Κατηγορία τεχνικές κατάρτισης

Από τον Δρ. Davide Marciano Η αποτελεσματικότητα αυτής της τεχνικής πραγματοποιείται στο να γίνει η μυϊκή εργασία σε όλο το εύρος της κίνησης, και επιπλέον χρησιμοποιεί το Myotatic Reflex χάρη στο οποίο υπάρχει μεγαλύτερη μυϊκή πίεση. Ποιο είναι το μυωτικό αντανακλαστικό; Χωρίς να περνάτε πολύ μακριά από τις ιδιαιτερότητες, όταν φτάσετε στη μέγιστη δύναμη των μυών σε μια άσκηση (για παράδειγμα, τη

Παρακολουθήστε το βίντεο X Παρακολουθήστε το βίντεο στο youtube Από τον Δρ Αντόνιο Παρολιή Αξιολόγηση της μυϊκής δομής των στρεσαρίδων για μια αυξανόμενη κερδοφόρα εκπαίδευση Το ερώτημα που απευθύνεται συχνότερα σε έναν εκπαιδευτή φυσικής κατάστασης στον τομέα της γυμναστικής που ασχολείται με την υπερτροφία είναι: " Γιατί δεν μεγαλώνουν τα μοσχάρι μου ;" Η αιτία συχνά έγκειται στην ανεπαρκή εκπαίδευση αυτής της μυϊκής περιοχής όσον αφορά τις σειρές εκπαίδευσης, τον αριθμό επαναλήψεων και χρόνων ανάκαμψης. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε γιατί. Οι μύες των μοσχαριών περιλαμβάνουν αρκε

Η ταχύτητα και η ταχύτητα είναι παρόμοιες αλλά όχι ταυτόσημες έννοιες. στην πραγματικότητα, ο όρος ταχύτητα αναφέρεται στην ικανότητα να αντιδρά σε ένα ερέθισμα στο συντομότερο δυνατό χρόνο και / ή να εκτελεί κινήσεις των τμημάτων ενός σώματος έναντι χαμηλής αντίστασης με μέγιστη ταχύτητα. Η ταχύτητα είναι αντ 'αυτού μια φυσική έννοια γενικά αναφερόμενη στο σύνολο του σώματος που εκφράζει τη σχέση μεταξύ της διανυθείσας απόστασης (χώρος) και του χρόνου που απαιτείται για να ταξιδέψει (V = S / T). Η ταχύτητα εξαρτάται κυρίω

Τρέχουσα φιλοσοφία κατάρτισης Η αντοχή είναι ένα από τα πιο, αν όχι το πιο έμμεσο, στοιχείο στην ανάπτυξη των αθλητικών επιδόσεων. Οι περισσότεροι αθλητικοί εκπαιδευτές πιστεύουν ότι κανείς δεν είναι ποτέ αρκετά ισχυρός. Επομένως, αυτή η φιλοσοφία ωθεί τους αθλητικούς εκπαιδευτές να φορτώσουν όσο το δυνατόν περισσότερο τα βάρη που αντλούν οι αθλητές τους για να αναπτύξουν υπεράνθρωπη δύναμη, ειδικά σ

Επεξεργασμένο από τον Fabio Silverio Εδώ είμαστε: η βέλτιστη εκπαίδευση για να έχουμε ένα σούπερ ήπιο και ισχυρό σώμα έχει φθάσει, υπάρχει εδώ και δεκαετίες, αλλά λίγοι άνθρωποι και λίγοι συνάδελφοί το έχουν παρατηρήσει. Έχω εργαστεί στον τομέα του γυμναστηρίου ως προσωπικός εκπαιδευτής για πολλά χρόνια και για περίπου ένα χρόνο βρήκα τη σωστή λύση για το γυναικείο σύμπαν και όχι μόνο:

