από τον Roberto Eusebio, τον απόλυτο εθνικό πρωταθλητή της γυμναστικής
Στην ιατρική γλώσσα, η κυτταρίτιδα ονομάζεται οίδημα-ινώδη-σκληρολογική πανκνευοπάθεια . πρόκειται για αλλοίωση του λιπώδους συνδετικού ιστού, με υπερτροφία των κυττάρων και συσσώρευση υγρών και μεταβολικών τοξινών στους διάμεσους χώρους.
Η κυτταρίτιδα δίνει στο δέρμα μια σπογγώδη εμφάνιση και γι 'αυτό ονομάζεται φλούδα πορτοκαλιού. Πάνω απ 'όλα, οι γυναίκες πλήττονται από την εφηβεία, αλλά όχι μόνο από τα υπέρβαρα. στην πραγματικότητα, ακόμη και οι λεπτές γυναίκες μπορούν να επηρεαστούν.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι κυτταρίτιδας ανάλογα με την ηλικία και το στάδιο της προόδου.
Τα κυριότερα είναι:
- EDEMATOSA: εμφανής κατακράτηση νερού από τη μέση προς τα κάτω.
- FIBROSA: αύξηση του συνδετικού ιστού και σκλήρυνση του λίπους και σχηματισμός πολλών μικρών ψηλαφητών οζιδίων (δέρμα φλούδας πορτοκαλιού).
- SCLEROTICS: το ύφασμα γίνεται σκληρό, κρύο και επώδυνο στην αφή με την παρουσία μεγάλων οζιδίων.
Τα αίτια της κυτταρίτιδας είναι διαφόρων ειδών, μπορούν στην πραγματικότητα να ερευνηθούν τόσο σε κληρονομικούς γενετικούς παράγοντες (λευκή φυλή, θηλυκό σεξ και οικειότητα) όσο και σε παράγοντες που συνδέονται με τον τρόπο ζωής μας. Όπως ήδη αναφέρθηκε, η κυτταρίτιδα συνοδεύεται από σημαντική συσσώρευση υγρών και τοξινών από μεταβολικές διεργασίες. Ο χυμός είναι υπεύθυνος για την αφαίρεση αυτών των προϊόντων από το σώμα. σε αντίθεση με την κυκλοφορία του αίματος, η ροή μέσω των αγγείων των οποίων συντίθεται διεγείρεται από μυϊκές συσπάσεις, επομένως η έλλειψη κίνησης καθορίζει μια αναποτελεσματική λειτουργία της λεμφατικής κυκλοφορίας.
Η κατακράτηση νερού προκαλείται από τη δράση ορμονών όπως τα οιστρογόνα, τα οποία χαρακτηρίζουν τους θηλυκούς χαρακτήρες. είναι μία από τις αιτίες του κυκλοφορικού πόνου, όχι τυχαία στην προεμμηνορροϊκή περίοδο υπάρχει αύξηση του ύδατος στους ιστούς. Στην γυναικοειδή διαμόρφωση, που ονομάζεται αχλάδι, ορισμένων θηλυκών υποκειμένων, διαπιστώνουμε ότι αυτή η ατέλεια βρίσκεται στο κάτω μέρος του σώματος, μεταξύ των γοφών και των γόνατων.
Οι επιβαρυντικοί παράγοντες της εμφάνισης και εξέλιξης της κυτταρίτιδας μπορούν να θεωρηθούν ως συμπεριφορικοί και αφορούν τις συνήθειες, τον τρόπο ζωής και τη διατροφή.
Η καθιστική ζωή και η έλλειψη σωματικής άσκησης οδηγούν στην απώλεια του μυϊκού ιστού, ως εκ τούτου μια μείωση του μεταβολισμού, η οποία προκαλεί υπέρβαρα και απώλεια σωματικού τόνου, με αύξηση της ορατής κυτταρίτιδας. Συνεπώς, θα πρέπει να αφιερώνεται συνεχώς στη σωματική δραστηριότητα για να διατηρεί μια καλή κατάσταση της υγείας με καλή κυκλοφορία και μυϊκή μάζα, πέραν του γρήγορου μεταβολισμού.
