καταλληλότητα

Η κλάση αεροβικής

Το Aerobics ορίζεται από τη Wikipedia:

η αερόβια γυμναστική εξ ορισμού ονομάζεται αντοχή (ή αντοχή : η ικανότητα του σώματος να εκτελεί γενικευμένη μυϊκή άσκηση, σε αερόβιες συνθήκες, όσο το δυνατόν περισσότερο), όπου το ενεργειακό καύσιμο που χρησιμοποιείται για την αποτελεσματική προπόνηση είναι «οξυγόνο.

Αν ο Kenneth Cooper, ο εφευρέτης αυτής της πειθαρχίας, εισέλθει σήμερα στα περισσότερα από τα γυμναστήρια της χώρας μας και είδε ένα τυπικό μάθημα στο Aerobics, θα αναρωτιόταν πιθανώς τι κάνουν. Δεν μπορώ να τον κατηγορήσω γιατί και εγώ, κάθε φορά που ρίχνω το μάτι μου σε ένα γυμναστήριο, ρωτώ την ίδια ερώτηση.

Το 1987, όταν άρχισα να παρευρίσκομαι στο ISEF σήμερα το IUSM, η αερόβια δραστηριότητα έκανε την πρώτη της είσοδο στα γυμναστήρια. Είμαστε στην περίοδο της Jane Fonda.

Τη στιγμή εκείνη δεν υπήρχαν κανόνες: η στάση, ο έλεγχος, η τεχνική και η εκτέλεση των κινήσεων δεν ήταν αντικείμενο μελέτης και ήταν ένα συνεχές άλμα από την αρχή μέχρι το τέλος χωρίς κανένα κριτήριο. Ευτυχώς, με την πάροδο του χρόνου, αρμόδια όργανα όπως το ACE (American Council on Exercise) και η AFAA (Aerobics and Fitness Association of America) έδωσαν κανόνες σχετικά με τα επιστημονικά κριτήρια και άρχισαν να καθορίζουν τις βασικές έννοιες της "αερόβιας" γυμναστικής. Ήταν μια πραγματική επανάσταση που έρχεται επίσης σε αντίθεση με αυτές τις βασικές αρχές ή τις κοινές θέσεις που μέχρι τότε ήταν τα βασικά θεμέλια της λεγόμενης εκπαιδευτικής γυμναστικής.

Επομένως, η αεροβική άσκηση είχε μια καλά καθορισμένη θέση και περιγράφεται ως " καρδιαγγειακή εκπαίδευση και ρύθμιση μυών ". Η δομή ενός μαθήματος δημιουργήθηκε, τα φυσιολογικά οφέλη, η ταχύτητα εκτέλεσης των ασκήσεων, η μουσική και οι αντενδείξεις.

Σήμερα, δυστυχώς, δεν είναι σαφές ποιος είναι ο πραγματικός σκοπός μιας κλάσης Aerobics λόγω όλων αυτών των αρχών που αναφέρονται παραπάνω, ο εκπαιδευτής τις λαμβάνει ελάχιστα υπόψη.

Τούτου λεχθέντος, δηλώνω ότι σε ένα άλλο άρθρο θα αναλύσω το πραγματικό αερόβιο μάθημα και τα οφέλη του, καθώς και τη διαφορά μεταξύ αερόβιας και αναερόβιας εργασίας. Σε αυτό το πλαίσιο θα περιοριστώ στην αποσαφήνιση ορισμένων γενικών πτυχών που συχνά ξεχνιούνται στα γυμναστήρια σήμερα.

Ο εκπαιδευτής γυμναστικής και το επάγγελμά του έχουν υποστεί τα τελευταία χρόνια μια σειρά αλλαγών που συνδέονται τόσο με την ανάπτυξη των διαφόρων δραστηριοτήτων που σχετίζονται με αυτό όσο και με τις πολυάριθμες επιστημονικές εξαγορές που έγιναν στους κλάδους που μελετούν το ανθρώπινο σύστημα στην μαθησιακή κατάσταση, ως ψυχολογία και παιδαγωγική. Για το λόγο αυτό είναι απαραίτητο να είναι επαγγελματικά προετοιμασμένοι και πάντα ενημερωμένοι.

Σήμερα, οι περισσότεροι εκπαιδευτές φαίνεται να πηγαίνουν τυχαία, χάνοντας έτσι την αληθινή λειτουργία της αεροβικής δραστηριότητας ή του παράγοντα κατάρτισης. Ασχολούνται με τις συνεστραμμένες χορογραφίες σε πολύ υψηλά ποσοστά, σε ασήμαντες ασκήσεις, σε αντι-φυσιολογικές κινήσεις, με μουσική που φτάνει τα 150/160 BPM (κτύποι ανά λεπτό), αναγκάζοντας τις κινήσεις του κινητήρα να εκτελούνται άσχημα, οπότε όχι εκπαίδευση και αντενδείκνυται για αυτόν τον τύπο δραστηριότητας.

Σε όλα αυτά, προσθέτω ότι σήμερα κανείς δεν λαμβάνει υπόψη ότι οι περισσότεροι άνθρωποι ζουν μια γεμάτη ζωή ζωή, τρέχει προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, με άγχος και λίγο χρόνο για να ξεκουραστεί.

