Κατηγορία τεχνικές κατάρτισης

Θεωρία της αθλητικής τεχνικής
τεχνικές κατάρτισης

Θεωρία της αθλητικής τεχνικής

Από τον Δρ Stefano Casali ορισμός Ορθολογικός συνδυασμός περισσοτέρων ή λιγότερο πολύπλοκων κινηματικών εκδηλώσεων που οργανώνονται στη δομή τους έτσι ώστε να προσαρμόζουν τη συμπεριφορά του αθλητή στα χαρακτηριστικά: Εργαλεία Από τα υλικά το περιβάλλον Από τους αντιπάλους Αθλητικοί κανόνες Τεχνική διδασκαλία Παγκόσμια μέθοδος Όταν οι δυσκολίες συντονισμού δεν αρθρώνονται Αναλυτική μέθοδος Αποσύνθεση της χειρονομίας σε πολλά θραύσματα ή τμήματα. Αν αυτό δεν ήταν δυνατόν να επιβραδυνθεί ο εκτελεστικός ρυθμός. Να διεγείρει στο θέμα μια αυτόνομη δραστηριότητα που επιτρέπει να ανακαλύψει τις δικές

Διαβάστε Περισσότερα
τεχνικές κατάρτισης

Το έργο ανασύστασης του σώματος

Επεξεργασμένο από τον Antonio Rubbino Περιορισμοί στο νόμο της θερμοδυναμικής Η ιδέα της "θερμίδας είναι μια θερμίδα" είναι η βάση της δίαιτας? αναφέρεται στον πρώτο νόμο της θερμοδυναμικής, ο οποίος δηλώνει ότι η ενέργεια είναι μια σταθερά, δεν μπορεί να δημιουργηθεί από τίποτα, ούτε να καταστραφεί, αλλά μπορεί να μετασχηματιστεί. Η ενέργεια ενός συστήματος μετατρέπεται σε θερμότητα, στο έργο του ίδιου του συστήματος και στην αλλαγή της ενέργειας σε όλα τα στοιχεία του συστήματος, αλλά αυτό δεν μας επιτρέπει να γνωρίζουμε ποια είναι η πραγματική κατανομή ενέργειας μεταξύ των διαφόρων
Διαβάστε Περισσότερα
τεχνικές κατάρτισης

Ένταση: τεχνικές που εφαρμόζονται στην εκπαίδευση

Επεξεργασμένο από τον Massimiliano Ratta Η έννοια της έντασης στην εκπαίδευση: παράγουν τη μέγιστη δυνατή προσπάθεια στη μονάδα χρόνου. Δεν είναι στο σκοπό αυτού του άρθρου να μπει σε ποικίλες περιγραφικές έννοιες του όρου "ένταση κατάρτισης", αφού υπάρχουν ήδη πολύ περιεκτικά άρθρα γραμμένα από καθηγητές και συναδέλφους σχετικά με το θέμα. Συνεπώς, αν υποθέσουμε ότι ο αναγνώστης έχει ήδη δίκαιη γνώση του προαναφερθέντος όρου, θα εξετάσουμε ένα πολύ ενδιαφέρον θέμα σε αυτό το θέμα, το οποίο περιγράφει τις διαφορετικές τεχνικές που χρησιμοποιούνται για την αύξηση της έντασης, και επομέ
Διαβάστε Περισσότερα
τεχνικές κατάρτισης

Το έργο ανασύστασης του σώματος

Επεξεργασμένο από τον Antonio Rubbino Η ρουτίνα Υπερτροφικής Κατάρτισης Bodyrecomp Κάθε συνεδρία αποτελείται από 6 ασκήσεις, 4 σύνολα ανά άσκηση, επαναλήψεις στο εύρος 6/8 ανά σειρά. Ο ρυθμός εκτέλεσης σε δευτερόλεπτα είναι: 1-1-2. μια δεύτερη ομόκεντρη φάση (όταν φορτώνετε το φορτίο), μια δεύτερη αναμονή
Διαβάστε Περισσότερα
τεχνικές κατάρτισης

Η "Εκπαίδευση κενού", όπως απαιτεί η φύση

Από τον Δρ Αντόνιο Παρολιή Η νηστεία είναι μια φυσιολογική κατάσταση του σώματος των ζώων (συμπεριλαμβανομένου του ανθρώπου), που ενεργοποιεί μια σειρά μηχανισμών που θέτουν τα βιολογικά συστήματα σε θέση να παράγουν ενέργεια από πηγές σωματικής αποθήκευσης. Αυτό που είναι εξαιρετικά συναρπαστικό είναι η εξαιρετική ικανότητα του ζώου να «αδειάζει και να γεμίζει» με φυσικό και φυσιολογικό τρόπο. Τα μόρια όπως το γλυκογόνο, τα φωσφορικά άλατα, τα λίπη κλπ., Κατεδαφίζονται
Διαβάστε Περισσότερα
τεχνικές κατάρτισης

Συνολική ένταση - Η επανάσταση της εκπαίδευσης!

