Επεξεργασμένο από τον Mario Agamennone
Έχω εκπαιδευτεί σε ανταγωνιστικό επίπεδο εδώ και πολλά χρόνια. Φυσικά έκανα χρήση συμπληρωμάτων και πρέπει να ομολογήσω ότι βρήκα πάντα τη σωστή ισορροπία μεταξύ άσκησης, διατροφής και ολοκλήρωσης.
Τα αποτελέσματα ήρθαν μόνα τους.
Μια μεγάλη δαπάνη ενέργειας που μόνο με τη χρήση της ολοκλήρωσης ήρθα να ελέγξω.
Η εκπαίδευσή μου ήταν αερόβια και αναερόβια και έκαψα θερμίδες και μύες σαν λέβητα ατμοκίνητου αμαξοστοιχίας.
Ως εκ τούτου, ενώ με την εκπαίδευση "έκαψα" τους μυς που διεγέρθηκαν από την προσπάθεια (καταβολισμός), με τα συμπληρώματα βοήθησα την ανάκαμψη και την ανάπτυξη (αναβολισμός).
Η κατάρτιση, η διατροφή, η αποκατάσταση και η ένταξη είναι οι βασικοί παράγοντες για μια σίγουρη επιτυχία.
Αν θέλετε το σώμα σας να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τη διαδικασία κατεδάφισης από μόνη της λόγω υπερβολικής κατάρτισης, πρέπει να το υποστηρίξετε σαφώς με την ολοκλήρωση.
Παρατηρήστε πώς μίλησα για την υπερβολική εκπαίδευση ή από 3-4 ώρες και μετά.
Σήμερα γνωρίζω πόσοι άνθρωποι χρησιμοποιούν συμπληρώματα, μιλούν για τους σαν καραμέλα. Οι δόσεις που χρησιμοποιούν είναι παρόμοιες με εκείνες που καταναλώνω, με τη διαφορά ότι η εκπαίδευσή τους, κατά μέσο όρο, περιορίζεται σε μια ώρα στο μεγαλύτερο μέρος του γυμναστηρίου.
Η πίστη είναι πάντα η ίδια, με στόχο την ανάπτυξη των μυών, αλλά μην θυμάστε έναν θεμελιώδη παράγοντα: τα συμπληρώματα δεν αυξάνουν τους μυς.
Δεν υπάρχουν νόμιμες ουσίες που αυξάνουν τη μυϊκή μάζα. Σε αντίθεση με όσα αναφέρουν οι διαφημιστικές εκστρατείες, δεν είναι η πρόσληψη πρωτεϊνών που ελέγχει την αύξηση των μυών, αλλά η ζήτηση που προκαλείται από την άσκηση. Κανείς δεν έχει ποτέ αυξηθεί κατά ένα γραμμάριο μυών μόνο με την κατανάλωση πρωτεΐνης και να κάθεται σε μια καρέκλα.
Για την ανάπτυξη των μυών χρειαζόμαστε σωματική άσκηση. αργότερα, για να αντισταθμίσουμε και σε περίπτωση ανάγκης, πρέπει να παρέμβουμε με την ενσωμάτωση των πρωτεϊνών εκτός από εκείνες που λαμβάνονται με τη συνήθη δίαιτα.
Ο μεταβολικός έλεγχος της μυϊκής ανάπτυξης λαμβάνει χώρα σε μια βιοχημική διαδικασία στο ήπαρ, η οποία διατηρεί το αποθεματικό διαθέσιμο σε ένα ακριβές επίπεδο, που απαιτείται για την ικανοποίηση της σωματικής ζήτησης. Όλες οι περίσσεια πρωτεϊνών μετατρέπονται σε υδατάνθρακες και ουρία.
Επομένως, πρέπει να βελτιστοποιήσουμε την πρόσληψη πρωτεϊνών με βάση την εκπαίδευσή μας.
Στην πραγματικότητα, οι ορμόνες ή οι μαστόροι, οι οποίοι είναι απαραίτητοι για την ανάπτυξη μυών (αναβολισμός), δεν αντιμετωπίζονται με την ολοκλήρωση.
Πρέπει επίσης να προσθέσουμε ότι το σώμα πρέπει να περιμένει τη φύση, δηλαδή την προσαρμογή, για την ανάπτυξη των μυών. Μελέτες έχουν δείξει ότι είναι αδύνατο ακόμη και ο μεγαλύτερος άνθρωπος να αναπτύξει πάνω από 25g μυς την ημέρα.
Η ανάπτυξη νέου μυϊκού ιστού ελέγχεται από τη φυσιολογία. Όλα τα υπόλοιπα είναι ντόπινγκ.
Όταν ακούμε για τους αθλητές που σε σύντομο χρονικό διάστημα κατάφεραν να πάρουν λίγο λίπος και πολλή μυϊκή μάζα, μόνο με τη χρήση συμπληρωμάτων πρωτεΐνης, πρέπει να φωνάξουμε στο θαύμα.
Το σώμα μας είναι ένα τέλειο μηχάνημα και πάντα αντιδρά για την άμυνα. Εάν πάρουμε πάρα πολλές πρωτεΐνες που δεν χρησιμοποιούνται, υπάρχουν περισσότερα αμινοξέα διαθέσιμα από ό, τι είναι απαραίτητο.
Αυτά τα περίσσεια αμινοξέων μετατρέπονται σε διοξείδιο του άνθρακα και νερό, συν αμμωνία.
Το σώμα αμέσως υπερασπίζεται τον εαυτό του μετασχηματίζοντας την αμμωνία σε ουρία που εκδιώκεται μέσω των νεφρών. Εάν παίρνετε πρωτεΐνες πέρα από την ικανότητα αποκομιδής σας, οι νεφροί σας θα υποφέρουν και θα σας δηλητηριάσει το αίμα. Αντίθετα, αν παίρνετε λίγες πρωτεΐνες, οι μύες και η δύναμή σας θα μειωθούν.
Επομένως, η ανάπτυξη των μυών πραγματοποιείται με τη σωστή ισορροπία ανάμεσα στην άσκηση, τη διατροφή και την τελευταία ενσωμάτωση. Ένα μέρος της ανάπτυξης θα είναι φυσικό, ένα άλλο θα τονώσει.
Καλό προπόνηση.