Το υπερβολικό βάρος είναι ένας σημαντικός παράγοντας για να διατηρηθεί ο έλεγχος για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας. Είναι άριστες συνήθειες, για να διατηρήσουν μια καλή κατάσταση υγείας, να μειώσουν την θερμιδική πρόσληψη και να αυξήσουν την εξερχόμενη.
Η ακατάλληλη διατροφή αυξάνει τη συγκράτηση, το υπερβολικό βάρος και κατά συνέπεια επιδεινώνει την κυτταρίτιδα. Τα ενδύματα που είναι πολύ σφιχτά και / ή έχουν λανθασμένη στάση (πόδια διασταυρωμένα, παραμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα) μεταβάλλουν την κανονική κυκλοφορία με συμπίεση των αγγείων ή θέτουν σε κίνδυνο την φλεβική επιστροφή στα κάτω άκρα (προσέξτε για ψηλά τακούνια).
Συχνά οι σχετικοί παράγοντες κινδύνου είναι το άγχος και το κάπνισμα, που επιδεινώνουν την κατάσταση. Το κάπνισμα έχει αγγειοσυσταλτική δράση και αυξάνει τις ελεύθερες ρίζες, ενώ το άγχος αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνη στρες) που αυξάνει την κατακράτηση νερού.
Για να ολοκληρώσω, εδώ είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές για την πρόληψη της κυτταρίτιδας.
- Ακολουθήστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, προσέχοντας να μην χάσετε βάρος πολύ γρήγορα, γιατί θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει απώλεια μυών και τόνων.
- Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Κάντε κίνηση
- Αλλάξτε τα ρούχα και τη στάση του σώματος
- Εξαλείψτε το αλκοόλ και μειώστε, εάν δεν καταργήσετε, το κάπνισμα
- Αφαιρέστε το στρες
Οι θεραπείες για την πρόληψη και την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και της κατακράτησης νερού είναι
- CLASSIC MASSAGE: έχει οφέλη στην κυκλοφορία
- LYMPH DRAINAGE: είναι ένα μασάζ που χρησιμεύει για την επανενεργοποίηση της λεμφικής κυκλοφορίας, έτσι ώστε τα υγρά και οι τοξίνες μεταφέρονται στην κυκλοφορία του αίματος προς εξάλειψη.
- IONOPHORESIS: (ινο-φορέα = μεταφορά ιόντων) συνίσταται στην εισαγωγή μιας δραστικής ουσίας στο σώμα μέσω της επιδερμίδας. Αυτή η θεραπεία επιτρέπει να ενεργεί τοπικά στις ατέλειες.
- ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΠΙΕΣΗΣ: δείχνει τη θεραπεία και τα μηχανήματα για την εφαρμογή της. Βασίζεται σε μια μηχανική αρχή παρόμοια με την λεμφική αποστράγγιση, αλλά έχει επίσης και αποτελέσματα στην κυκλοφορία. Συνίσταται στην τοποθέτηση των κατώτερων άκρων σε ειδικά κράματα που περιέχουν ένα θάλαμο αέρα και προοδευτικά φουσκωμένα από το πιο ακραίο τμήμα σε εκείνο που βρίσκεται πλησιέστερα στον κορμό (για παράδειγμα, από το πόδι που περνά για να πρηστεί το τμήμα μόσχου, τότε το γόνατο και σταδιακά μέχρι να φτάσετε στη λεκάνη και στη συνέχεια να ξαναρχίσετε από το πόδι ). Η αλληλουχία στην οποία φουσκώνουν τα τμήματα είναι αυτή που ακολουθείται από φλεβικό αίμα και λέμφωμα. Αυτός ο κύκλος διευκολύνει τη ροή αίματος και λεμφικού συστήματος, απελευθερώνοντας το εξωκυτταρικό περιβάλλον από την περίσσεια υγρών και τα προϊόντα μεταβολικών αποβλήτων που παράγονται συνεχώς από τα κύτταρα.
Η θεραπεία συνιστάται για αισθητικές θεραπείες και κατακράτηση νερού.
- ΜΕΣΟΘΕΡΑΠΕΙΑ: είναι μια θεραπεία αποκλειστικά για ιατρική ικανότητα. αποτελείται από ενδοδερμικές τοπικές ενέσεις φαρμάκων (παραδοσιακές, ομοιοπαθητικές, βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα κλπ.) με μικρές ειδικές βελόνες.