Από μελέτες που πραγματοποιήθηκαν από μερικούς ερευνητές έχει παρατηρηθεί ότι αν συνεχίσετε να εκπαιδεύετε με τον ίδιο "αγχωτικό" ρυθμό με τον οποίο αντιμετωπίζετε την εργασία και την καθημερινή ζωή, τα οφέλη που θα προκύψουν από την εκπαίδευση δεν θα φτάσουν ποτέ. Τι λέμε λοιπόν;

Η αερόβια δραστηριότητα υπήρξε για περισσότερο από 30 χρόνια, εξελισσόμενη σε μεγάλο αριθμό παραλλαγών. έτσι, η έννοια της φυσικής κατάστασης σήμερα πρέπει να λαμβάνει υπόψη την συνιστώσα του άγχους και της καθημερινής ζωής και να περιλαμβάνει ξεκούραση, χαλάρωση και διασκέδαση για το μυαλό και το σώμα.

Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορεί αυτός ο κλάδος να αποφέρει τα οφέλη του.

Επομένως, η καθιέρωση αυτών των στοιχείων στα προγράμματά τους εμπίπτει στους επαγγελματίες του τομέα. Ο εκπαιδευτής είναι το μοντέλο γυμναστικής του μαθητή, το οποίο σας στοιχίζει με απόλυτη εμπιστοσύνη. Η αξιοπιστία είναι πολύ σημαντική. γι 'αυτό πρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι σε 360 μοίρες.

Το πρόβλημα σήμερα είναι για τις αμέτρητες ομοσπονδίες ή ψευδοκράτες που εκδίδουν διπλώματα σε οποιονδήποτε μόνο για κερδοσκοπικό ζήτημα. Αρκεί να πούμε ότι η μέση διάρκεια ενός μαθήματος είναι ένα Σαββατοκύριακο. Πώς μπορεί κανείς να σκεφτεί να δώσει μια θεωρητική προετοιμασία στο επίπεδο των εννοιών της Ανατομίας, της Βιολογίας, της Φυσιολογίας, της Κινησιολογίας και ως εκ τούτου ασκεί επίσης πρακτική για ένα άτομο μέσα σε λίγες μόνο μέρες; Συνεπώς, οι περισσότεροι εκπαιδευτές είναι απροετοίμαστοι και αγνοούν το τι κάνουν. Αυτό οδηγεί σε μια παραπληροφόρηση σχετικά με την έννοια του μαθήματος Aerobics που ο καθένας μεταφράζει με τον τρόπο που θέλει και είναι έτοιμο με τα πιο περίεργα ονόματα (ABS, GAG, TBC, TBW), αλλά το περιεχόμενό του είναι πάντα το ίδιο και άσχημα δημιουργήθηκε στο τέλος.

Σήμερα η αεροβική ερμηνεία ερμηνεύεται με λανθασμένη αντίληψη επειδή δεν υπάρχει καμία πληροφορία από την πλευρά της δομής ούτε από την πλευρά του εκπαιδευτή που εισέρχεται στην τάξη και ξεκινάει χωρίς να δίνει καμία εξήγηση πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το μάθημα.

Αλλά είναι λάθος του εκπαιδευτή ή του γυμναστηρίου; Νομίζω ότι σήμερα ορισμένα κέντρα γυμναστικής δεν έχουν κακή διαχείριση, αλλά η μεγαλύτερη ευθύνη φέρει η επαγγελματική ηθική του εκπαιδευτή. Στην πραγματικότητα, συνεχίζω να βλέπω εκπαιδευτές να δοκιμάσουν το χέρι τους στα μαθήματα πυγμαχίας με μουσική χωρίς να έχουν καμία γνώση της κινητικής δράσης μιας γροθιάς. Βλέπω τους μαθητές να χτυπούν τους σάκους με μικρά βάρη στα χέρια τους, να πηδούν και να κινούν τα άκρα τους με απίστευτες ταχύτητες, κινούνται από ένα στάσιμο σταθμό σε έναν πρησμένο σε κλάσματα του δευτερολέπτου και όλα αυτά κάτω από την κατεύθυνση και τον «έλεγχο» του δασκάλου. Βλέπω βαθμίδες στην ταχύτητα της υπερηχητικής μουσικής, όταν το βήμα, ως εργαλείο, πρέπει να αντιμετωπίζεται ως τέτοιο και η προσέγγιση πρέπει να είναι ελεγχόμενη και ασφαλής, με το ρυθμό της μουσικής που περιλαμβάνει τη σωστή εκτέλεση του κινήματος. Βλέπω τάξεις τόνωσης κατασκευασμένα χωρίς κριτήρια, χειρονομίες που δεν βρίσκουν καμία λειτουργική ανατομική ανατροφοδότηση, ταχύτητα εκτέλεσης που απομακρύνει το υπερηχητικό, χωρίς να λαμβάνεται υπόψη ότι όσο υψηλότερη είναι η ταχύτητα εκτέλεσης τόσο χαμηλότερη είναι η μυϊκή προσπάθεια.

Πιστεύω ότι δεν υπάρχει τίποτα πιο καταστροφικό, σε φυσικό, κινητικό, κοινό και σε τένοντα επίπεδο, από αυτά τα είδη κατάρτισης που μόλις περιέγραψα. Το Fitness σημαίνει ευεξία.

Το μάθημα Aerobics πρέπει να έχει μια αρχή και ένα τέλος, μια λογική, λαμβάνοντας υπόψη τις θεμελιώδεις αρχές της εκπαίδευσης, τη μετάβαση από τη φάση προθέρμανσης σε φάση προετοιμασίας, από την αερόβια φάση έως τη φάση ψύξης και την τάνυση.

Και πρέπει να είναι μια εκπαίδευση AEROBIC !!!

ΣΥΝΕΧΕΙΑ: Δομή κατηγορίας αερόμπικ »