Επεξεργασμένο από: Luca Giovanni Bottoni
Το δονητικό εκπαιδευτικό σύστημα, που γεννήθηκε με βάση τις εμπειρίες της αεροδιαστημικής, έχει περάσει στα πρωτοσέλιδα τα τελευταία χρόνια, με τριχοειδή τρόπο. Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολυάριθμες μελέτες σχετικά με τις πιθανές θετικές επιδράσεις της Δονητικής Εκπαίδευσης (AV) στην απόδοση. το AV είναι ικανό να προκαλέσει προσαρμοστικές ορμονικές αποκρίσεις, συγκεκριμένα μια περίοδος AV προκαλεί αύξηση της συγκέντρωσης της τεστοστερόνης (T) και της σωματοτροπικής ορμόνης (GH) μαζί με μια μείωση της συγκέντρωσης της κορτιζόλης (C) (Bosco e coll., 2000).
Οι προτάσεις στην αγορά είναι πραγματικά πολλές και ευρείες, τόσο ως άμεση πώληση του εργαλείου στο κοινό όσο και ως πώληση της υπηρεσίας, υπό την εποπτεία ενός Προσωπικού Εκπαιδευτή. Ο δεύτερος, ο οποίος από την άποψή μου είναι αυτός που θα συνιστούσα σε όλους όσους σκοπεύουν να προσεγγίσουν τον ολόκληρο κραδασμό σώματος, κάνει χρήση ενός ειδικευμένου ατόμου που ασκεί το επάγγελμά του στην πλατφόρμα, επομένως ποιοτικά έγκυρη. Η πρώτη συνάντηση με τη δονούμενη πλατφόρμα κανονικά στέφεται από την κατάρτιση ιατρικού ιστορικού, για μια συνολική αξιολόγηση του πελάτη, προτού υποβληθεί σε κραδασμούς. Το Power Plate® συνέταξε κατάλογο "σε συνεχή εξέλιξη, λόγω των αυξανόμενων μελετών" των αντενδείξεων που πρέπει να θυμάστε προτού αρχίσετε να εκπαιδεύετε κατά τέτοιο τρόπο ώστε να μπορείτε να ασκείτε με ασφάλεια. Η επιτάχυνση TrainingT με μηχανές Power Plate® δημιουργεί αστάθεια στο ανθρώπινο σώμα, διότι με κάθε δόνηση το σώμα αναγκάζεται να αντιδράσει με ακούσιες μυϊκές ενέργειες, 25 έως 50 φορές το δευτερόλεπτο. Επιπλέον, αυτές οι συσπάσεις πρέπει να δρουν σε πολλαπλές διαστάσεις επειδή οι μηχανές κυμαίνονται πραγματικά και στα τρία επίπεδα, ακριβώς στον τρόπο με τον οποίο το ανθρώπινο σώμα είναι δομημένο.
Η εκτέλεση των ασκήσεων είναι ο περιοριστικός παράγοντας αυτού του είδους εκπαίδευσης. Η βέλτιστη διακλάδωση των κραδασμών λαμβάνει χώρα σε ένα απόλυτα κατακόρυφο αρθρικό τμήμα, ενώ για να αποφευχθεί η επίτευξη της κεφαλής είναι απαραίτητο να θεραπευθεί η γωνία άρθρωσης, η οποία λειτουργεί ως αποσβεστήρας. Αποφύγετε την πλήρη επέκταση των αρθρώσεων κατά τη διάρκεια του AV, για να αποφύγετε το ενοχλητικό αποτέλεσμα συντονισμού στο κεφάλι. Το μάθημα έχει μέση διάρκεια 20-25 λεπτών, με καθαρό χρόνο δόνησης 12-15 λεπτών. διάσπαρτη εκπαίδευση και διαλείμματα. Η συχνότητα των συνεδριών υπόκειται σε αξιοσημείωτες διαφορές, οι οποίες πρέπει να αξιολογούνται με την προσωπική τους μετά από μια ακριβή ανάλυση του στόχου. Κατά μέσο όρο δεν συμβαίνουν 3 φορές την εβδομάδα.
Στο επόμενο άρθρο θα συζητήσουμε λεπτομερώς την προσαρμογή AV στο Power Plate®.
Έχετε έναν καλό Δόνηση
