Είδη αποκατάστασης ώμων
Ο ώμος είναι η πιο κινητή άρθρωση στο ανθρώπινο σώμα, αλλά ταυτόχρονα έχει τη μικρότερη εγγενή σταθερότητα λόγω της ανατομικής διαμόρφωσης των οστεο-αρθρικών συστατικών του.
Για το λόγο αυτό, τα τμήματα μυο-τενόντων, καψουλών και συνδέσμων υποβάλλονται σε σημαντική λειτουργική υπερφόρτωση.
Τα κύρια προβλήματα σχετίζονται με τη περιστροφική μανσέτα (σύγκρουση) και τις διαταραχές των φλεβοκομβικών φλεβών (εισαγωγή της μακράς κεφαλής των δικεφάλων).
Πρωτόκολλα ανάκαμψης ώμου
1) Η ορθολογική μελέτη του θέματος (η θεωρία των κινητικών αλυσίδων λέει ότι η αιτία ενός προβλήματος μπορεί να βρίσκεται μακριά από την οικεία περιοχή).
2) Πιθανή αναδιάταξη και αποκατάσταση της σωστής λειτουργικής και μυοφασικής κινητικότητας.
3) Εκκεντρικό αυτο-τέντωμα.
4) Αντισταθμιστική ενίσχυση των εξωτερικών περιστροφέων (μηχανή lat, έλξη, τροχαλία, καθημερινή ρουτίνα με ελαφρύ και ελαστικό βάρος).
Επιστροφή αντικειμένων αποκατάστασης
Το βόλεϊ είναι ένα από τα πιο επικίνδυνα αθλήματα σε σχέση με την έναρξη του πόνου χαμηλής πλάτης, είτε είναι δισκοειδής, μυϊκός είτε προέρχεται από σπονδυλόλυση.
Αυτά συχνά συνδέονται με τους ισχιακούς πόνους που τείνουν να αυξάνονται με την εκπαίδευση, μέχρι να γίνουν ιδιαίτερα εξασθενημένοι. Είναι επομένως απαραίτητο να διαχειρίζεται η οξεία οσφυαλγία με μεγάλη προσοχή.
Ειδικά στους πόνους στην πλάτη των εφήβων πρέπει να αποφεύγονται τα μεγάλα φορτία, φροντίζοντας τη στάση και την τεχνική εκτέλεσης της αθλητικής χειρονομίας.
Πρωτόκολλα ανάκτησης (1)
1) Μετεγχειρητική μελέτη του υποκειμένου (δυσκαμψία του καμπτήρα).
2) Περιορισμός υπερφόρτωσης και μελέτη εκτελεστικών τεχνικών.
3) Δεν υπάρχουν ασκήσεις με στρέψη του κορμού (προσοχή στις πλάγιες κινήσεις).
4) Αθλητική ανανέωση στο νερό.
5) Τέντωμα, ασκήσεις αναπνοής, κοιλιακό τόνωση.
Πρωτόκολλα ανάκτησης (2)
1) Σταθείτε, κινητοποιώντας τη λεκάνη χωρίς να λυγίζετε τα γόνατα.
2) Να στέκεται με ημικυκλικά πόδια, να αγκαλιάζει τα γόνατα και να φέρει τον κορμό στα πόδια.
3) Στα γόνατα, κάθεστε στα τακούνια σας, αγκαλιάστε τα γόνατά σας και φέρετε το πάνω μέρος του σώματος στα πόδια σας.
4) Ξαπλώστε στην πλάτη σας, φέρτε τα γόνατά σας στο στήθος σας και επεκτείνετε τη σπονδυλική σας στήλη
5) Ξαπλώστε στο πλάι σας, τα πόδια συνδέονται και λυγίζονται σε 90 °, ανοίγοντας τους ώμους και περιστρέφοντας την δεξιά και την αριστερή προτομή.
6) Επαναλάβετε το es.5 με ένα πόδι εκτεταμένο και το άλλο λυγισμένο στη μία πλευρά
7) Ξαπλώστε στην πλάτη σας, φέρτε τα πόδια σας πίσω από το κεφάλι σας και ξεκουραστείτε στους ώμους σας.
8) Ξαπλώστε ευθεία που ακουμπά στα χέρια, θέση της κόμπρας
9) Σε τετράπλευρα επιρρεπή, κινητοποίηση ραχιδίων.
Στοιχεία αποκατάστασης γόνατος
Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει τενοντοπάθειες απομακρυσμένης εισαγωγής της συσκευής εκτατήρα (γόνατο βραχίονα στο υπερκείμενο και κάτω μέρος της περιοχής και στην κνησμό του κνημιαίου σωλήνα) και φλεγμονές χόνδρου (οξείες και χρόνιες χονδρίτες).
Η δεύτερη ομάδα περιλαμβάνει όλα τα αποτελέσματα των παραμορφωτικών τραυμάτων (σύνδεσμος ταλαιπωρία, μεσαία ή εξωτερική ρήξη μηνισκώματος, βλάβη του ολικού ή μερικού πρόσθιου σταυροειδούς συνδέσμου).
