Κατηγορία καταλληλότητα

Από τον Δρ Luca Feruda Το αντικείμενο της μελέτης αφορούσε τη σκοπιμότητα δημιουργίας ενός κέντρου εξατομικευμένων κινητικών δραστηριοτήτων με τη βοήθεια μελετών κοινωνικού, τεχνικού και οικονομικού χαρακτήρα. Στην πραγματικότητα, μέσω κάποιων αναλύσεων, επισημάνθηκε η συνεχώς αυξανόμενη ανάγκη του ιταλικού κράτους να ευνοήσει τις δημιουργίες αυτών των εξειδικευμένων κέντρων.

Επεξεργασμένο από τον Alessandro De Vettor Μεταξύ των διαφόρων πτυχών που πρέπει να εξεταστούν στο πλαίσιο της βιοτυπολογικής ανάλυσης κατά το σχεδιασμό ενός προγράμματος κατάρτισης υπάρχει επίσης ο βαθμός του συντελεστή G ενός άνδρα ή μιας γυναίκας. Το γράμμα G σημαίνει Ginandromorphy . Τι είναι αυτό; Στην αρχή της ζωής, το ανθρώπινο σώμα είναι ουσιαστικά θηλυκό και το κυρίαρχο φύλο εκδηλώνεται καθώς το έμβρυο αναπτύσσεται. Ωστόσο, παρόλο

Παρακολουθήστε το βίντεο X Παρακολουθήστε το βίντεο στο youtube Η κατάρτιση με άδειο στομάχι περιλαμβάνει μια σειρά αναμφισβήτητων πλεονεκτημάτων όσον αφορά την οξείδωση των λιπιδίων, που απορρέουν από τις μεταβολικές επιπτώσεις της πρωινού υπογλυκαιμίας. Δεν είναι τυχαίο ότι αυτή η τεχνική εκπαίδευσης χρησιμοποιείται ευρέως για την προώθηση της απώλειας βάρους ως απώλεια λιπώδους μάζας υπέρ του άπαχου. Οφέλη της κατάρτισης νηστείας Τρέξιμο ή ποδηλασία για 30 λε

από τον Roberto Eusebio, τον απόλυτο εθνικό πρωταθλητή της γυμναστικής Στην ιατρική γλώσσα , η κυτταρίτιδα ονομάζεται οίδημα-ινώδη-σκληρολογική πανκνευοπάθεια . πρόκειται για αλλοίωση του λιπώδους συνδετικού ιστού, με υπερτροφία των κυττάρων και συσσώρευση υγρών και μεταβολικών τοξινών στους διάμεσους χώρους. Η κυτταρίτιδα συνδέεται με μια ανώμαλη ισορροπία μεταξύ φλεβικής και λεμφικής κυκλοφορίας, η οποία συνίσταται σε μέτρια επιβράδυνση και κατακράτηση νερού. Η κυτταρίτιδα δίνει στο δέρμα μια σπογγώδη εμφάνιση και γι 'αυτό ονομάζεται φλούδα πορτοκ

Από τον Luca Giovanni Bottoni - Τεχνικός Διευθυντής του αποκλειστικού κέντρου Power Plate Υπάρχει ένα πραγματικό σύστημα υποστήριξης για τη λειτουργική ισορροπία στο ανθρώπινο σώμα, το οποίο αντιπροσωπεύεται από εκείνη την κεντρική ζώνη που περιλαμβάνει το σύμπλοκο συνθετικό-πυελικό και που επιτρέπει σταθερότητα που προάγει την αντιδραστικότητα. Μιλάμε για το CORE, το μυώδες κορσέ που προάγει την καλύτερη στάση και τις δυναμικές ενέργειες, στοιχείο που τα τελευταία χρόνια έχει αποκτήσει μεγάλη σημασία τόσο στην γυμναστική όσο και στην ανταγωνιστική κατάρτιση. Γι 'αυτό, μιλάμε για την CORE S

