el.energymedresearch.com

Κατηγορία καταλληλότητα

Τρία λεπτά για την πρόληψη της εμφάνισης της καρδιαγγειακής νόσου και της αντίστασης στην ινσουλίνη
καταλληλότητα

Τρία λεπτά για την πρόληψη της εμφάνισης της καρδιαγγειακής νόσου και της αντίστασης στην ινσουλίνη

Με τον Δρ Nicola Sacchi - Συγγραφέας του βιβλίου: Ναρκωτικά και ντόπινγκ στον αθλητισμό - Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες [1], για την πρόληψη της εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και της αντίστασης στην ινσουλίνη, μειώνοντας έτσι τους κινδύνους εμφάνισης διαβήτη, παχυσαρκίας και μεταβολικού συνδρόμου, η αερόβια δραστηριότητα δεν είναι η καλύτερη στρατηγική. Από αυτή την άποψη, ένα σύντομο έργο αναερόβιας σωματικής δραστηριότητας είναι πιο αποτελεσματικό. στην πράξη 3 λεπτά έντονης δραστηριότητας θα ήταν αρκετό για να επιτευχθούν τα ίδια ή και καλύτερα αποτελέσματα από την κλασσική συνιστώμενη κα

Διαβάστε Περισσότερα
καταλληλότητα

Ερμηνεύστε τη βέλτιστη εκπαίδευση

Επεξεργασμένο από τον Marco Batistoni Οι πόρτες του καλοκαιριού ανοίγουν και όλοι οι αθλητές, μελετώντας την αντανάκλασή τους στον καθρέφτη, αναρωτιούνται αν οι μήνες που ξαπλώνουν σκληρά στο γυμναστήριο έχουν αποδώσει κάποια αποτελέσματα όχι μόνο για την ψυχική και σωματική τους υγεία αλλά επίσης, δεδομένης της εποχής, για την αισθητική. Δεν έχει σημασία αν είστε αφοσιωμένοι στην κατασκευή σώματος, κλώση ή αερόμπικ, κολύμπι κ.λπ. Αυτή τη στιγμή βρισκόμαστε στην "αναμέτρηση", εκείνη στην οποία συγκεντρώνονται οι καρποί της εργασίας μας και συνειδητοποιούμε ότι όλοι οι κόμποι καταλήγου
Διαβάστε Περισσότερα
καταλληλότητα

Λειτουργική εκπαίδευση με την πλατφόρμα δόνησης: Power-Plate® Core Training

Από τον Luca Giovanni Bottoni - Τεχνικός Διευθυντής του αποκλειστικού κέντρου Power Plate Υπάρχει ένα πραγματικό σύστημα υποστήριξης για τη λειτουργική ισορροπία στο ανθρώπινο σώμα, το οποίο αντιπροσωπεύεται από εκείνη την κεντρική ζώνη που περιλαμβάνει το σύμπλοκο συνθετικό-πυελικό και που επιτρέπει σταθερότητα που προάγει την αντιδραστικότητα. Μιλάμε για το CORE, το μυώδες κορσέ που προάγει την καλύτερη στάση και τις δυναμικές ενέργειες, στοιχείο που τα τελευταία χρόνια έχει αποκτήσει μεγάλη σημασία τόσο στην γυμναστική όσο και στην ανταγωνιστική κατάρτιση. Γι 'αυτό, μιλάμε για την CORE S
Διαβάστε Περισσότερα
καταλληλότητα

Ανακαλύπτοντας την τέλεια εκπαίδευση

Από τον Δρ. Davide Marciano Μπορεί μια εκπαίδευση που επέτρεψε την ανάπτυξη μάζας και δύναμης σε ένα δεδομένο θέμα να είναι επίσης κατάλληλη για άλλους ανθρώπους και να τους προσφέρει τα ίδια οφέλη; Οι μελέτες δείχνουν ότι κάθε άτομο είναι διαφορετικό από το άλλο και αποκρίνεται με εντελώς διαφορετικό τρόπο σε ίσα ερεθίσματα. Αυτό οφείλεται ουσιαστικά σε μια διαφορετική γενετική που κάθε ένας από εμάς κατέχει και επιπλέον, στον αθλητικό τομέα, η προσοχή, η δέσμευση και το πάθος παίζουν επίσης θεμελιώδη ρόλο. Η ίδια κάρτα προπόνησης μπορεί να αποφέρει οφέλη σε ένα αγόρι που έχει
Διαβάστε Περισσότερα
καταλληλότητα

Εξατομικευμένη εκπαίδευση

Από τον Δρ Αντόνιο Παρολιή Δεύτερο μέρος Επιστρέφοντας στις μυϊκές ίνες, οι αναλύσεις βιοψίας που πραγματοποιήθηκαν στο εργαστήριο διαπίστωσαν ότι το 25% του πληθυσμού ανήκει στην κατηγορία "τυχερός" και ως εκ τούτου στις λευκές ίνες, το 25% του πληθυσμού ανήκει στην κατηγορία "χαμένοι" με αναφορά πάντα στο bodybuilding, μην αισθάνεστε άσχημα για αυτό, αλλά ήταν ένας ειρωνικός τρόπος για να καθορίσετε τη δυσκολία ανάπτυξης) και το 50% του πληθυσμού έχει ενδιάμεσα χαρακτηριστικά. Προφανώς, για να μάθουμε σε ποια κατηγορία ανήκετε, δεν μπορούμε να υποβληθούμε σε βιοψία, όπως σ
Διαβάστε Περισσότερα
καταλληλότητα

