Επεξεργασμένο από τον Marco Batistoni
Οι πόρτες του καλοκαιριού ανοίγουν και όλοι οι αθλητές, μελετώντας την αντανάκλασή τους στον καθρέφτη, αναρωτιούνται αν οι μήνες που ξαπλώνουν σκληρά στο γυμναστήριο έχουν αποδώσει κάποια αποτελέσματα όχι μόνο για την ψυχική και σωματική τους υγεία αλλά επίσης, δεδομένης της εποχής, για την αισθητική.
Δεν έχει σημασία αν είστε αφοσιωμένοι στην κατασκευή σώματος, κλώση ή αερόμπικ, κολύμπι κ.λπ. Αυτή τη στιγμή βρισκόμαστε στην "αναμέτρηση", εκείνη στην οποία συγκεντρώνονται οι καρποί της εργασίας μας και συνειδητοποιούμε ότι όλοι οι κόμποι καταλήγουν να φτάνουν στο κεφάλι ...
Στα διάφορα φεστιβάλ γυμναστικής βλέπουμε ότι ακόμη και όσοι προτείνουν τους εαυτούς τους ως εικόνες ευεξίας δεν έχουν πάντα εκείνη την αρμονική μυϊκή ανάπτυξη και ότι η ξηρή διάπλαση που θα περίμενε κανείς ...... πράγματι, ορισμένοι από τους φυσικούς που βλέπουμε με τόσο μεγάλη ικανοποίηση δεν μπορεί να μην μας αφήσουν τουλάχιστον λίγο αμηχανία.
Η καλοκαιρινή περίοδος αρχίζει, αλλά τα πράγματα δεν έχουν αλλάξει πολύ από τη χειμερινή εποχή ... και αφού όλοι γνωρίζουν πόσο σοβαρά και με συνέπεια εκπαιδεύονται, ο τρόπος είναι ανοικτός στην κριτική για τις διάφορες μεθόδους κατάρτισης που προτείνουν οι δημιουργοί με διαπιστευτήρια σε εθνικό και παγκόσμιο επίπεδο.
Έτσι κινούμαστε από τις Weiderian μεθοδολογίες (που τώρα θεωρούνται ξεπερασμένες), από το σύντομο-έντονα οργανωμένο, από το μεγάλο γερμανικό τόμο, από τη μέθοδο Mentzer, από τη διακεκομμένη σειρά Massaroni, από τη μέθοδο Brown ... και δεν θέλω, αλλά εγώ θα χρειαζόταν σελίδες και σελίδες για να τις απαριθμήσετε όλες. Υπάρχει ένας τεράστιος πληθυσμός ενθουσιωδών, συχνά συγκεντρωμένος σε επαρχιακούς συλλόγους και γυμναστήρια, που παίρνουν τις πλευρές με μία ή την άλλη μεθοδολογία που κάνει μια ακριβή και συνειδητή επιλογή, με κίνητρα ακριβείς μελέτες της επιστήμης της άσκησης, ή μερικές φορές δεν υποστηρίζονται από κάτι που αποδεικνύεται, βασιζόμενο απλώς στο γεγονός ότι φαίνεται ότι ο κ. Rossi του Τορόντο έχει μετατραπεί σε χρυσό.
Ο καθένας παίρνει τις πλευρές με ένα ή το άλλο μέρος του οδοφράγματος, κάνοντας τις δικές του πεποιθήσεις.
Σε αυτό το σημείο, θα ήθελα να κάνω μια μικρή αντανάκλαση: από την προσωπική μου άποψη οι μεθοδολογίες όλοι δουλεύουν ή μάλλον είναι αποτελεσματικοί: αυτό που πραγματικά κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε μια καλή προπόνηση, μια μέτρια εκπαίδευση και μια βέλτιστη εκπαίδευση είναι ότι για κάθε αθλητή υπάρχει πρέπει να είναι μια σωστή μέτρηση όσον αφορά τη συχνότητα, την ένταση, τον χρόνο και τον τύπο.