Επεξεργασμένο από τον Mario Agamennone Έχω εκπαιδευτεί σε ανταγωνιστικό επίπεδο εδώ και πολλά χρόνια. Φυσικά έκανα χρήση συμπληρωμάτων και πρέπει να ομολογήσω ότι βρήκα πάντα τη σωστή ισορροπία μεταξύ άσκησης, διατροφής και ολοκλήρωσης. Τα αποτελέσματα ήρθαν μόνα τους. Οι εκπαιδευτικές μου συνεδρίες διήρκεσαν κατά μέσο όρο 3-4 ώρες την ημέρα, για την προετοιμασία για τον αγώνα και επιπλέον διδάσκω 2-4 ώρες ημερησίως α

Από τον Δρ. Davide Traverso Η σταυροειδής κατάρτιση ή η «διασταυρούμενη κατάρτιση» είναι η τεχνική κατάρτισης που επιτρέπει, μέσω της άσκησης διαφορετικών αθλημάτων, ακόμη και σε αντίθεση μεταξύ τους, να αυξάνεται το αρχικό επίπεδο απόδοσης ή ικανότητας. Η βασική ιδέα γεννήθηκε από την αυγή του τρίαθλου, όταν οι αθλητές που ασχολούνταν με τις τρεις δραστηριότητες έδειξαν ότι θα μπορούσαν να επιτύχουν υψηλή απόδοση στους μεμονωμένους κλάδους. Αρχίσα

Από τον Δρ Simone Losi Λίγο πριν από το καλοκαίρι ένα καλό μέρος των επισκεπτών γυμναστικής και των γυμναστηρίων, υπό τη συμβουλή του εκπαιδευτή ή απλά μέσω του "το κάνετε μόνοι σας", ξεκινά ένα πρόγραμμα που στοχεύει στον ορισμό των μυών ή την απώλεια ενός ορισμένου ποσού λίπους με σκοπό για να τονίσει το μυϊκό σύστημα. Γενικά, το πιο σοβαρό σφάλμα που έχει γίνει είναι να αυξήσετε δραστικά τη διάρκεια των εκπαιδευτικών συνεδριών ή τον αριθμό των εβδομαδιαίων ημερών κατά τις οποίες εκπαιδεύετε. Ας θυμηθούμε εν συντομία ότι, αν το άγχος της προπόνησης είναι πολύ υψηλό

Τι είναι το CrossFit; Ας αρχίσουμε με τη διευκρίνιση του τι είναι το CrossFit, διότι ίσως πολλοί άνθρωποι το έχουν ακούσει τα τελευταία χρόνια, αλλά ίσως - χωρίς να το έχουν δει ή να το δοκιμάσουν πριν - δεν ξέρουν τι μιλάμε πραγματικά. Δημιουργήθηκε από τον Greg Glassman στις Ηνωμένες Πολιτείες τη δεκαετία του 1970, το CrossFit άρχισε να γίνεται δημοφιλές στη δεκαετία του 1990, όταν το πρώτο Gym Box γεν

Από τον Δρ. Michele Muglia Εξετάζετε τον εαυτό σας στον εμπρόσθιο καθρέφτη και έχετε ευρείες και επιβλητικούς ώμους, αλλά μόλις γυρίσετε και κοιτάξετε στο προφίλ παρατηρήσετε ότι τα μπροστινά δελτοειδή και τα πλευρικά είναι υπερβολικά αναπτυγμένα σε σύγκριση με τα οπίσθια, έτσι οι ώμοι σας δεν είναι πολύ παχύρρευστοι και ασυνεπείς. Από την άλλη πλευρά, από μια οπίσθια όψη ήταν ακόμη και λυγισμένα προς τα εμπρός, σχεδόν κάπως καμωμένα. Εκτός από μια εξαιρετικά λανθασμένη στάση, η αιτία αυτού του προβλήματος είναι σχεδόν πάντα μια υπερ-εκπαίδευση των μπροστινών δελτοειδών και ένα ανύπαρκτο - ή