Από τον Δρ. Davide Marciano Κατά τη γνώμη μου, βιώνουμε μια μικρή επανάσταση στον κόσμο των γυμναστηρίων. Πολλοί από εμάς εγκαταλείπουν μια ιδέα του bodybuilding ως αυτοσκοπό, κατανοητό ως μεγάλες μυϊκές μάζες για έκθεση, παντρεύοντας μια αρμονική και αναλογική φιλοσοφία σε συνδυασμό με ένα δυναμικό και λειτουργικό σώμα για την καθημερινή ζωή. Έρευνα, όχι μόνο της φυσικής κατάστασης, αλλά και της βελτίωσης των επιδόσεων, των επιδόσεων. Ταξιδεύοντας σε αυτό το καινοτόμο κύμα, πρόσθεσα την Ολική Ένταση με την οποία είδα την αληθινή και "φυσική" εξέλιξη του ανθρώπινου σώματος στο σύνολό
Διαβάστε Περισσότερα
τεχνικές κατάρτισης

Τρία σύνολα - Μέγιστη διέγερση μυών, αποτελεσματική εκπαίδευση

Από τον Δρ. Gianfranco De Angelis Πώς να αποκτήσετε τη μέγιστη διέγερση των μυών με ένα αποτελεσματικό σύστημα εκπαίδευσης. Η μεγάλη σύγχυση σχετικά με τα συστήματα κατάρτισης στον κόσμο της φυσικής κουλτούρας δεν κάνει τίποτε άλλο παρά συχνά να απογοητεύει τις προσδοκίες των ερασιτεχνών και των αθλητών, οι οποίοι, παρά την τεράστια δέσμευση στην εκπαίδευση, δεν έχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Διαφορετικές σχολές σκέψης προβάλλουν διαμετρικά αντίθετα συστήματα εκπαίδευσης. Είναι φυσικό να έχει δημιουργηθεί μια κατάσταση αμηχανίας, αμφιβολίας, αβεβαιότητας από πλευράς τεχνικών, προπονητών και ε
Διαβάστε Περισσότερα
τεχνικές κατάρτισης

Η μέθοδος "Ζώνη εκπαίδευσης" και το πρωτόκολλο εκπαίδευσης "Υβριδικό"

Ξεκινάμε από την υπόθεση ότι η μέθοδος κατάρτισης ζώνης , συχνά συγχέεται με την τεχνική των 21 εγκεφαλικών επεισοδίων, με επαναλαμβανόμενες σταδιοδρομίες ή με μερικές επαναλήψεις, είναι μια μεθοδολογία κατάρτισης από μόνη της, η οποία βασίζεται σε πολύ ακριβείς υποθέσεις. Σχεδιασμένο στα τέλη της δεκαετίας του 70 από τον Brian Johnston , βασίζεται στην έννοια της διάσπασης ολόκληρου του ROM μιας άσκησης σε διάφορα μέρη (2 ή 3, με βάση το πλάτος της ίδιας της ROM), προκειμένου να μεγιστοποιηθεί
Διαβάστε Περισσότερα
τεχνικές κατάρτισης

Arthur Jones: τα βασικά της εκπαίδευσης υψηλής έντασης

Επί του παρόντος, ειδικά σε ορισμένα περιοδικά του κλάδου, είμαστε - κατά τη γνώμη μου - μάρτυρες μιας πραγματικής επιχείρησης μάρκετινγκ στην οποία η κλασική « ιδιοφυία » που υπηρετεί « καθιερώνει » μηνιαίως (ακολουθούμενη, παρεμπιπτόντως, από το αναπόφευκτο βιβλίο υποστήριξη αυτού που προτείνεται ...) αυτό ή εκείνο της εκπαίδευσης (γενικά, σύντομη, έντονη και σπάνια, δεδομένου ότι προς το παρόν η μόδα είναι αυτή). Τι, όμως, σε αυτές τις "εκστρατείες μάρκετινγκ" που συχνά ξεχνούν να πουν, είναι ότι αυτές οι "λαμπρές" μεθοδ
Διαβάστε Περισσότερα
τεχνικές κατάρτισης

Η εξέλιξη; Θα μπορούσατε να πείτε ολόκληρο το σώμα!

Επεξεργασία: Francesco Currò Μία από τις "μόδες" των τελευταίων χρόνων ήταν να αντλήσουν τα πρωτόκολλα εργασίας της κατάρτισης για τον bodybuilding ... περισσότερο ή λιγότερο αποδεδειγμένα (προσωπικά, θα έλεγα, οτιδήποτε αλλά όχι ...) εξελικτικές θεωρίες ... Μερικοί συντάκτες, χωρίς αμφιβολία, έχουν εξάγει λογικές έννοιες, αλλά άλλοι έχουν καταλήξει σε τόσο περίεργα συμπεράσματα ότι θα έπρεπ
Διαβάστε Περισσότερα
τεχνικές κατάρτισης

Εκπαίδευση εγκάρσιας έντασης

Επεξεργασία: Francesco Currò Ας είμαστε σαφείς, πόσοι από εσάς εφαρμόζετε τις μεθόδους (κατά τη γνώμη μου, υπερβολικά) σπάνια διαφημίζονται ...: ... τότε οι μύες ήταν συνεχώς (ή σχεδόν) αδειούχοι; ... έχετε χάσει την εμπιστοσύνη σας με αυτό το συναίσθημα "άντλησης" τόσο συνηθισμένο όταν οι ασκήσεις ήταν πιο συχνές; ... έχουν
Διαβάστε Περισσότερα