Το σημείο στο οποίο παίζουμε, κατά τη γνώμη μου, η αποτελεσματικότητα της κατάρτισης εξαρτάται ουσιαστικά από την αλληλεπίδραση δύο μεταβλητών: αφενός έχουμε τα διαφορετικά στάδια του ετήσιου μακροκυκλώματος (που υπαγορεύονται από κάθε μια από τις πολλές μεθόδους που ανέφερα προηγουμένως), κάθε με τα συγκεκριμένα αιτήματά του προς τον αθλητή, από την άλλη έχουμε τα ειδικά χαρακτηριστικά κάθε αθλητή που εκείνη την στιγμή θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσει το εκπαιδευτικό πρόγραμμα με εντελώς διαφορετικό τρόπο από οποιονδήποτε άλλο αθλητή ή ακόμα και από τον εαυτό του σε άλλο κατάσταση. Εννοώ ότι οι ικανότητες του καθενός από εμάς να "περάσουμε" τη σωματική και πνευματική ενέργεια μας είναι απολύτως μεταβλητές με την πάροδο του χρόνου και εξαρτώνται από έναν πολύ μεγάλο αριθμό παραγόντων που είναι δύσκολο να αντικειμενοποιηθούν (φυσικά και υγειονομικά, φυσικά, αλλά και εργασιακή κατάσταση, οικογένεια, σχέση, άγχος διαφόρων ειδών κλπ.), η οποία όμως εξαρτάται έντονα από την ανταπόκρισή μας σε αυτό το είδος εκπαίδευσης εκείνης της στιγμής .
Επομένως, η μέθοδος που σε μια δεδομένη στιγμή αποδεικνύεται επιτυχημένη με τη Σόφια, μπορεί να μην δώσει τα ίδια αποτελέσματα με τη Μαρτίνα, διότι οι δύο τύποι ατόμων περνούν από διαφορετικές στιγμές από συναισθηματική άποψη και αυτό το καθιστά ικανό να υπεραποζημίσει αποτελεσματικά και να επωφεληθεί από αυτή τη φάση του προγράμματος, ενώ ο δεύτερος μπορεί να μην είναι σε θέση να αντλήσει οφέλη από αυτό, αντίθετα, θα καταλήξει απλώς άσκοπα σε φθορά.
Ίσως λοιπόν δεν έχει νόημα να ακολουθήσουμε τη λογική των πάντων ή τίποτα, μιλώντας για τις διαφορετικές μεθόδους κατάρτισης, ίσως θα ήταν αρκετό να χρησιμοποιήσουμε λίγο περισσότερη κοινή λογική και να αξιοποιήσουμε όσα έχουμε μάθει με την εμπειρία μας.
Ένα άλλο σημείο στο οποίο πρέπει να δοθεί η μέγιστη προσοχή είναι η αυστηρότητα με την οποία ακολουθούνται οι απλοί κανόνες πρακτικής εφαρμογής της εκπαίδευσης: έχει εφαρμοστεί σωστά η αρχή της υπερφόρτωσης; Έχει διατηρηθεί ο χρόνος εκτέλεσης με τον προβλεπόμενο τρόπο; (επειδή η επανάληψη μετά από επανάληψη, όταν πλησιάζουμε στην εξάντληση, είμαστε όλοι λίγος κλέφτες ....) Έχουμε σεβαστεί το ακριβές σπάσιμο μεταξύ ενός σετ και το άλλο; Τέλος, ανάμεσα στην εκπαίδευση μίας ομάδας μυών και την επόμενη υπήρξε μια εξαντλητική ανάκαμψη, ικανή να επανεντάξει πλήρως τις ενέργειες του αθλητή;
Μου φαίνεται ότι οι απλοί αυτοί κανόνες συχνά παραβλέπονται τόσο από τους αθλητές όσο και από τους εκπαιδευτές και τους εκπαιδευτές, οι οποίοι αφήνουν τους εαυτούς τους να ακολουθούν περίπλοκες μεθοδολογίες που ακούγονται λίγο σαν ένα σταυρό ανάμεσα σε αλγεβρικές φόρμουλες και μαγικούς τύπους, όπου τα γράμματα του 'αλφάβητο ακολουθούν ο ένας τον άλλον με frenetic τρόπο: a1 + b1 + c1, για να υποδείξει τις ημέρες του θώρακα-στη-αποστράγγιση φόρτωσης πίσω ξεκούραση, αλλά ώμους ώμων ..... Συγνώμη μου αν αστεία λίγο, αλλά σε αυτό το σημείο μου αρέσει να παίζω λίγο με αυτή την ιδέα και να το κάνει λιγότερο σοβαρό!