Επεξεργασία: Francesco Currò Πριν από λίγο καιρό (Cultura Fisica, Μάρτιος-Απρίλιος 2008) δημοσίευσα ένα άρθρο στο οποίο παρουσίασα ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα, αντισυμβατικό και παραγωγικό (τόσο πολύ - όσο γνωρίζω - αναφέρθηκε στις ΗΠΑ ως η καλύτερη εκπαίδευση του έτους ) που αναπτύχθηκε από τον Chad Waterbury, έναν αρκετά γνωστό εκπαιδευτή στις ΗΠΑ, ειδικά για τις ιδανικές "συνήθεις" εκπαιδευτικές ιδέες του. Αυτό το άρθρο έλαβε μια αξιοσημείωτη ανταπόκριση του κοινού, τόσο πολύ που έπρεπε να προσθέσω περαιτέρω εξηγήσεις σχετικά με το ίδιο το πρόγραμμα, στην ιστοσελίδα μου. Ακολουθεί η

Από τον Δρ Antonino Bianco ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟΤΗΤΑ ΜΕ ΤΗ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΡΟΥΤΙΝΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ! ΣΗΜΕΡΑ ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΟ ΣΦΑΙΡΙΚΟ !!! Τι είναι το BullsWorkout® Γενική ρύθμιση του σώματος, δύναμη, ταχύτητα, ελαστικότητα, αντιδραστικότητα, συντονισμός και ικανότητα συγκέντρωσης. Αυτοί είναι οι στόχοι του BullsWorkOut®. Μια εκπαίδευση υψηλής έντασης με την οποία μπορείτε να αυξήσετε το METABOLISM και την AEROBIC POWER σας. Η μη ισορροπημένη δέσμευση των μυών και των αρθρώσ

Επεξεργασμένο από τον Antonio Sellaroli Με γνώμονα τις πολυάριθμες συζητήσεις που διεξάγονται στην κοινότητα του ιστότοπου, εκμεταλλεύομαι την ευκαιρία να γράψω ένα άρθρο που δίνει ένα πλήρες όραμα και εντοπίζει τις κατευθυντήριες γραμμές για μια από τις πιο παρατηρούμενες μεθόδους κατάρτισης, τον ΚΥΚΛΟΤΙΚΟ ΚΥΚΛΟ - ή κύκλος H-PO του καθηγητή. Cianti, που θα είναι για εμάς - που κατασκευάστηκε στην Ιταλία - τον ΚΥΚΛΟ ΤΟΥ ΛΑΪΚΟΥ - REST. Η μέθοδος H-PO, όπως εμφανίζεται και αναπτύσσεται επί του παρόντος για τον αθλητισμό εξουσίας και ταχύτητας, είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα τροφοδοσίας που βασίζε

Επεξεργάστηκε από τη Δρ Francesca Fanolla Ο τύπος της κάρτας που βρίσκομαι πιο συχνά στο γυμναστήριο είναι ουσιαστικά η κάρτα "αδυνατίσματος / τόνωσης", ειδικά για τις γυναίκες που φαίνεται να έχουν στόχο απώλειας βάρους στο 80% των περιπτώσεων (δυστυχώς, συχνά εντοπισμένες .. .) σε συνδυασμό με μια γενική τόνωση. Έτσι έπρεπε να δώσω χώρο στη φαντασία και να έρχομαι με νέους και διαφορετικούς τύπους Circuit Training, από τους οποίους γνωρίζουμε τα πλεονεκτικά αποτελέσματα όσον αφ

Από τον Δρ. Davide Marciano Όλες οι ασκήσεις έχουν μια ολοκληρωμένη ROM κίνηση που πηγαίνει από την αρχή μέχρι το τέλος μιας επανάληψης. Για παράδειγμα, όταν κάνετε πρέσες πάγκου, το πλήρες ROM της άσκησης πηγαίνει από το στήθος μέχρι τη μέγιστη επέκταση των βραχιόνων ("μπλοκ" του αγκώνα). Σε αυτό το εύρος κίνησης υπάρχει μια θέση όπου ο μυς ασκεί μια μέγιστη συστολή. Τούτου λεχθέντος, ας αναρωτηθούμε τι είναι μια στατική συρρίκνωση; Οι μύες συστέλλονται στατικά όταν κρατούν ένα βάρος από τη θέση &q