Η θεραπεία με λάσπη και η υδρομασάζ επωφελούνται επίσης .
Η απώλεια βάρους δεν συμπίπτει πάντοτε με την εξάλειψη της κυτταρίτιδας, γι 'αυτό και η διατροφή σημαίνει υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Η πρόσληψη λιπαρών ή ραφιναρισμένων τροφίμων, κόκκινου κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων θα πρέπει να μειωθεί, ευνοώντας τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και το νερό.
Το φαγητό που δεν πρέπει να χάσετε στη διατροφή για να αποτρέψετε την κυτταρίτιδα είναι το ψάρι (ειδικά το μπλε) που είναι πλούσιο σε Ωμέγα-3 - απαραίτητα λιπαρά οξέα - που προωθούν την κυκλοφορία και βοηθούν στη σάρωση των τοξινών, προστατεύουν την κυτταρική δομή.
Ας μην ξεχνάμε τη σημασία των ινών που συναντάμε στα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα οποία είναι χρήσιμα για να στεγνώσουν πρώτα και να διατηρήσουν το έντερο καθαρό.
Για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι επίσης απαραίτητο να μειώσετε την περίσσεια σακχάρων (ψωμί, ζυμαρικά, γλυκά) που μετατρέπονται σε λίπη και εναποτίθενται στα ρουλεμάν!
Το κόκκινο κρέας, το αλάτι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα (λιπαρά τυριά κ.λπ.) ευνοούν τη διατήρηση, είναι προτιμότερο να μην καταχραστεί.
Για να αποτρέψετε την κυτταρίτιδα, πρέπει να αρχίσετε να είστε ενεργός από την εφηβεία.
Με το πέρασμα της ηλικίας σας συνιστάται να διατηρήσετε ένα ήπιο σώμα για να διασφαλίσετε την ελαστικότητα στους ιστούς και ένα καλό μυϊκό σώμα. με τον τρόπο αυτό είναι επίσης δυνατόν να αποφευχθεί η κυκλοφοριακή πάθηση που συνδέεται με την κυτταρίτιδα.
- EDEMATOUS CELLULITE: από την ηλικία των 12 ετών, συνιστώνται δραστηριότητες όπου το σύνολο του σώματος συμμετέχει με ισορροπημένο τρόπο για να αποφευχθεί η δυσαρμονία που μπορεί να είναι μη αισθητική και να αποφευχθεί η υπερφόρτωση του αριθμού. Επομένως συνιστώνται αερόμπικ, χορός, κολύμβηση, γυμναστήριο, τρέξιμο κλπ
- ΚΥΤΤΑΡΙΚΟ ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟ: ξεκινώντας από τις 30 (ελπίζω όχι νωρίτερα) μπορεί να είναι χρήσιμο να διατηρήσετε ένα τονισμένο και ενεργό σώμα, παρακολουθώντας συνεχώς τη σωματική δραστηριότητα. Η καρδιαγγειακή προπόνηση συνιστάται, συνοδεύεται από καλό τόνωση: η καρδιαγγειακή (αερόβια) εργασία χρησιμοποιεί το μεταβολισμό του λίπους και βελτιώνει την κυκλοφορία, τον τονισμό των μυών εμποδίζει την διάσπαση των ιστών που θα τονίσει την κυτταρίτιδα, θα προωθήσει τη σύνθεση νέων ιστών και θα βοηθήσει να απορρίψει την κατακράτηση νερού.
- SCLEROTIC CELLULITIS: Πρόκειται για ένα προχωρημένο στάδιο, τόσο συνήθως χρησιμοποιείται ιατρική θεραπεία, αλλά δεν πρέπει να παραμείνουμε καθισμένοι. Τα προβλήματα μπορούν επίσης να γίνουν σοβαρά.
Συνιστούμε όλες τις καρδιαγγειακές δραστηριότητες, όπως μακριές βόλτες, αεροβική γυμναστική, χορός, καρδιοφωτογραφία, αλλά και περιστρεφόμενα και υδάτινα στρώματα ( aqua-γυμναστήριο, υδρο-ποδήλατο ).
Ας μην ξεχνάμε ότι μια ισορροπημένη διατροφή είναι ουσιαστικής σημασίας για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και να πάρει ένα καλό αποτέλεσμα!