Πρωτόκολλα ανάκτησης γονάτου
1) Μετεωρολογική μελέτη και μέσα (υποδήματα, ταμείο κατάρτισης).
2) Κρυοθεραπεία και ανάπαυση (περιορισμός άλματος και υπερφόρτωσης, αποφυγή κοινής διήθησης).
3) Τεντώματα (τετράσκαφα και καμπτήρες).
4) Κλεισμένη ισομετρική κινητική αλυσίδα (μέγιστη επέκταση και τελευταίοι βαθμοί).
5) Αυξημένες γωνίες και φόρτο εργασίας (οι αρθρικοί ιδιοδεκτικοί ενεργοποιούνται καλύτερα σε ασκήσεις που εκτελούνται σε όρθια θέση με κατακόρυφο φορτίο).
Στοιχεία αποκατάστασης αστραγάλου
Μιλώντας για τραυματισμούς στον αστράγαλο σημαίνει να μιλάς για στρεβλώσεις. Αυτά είναι συχνότερα στην αντιστροφή και διακρίνονται σε τέσσερις διαφορετικούς βαθμούς βαρύτητας:
Βαθμός 0: παραμόρφωση χωρίς τραυματισμό στο σύνδεσμο.
Βαθμός 1: ρήξη του περονικού πρόσθιου ταλάτ.
Βαθμός 2: ρήξη εμπρόσθιας, περιανοκοιλιακής περονείας και αστραγαλίας και μέρος της κάψουλας.
Βαθμός 3: ρήξη της πρόσθιας περονικής, αστραγαλικής, υπερονοκοιλιακής, τσούλης και ασβεστίου αναιμίας και μεγάλης κάψουλας βλάβης (αποκλειστικά χειρουργική θεραπεία).
Ο σκοπός της αποκατάστασης πρέπει να είναι πρωτίστως ο περιορισμός της εμφάνισης χρόνιας μετατραυματικής αστάθειας.
Πρωτόκολλα ανάκτησης αστραγάλου
1) Ακινητοποίηση και συμπίεση, πάγος, ανύψωση άκρων, ανάπαυση.
2) Ανάκτηση της κινητικότητας των αρθρώσεων (συμπεριλαμβανομένης της παθητικής) με ασκήσεις ανοικτής αλυσίδας.
3) Αναδημιουργία ιδιοδεκτικότητας και ανάκτηση τοπικού μυϊκού τόνου.
4) Μετεγχειρητική μελέτη και τεχνικές (σωστή στήριξη πελμάτων).
Στοιχεία αποκατάστασης μυών
Σύμφωνα με μια απλή ταξινόμηση, οι μυϊκές βλάβες μπορεί να οφείλονται σε άμεσες τραυματικές (ενοχλήσεις) και έμμεσες (επιμήκυνση, διάσπαση, σχίσιμο).
Στις επιμηκύνσεις (contracture) υπάρχει πόνος στον ολόκληρο μυ σε μια φάση που ακολουθεί τη φάση εργασίας (συνήθως την επόμενη ημέρα).
Σε περισπασμούς (στελέχη) υπάρχει οξεία έναρξη πόνου. Δεν υπάρχει μυϊκό τραυματισμό, αλλά αύξηση του τόνου με επώδυνες λωρίδες σε όλο τον μυ και προοδευτική ανικανότητα να συνεχιστεί η δραστηριότητα.
Στα δάκρυα (βαθμός 1 ° -2 ° -3 °) υπάρχει οξεία έναρξη πόνου. Υπάρχει μια περισσότερο ή λιγότερο εκτεταμένη μυϊκή βλάβη, υπάρχει άμεση λειτουργική ανικανότητα και μπορεί να περιγραφεί η χειρονομία που προκάλεσε το πρόβλημα.
Πρωτόκολλα αποκατάστασης μυών
1) Η αποκατάσταση μετά από τραυματισμό είναι πλήρης σε συμπτώματα και στελέχη, ελλιπής στην περίπτωση των δακρύων.
2) Θεωρητική μελέτη του θέματος (έλεγχος περιφερειακών ανισορροπιών και ανεπαρκειών). Η υπερφόρτωση του μυϊκού ιστού οδηγεί σε τραυματισμό με κλινικά συμπτώματα που με τη σειρά του προκαλούν ανισορροπίες και μυϊκή αδυναμία.
Αυτό οδηγεί σε νέες λειτουργικές προσαρμογές και περαιτέρω υπερφόρτωση, κατά συνέπεια σε ένα νέο πιθανό τραυματισμό στον ίδιο ή σε άλλους μύες.
3) Ορθή τέντωμα και θέρμανση.
4) Ανάκτηση πλήρους λειτουργικότητας (τόνος, ελαστικότητα, ειδικός συντονισμός).
Βιβλιογραφία:
Επεξεργασμένο από: Lorenzo Boscariol