Κατά τη γνώμη μου, στις περισσότερες περιπτώσεις καταλήγουμε στην παραβίαση υποχρεωτικής παραμέτρου όπως η μέτρηση της ποσότητας, της ποιότητας και της πυκνότητας του προγράμματος, αλλάζοντας την προσοχή σε άλλους παράγοντες που "υπόσχονται" την γρήγορη και εύκολη επίτευξη των στόχων: συζητάμε τότε σε ποια είναι η πιο αποτελεσματική ποσότητα διακλαδισμένων αμινοξέων ή η καταλληλότερη δόση για κρεατίνη ή στη μεγαλύτερη ή μικρότερη αποτελεσματικότητα του θερμογόνου που διαφημίζεται την τελευταία εβδομάδα. Για να μην αναφέρουμε την αερόβια άσκηση 70% σε σύγκριση με το αναερόβιο διάστημα που προωθεί την εποχή 4 εβδομάδες από τη θάλασσα!
Ακόμα και στη διατροφή, όλοι φαίνεται να έχουν την απάντηση σε κάθε πρόβλημα στις τσέπες τους. Και συζητάμε για τη μεσογειακή διατροφή, τη διατροφή ζώνης, την κετογόνο, το μεταβολικό ...
Επίσης στον τομέα αυτό πιστεύω ότι δεν υπάρχει λύση που να πηγαίνει αναγκαστικά σε όλους: το σημαντικό θα ήταν πάντα να μπορούμε να λαμβάνουμε υπόψη τις απλές φυσιολογικές και μεταβολικές παραμέτρους που αποτελούν τη βάση της λειτουργίας της ανθρώπινης μηχανής όπως το έκανε η επιστήμη γνωρίζουμε και πώς η εμπειρία και η αρχαιότητα της εκπαίδευσης μας έκανε να ζούμε και να νιώθουμε.
Σήμερα αυτές οι παράμετροι είναι πολύ συχνά και πολύ γρήγορα ξεχασμένες: δεν μπορούμε πλέον να λογομακρύνουμε και να ακούμε τα συναισθήματά μας για να δώσουμε ζωή σε μια βέλτιστη και ικανοποιητική εκπαίδευση, προτιμούμε να βασιζόμαστε στις συμβουλές του φίλου μας ή ακόμα καλύτερα αυτού του εξωτερικού μέντορα, μας εξασφαλίζει την εύκολη επίτευξη ταχύτερων και υψηλότερων ποιοτικών στόχων.
Κατά τη γνώμη μου, δεν υπάρχει τίποτα πιο άχρηστο και διασκορπιστικό.
Κάθε ένας από εμάς θα πρέπει πρώτα να επανεξετάσει την εκπαίδευσή μας λαμβάνοντας υπόψη όλες τις μετρήσιμες και ποσοτικοποιήσιμες παραμέτρους που ανέφερα παραπάνω, φροντίζοντας να τις καταγράψω στο ημερολόγιο εκπαίδευσης (ή στα αρχεία των ασθενών σας): έτσι θα συνειδητοποιήσουμε ότι αυτό που μερικές φορές φαίνεται ανέφικτη στην πραγματικότητα, είναι πολύ απλή και οικονομικά προσιτή για όποιον έχει την επιμονή και την ειλικρίνεια να εκπαιδεύει σοβαρά, να τρώει σωστά και να φροντίζει για να επιτραπεί σε καλή ανάκαμψη.
Τι άλλο να πω;
Φυσικά δεν σκοπεύω να κάνω αντιπαραθέσεις ή να διανείμω συμβουλές, παρουσιάζοντας τον εαυτό μου ως καθήκον γκουρού, με τη μαγική συνταγή στην τσέπη μου. Δεν είχα εφεύρει τίποτα νέο, στην πραγματικότητα, έχω ήδη βρει όλα τα πράγματα.
Δεν πιστεύω ότι έφτασα τη βέλτιστη εκπαίδευση μέχρι τώρα: πρέπει να πω, ωστόσο, ότι, όσον αφορά μου, συνεχίζω να συγκρίνω καθημερινά με την αναζήτηση για το τι είναι βέλτιστο για μένα εκείνη την εποχή. Και αυτό που νομίζω ότι είναι βέλτιστο για εκείνους στους οποίους συνταγογραφώ ορισμένα προγράμματα, βασισμένα σε όλες τις εκτιμήσεις για τις οποίες μίλησα.
Ο στόχος μου είναι μόνο να σας δημιουργήσω κάποιες αμφιβολίες, να υποκινήσετε τον καθένα από εσάς (ανεξάρτητα από τη μέθοδο κατάρτισης που έχετε επιλέξει) στην αυτοανάλυση και προσεκτική αντανάκλαση, τις δεξιότητες που αποτελούν τη βάση κάθε εποικοδομητικής σύγκρισης και κάθε συζήτησης .
Ελπίζω ότι κατάφερα.
