαματικοί, η ανάπτυξη των οποίων ουσιαστικά συναντά δύο προβλήματα: πρώτα απ 'όλα, αν δεν είναι βενετσιάνικα γόνδολιες, επιτρέπουν μια κίνηση προς τα εμπρός του βραχίονα που εκτελούμε μάλλον σπάνια στις φυσιολογικές δρα

Επεξεργασμένο από τον Dario Mirra εισαγωγή Το εξάρτημα εξουσίας είναι ένα εργαλείο που εφευρέθηκε στη δεκαετία του '40. μπορεί να θεωρηθεί ένας από τους πιο πολύτιμους συμμάχους του ανυψωτήρα βάρους, λαμπρός στην απλότητα του, καθώς αποτελείται από 4 κάθετες μεταλλικές δοκούς παράλληλες μεταξύ τους για να σχηματίσουν ένα παραλληλεπίπεδο και διάτρητο, να εισάγουν ράβδους που μπορούν να τοποθετηθούν σε διαφορετικά ύψη και να φτιάξουν ένα κλουβί στο εσωτερικό του οποίου μπορεί να τοποθετηθεί ισορροπία, η οποία θα ρέει μέσα χωρίς περιορισμούς τροχιάς. Χρησιμοποιήστε μια ράβδο εξουσίας Το εξάρτη

Τύποι αναπνοής Κοιλιακή (διαφραγματική) / χαμηλή αναπνοή Είναι το πιο σημαντικό, αποτελεσματικό και υγιές, γιατί είναι το φυσικό. αφορά κυρίως το διάφραγμα, το οποίο σε αυτόν τον τύπο αναπνοής είναι υπεύθυνο για το 70% του αναπνευστικού όγκου. Η κοιλιακή αναπνοή καλείται επίσης: διαφραγματική ή φυτική, και χρησιμοποιείται από το σώμα μας αυτόνομα όταν κοιμάται. Αυτό εξηγεί γιατί, σε πολλούς κλάδους ευεξίας όπως οι πιλάτες, η δύναμη τη

Από τον Δρ. Μάρρα Μάρρα Η προθέρμανση είναι μια φυσιολογική ή / και ψυχολογική πρακτική που στοχεύει στη δημιουργία των βέλτιστων συνθηκών για την απόδοση μιας απόδοσης τόσο στον ανταγωνισμό όσο και στην εκπαίδευση. Ο σκοπός της θέρμανσης είναι: Διευκολύνετε τη χρήση μυών από το οξυγόνο. Αυξήστε τον αερισμό του πνεύμονα. Αυξήστε τον καρδιακό σας ρυθμό. Δημιουργήστε περισσότερη παροχή αίματο

Επεξεργασία: Francesco Currò Τα προγράμματα κατάρτισης που ακολουθούν ο ένας τον άλλον χωρίς λογική, δεν οδηγούν πολύ μακριά. Αν ο εκπαιδευτής σας είναι ένας από εκείνους που σκέφτονται περισσότερο για την κατάρτιση από το να καταρτίζουν παραγωγικά προγράμματα εργασίας (δηλαδή, μην ρίχνετε τον εαυτό σας τυχαία ...), μην κατηγορείτε τον εαυτό σας με την κακή σας γενετική ... Αυτό που ακολουθεί είναι ένα οργανωμένο (και παραγωγικό) πρόγραμμα εργασίας που διαρκεί περίπου 6 μήνες. η επανάληψη του γίνεται δύο φορές ένας ετήσιος μακροκύκλος. Οι πρώτες 16 εβδομ

Επεξεργασία: Francesco Currò Ενώ αρχειοθέτησα μερικά αρχεία σε έναν από τους υπολογιστές μου, πήρα το εκπαιδευτικό πρόγραμμα - με ημερομηνία 03/03/2003 - το οποίο θα εξηγηθεί στο άρθρο ... πιθανώς Antonio Sciacca, ιδιοκτήτης του Sports Club της Κατάνια , θα το θυμάται. χρησιμοποίησε και - σύμφωνα με αυτό που λέει