Εκπαίδευση στήθους

Από τον Δρ. Michele Muglia Πεισματικό στήθος Έχετε καθυστερήσει για αρκετούς μήνες; Δεν ζητάτε οι σαλιγκάρια σας να ξέρουν να μεγαλώνουν; Αλλαγή στρατηγικής !! Τις περισσότερες φορές, στο bodybuilding, είναι άχρηστο να προσπαθείτε να βελτιώσετε το πρόγραμμα που κάνετε, αλλά πρέπει να αναστατώσετε δραματικά την εκπαίδευσή σας! Παρακάτω θα σας προτείνω μια πολύ αποτελεσματική τακτική. Συνήθως, η συνεδρία του bib ξεκινά με μια σύνθετη άσκηση (όπως το πάγκο) και στη συνέχεια συνεχίζει με ολοένα και πιο συγκεκριμένες ασκήσεις (όπως οι σταυροί) και είναι σημαντικό να επιβε
Διαβάστε Περισσότερα
καταλληλότητα

Πότε είναι μια προπόνηση παραγωγική;

Από τον Δρ. Gianfranco De Angelis Η κατάρτιση είναι πάντα μια προκλητική θεραπεία, οπότε είναι φυσικό να προσπαθήσετε να το κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερο για να αποφύγετε περιττές προσπάθειες και χάσιμο χρόνου. Ο κύριος σκοπός μιας καλής προπόνησης είναι να παράγει συνεπή αποτελέσματα. Για να θεωρηθεί μια συνεδρία βάρους αποτελεσματική και κερδοφόρα από μυϊκή άποψη,
Διαβάστε Περισσότερα
καταλληλότητα

Εκπαίδευση στο αποτέλεσμα Zero! Γιατί; "Η θεωρία των χελωνών"

Επεξεργασμένο από τους Gerolamo Cavalli και Manuela Rovatti - Προσωπικός εκπαιδευτής ISSA ΙΤΑΛΙΑ Πόσο συχνά λείπεις ένας στόχος; Στην κατάρτιση, δυστυχώς, πολύ συχνά, αλλά το πρώτο λάθος είναι να θεωρήσουμε αυτό ως αποτυχία και όχι ως ευκαιρία. Στην πραγματικότητα αντιπροσωπεύει το μοναδικό αληθινό σημείο εκκίνησης για να διορθώσει τη διαδρομή και να προσπαθήσει να επιτύχει το στόχο: συνεπώς, τα λάθη είναι απ
Διαβάστε Περισσότερα
καταλληλότητα

Δονητική εκπαίδευση

Επεξεργασμένο από: Luca Giovanni Bottoni Το δονητικό εκπαιδευτικό σύστημα, που γεννήθηκε με βάση τις εμπειρίες της αεροδιαστημικής, έχει περάσει στα πρωτοσέλιδα τα τελευταία χρόνια, με τριχοειδή τρόπο. Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολυάριθμες μελέτες σχετικά με τις πιθανές θετικές επιδράσεις της Δονητικής Εκπαίδευσης (AV) στην απόδοση. το AV είναι ικανό ν
Διαβάστε Περισσότερα
καταλληλότητα

Εκπαίδευση αντοχής με βάρη

Από τον Δρ Izzo Lorenzo Με τα χρόνια, σε όλα τα ομαδικά αθλήματα, ο χρόνος που αφιερώθηκε στη φυσική προετοιμασία των αθλητών αυξήθηκε. Έχει κατανοηθεί ότι ακόμα και σε αθλήματα όπου κυριαρχεί η κυριαρχία της μπάλας και οι τακτικές ικανότητες, η φυσική προετοιμασία είναι πολύ χρήσιμη. τόσο για να βελτιώσω τις ανταγωνιστικές επιδόσεις (κρατάω για μεγάλο χρονικό διάστημα σε γρήγορο ρυθμό στο παιχνίδι και στην κατάρτιση, βελτιώνω την αποτελεσματικότητα και μαθαίνω πιο εύκολα τις τεχνικές χειρονομίες κλπ.)
Διαβάστε Περισσότερα
καταλληλότητα

Δελτοειδής εκπαίδευση

(από τον Roberto Eusebio, απόλυτη εθνική πρωταθλήτρια της γυμναστικής) Ένα καλό ποσοστό της εικόνας ενός "πανέμορφου σώματος" οφείλεται στη γραμμή και στην ανάπτυξη των ώμων. Στην πραγματικότητα, μια σωματική διάπλαση με καλά αναπτυγμένο δελτοειδές, αλλά με ανεπάρκειες στα χέρια, θωρακικά ή ντορσάλια,
Διαβάστε Περισσότερα