Πρόγραμμα εκπαίδευσης για τον αθλητισμό

Πώς να ξεκινήσετε τον προγραμματισμό

Η εκπαίδευση για τον αθλητισμό πρέπει να είναι ο καρπός της ένωσης μεταξύ της επιστημονικής και της εφευρετικότητας / εμπειρίας του προπονητή.

Πρώτον, είναι σημαντικό το εκπαιδευτικό πρόγραμμα για τον αθλητισμό να είναι προσαρμοσμένο στο θέμα που πρέπει να εκπαιδεύεται, επομένως δεν είναι ποτέ δυνατόν να αγνοηθεί η αρχική ανάλυση του αθλητή / αθλητή και οι κυνηγετικοί του στόχοι. Κατά συνέπεια, πρέπει να αξιολογηθούν πρώτα:

Ομοσπονδιακή κατηγορία και συναφή τεχνικά προγράμματα της κατηγορίας, προφανώς μόνο αν είναι αγωνιστής
Επίπεδο υποθετικών και τεχνικών δεξιοτήτων, επισημαίνοντας κενά ή αδυναμίες
Θεμελιώδεις και δευτερεύουσες δεξιότητες ειδικά για την κύρια αθλητική ειδικότητα
Περιθώριο αύξησης των επιδόσεων κατά τη διάρκεια της μελλοντικής περιόδου.

Προφανώς ξένη, αλλά εξακολουθεί να συσχετίζεται έντονα με την επιτυχία του προγράμματος, την αξιολόγηση των δεσμεύσεων εκτός αθλητισμού. ένας φοιτητής, ένας διευθυντής επιχείρησης και ένας τεχνίτης δεν θα έχουν ΠΟΤΕ τον ίδιο χρόνο ή πόρους για να επενδύσουν σε αθλητική εκπαίδευση. Επιπλέον, στην περίπτωση ενός αγωνιστή, είναι εξαιρετικά σημαντικό να καθοριστεί το χρονοδιάγραμμα του ανταγωνισμού στο οποίο βασίζεται (όπως θα δούμε) το σύνολο του ετήσιου σχεδιασμού.

Όχι λιγότερο σημαντικό, η επιλογή των αθλητικών ιδιοτήτων που πρέπει να αναπτυχθούν με βάση την κυκλική ή ακυκλική φύση της πειθαρχίας (ένας ορισμός που βασίζεται στην κινητική τεχνική της αθλητικής κίνησης). οι ακυκλικές πειθαρχίες (τα άλματα και οι ρίψεις) διαφέρουν κυρίως για την εκτελεστική φύση της τεχνικής χειρονομίας, ενώ η προετοιμασία των εξαρτημένων ικανοτήτων είναι τελείως παρόμοια. Αντίθετα, στις κυκλικές πειθαρχίες (διάφοροι τύποι λειτουργίας) οι τεχνικές διαφορές (αν και υφιστάμενες και γνωστές) είναι λιγότερο σημαντικές σε σύγκριση με την ειδική υπό όρους πτυχή.

"Τι" και "τι" είναι οι ικανότητες / ιδιότητες που πρέπει να εκπαιδεύσετε;

Η παροχή αθλητισμού επιτυγχάνεται με τη συνύπαρξη περισσότερων ικανοτήτων, τόσο σωματικών όσο και ψυχολογικών, που κατατάσσονται ως εξής:

Υποχρεωτικές ικανότητες: ταχύτητα, δύναμη, ταχύτητα, αντίσταση στην ταχύτητα, αντίσταση και ευελιξία.
Συντονιστικές δεξιότητες: γενική δεξιοτεχνία και ειδική δεξιοτεχνία (έκφραση της κινητικής κληρονομιάς γενικά και συγκεκριμένης χειρονομίας).

Εκτός από τη δύναμη, η μέθοδος ανάπτυξης των εξαρτημένων και συντονιστικών δεξιοτήτων είναι PECULIAR σε κάθε κλάδο του αθλητισμού. ΣΗΜΕΙΩΣΗ Η δύναμη με τις παραλλαγές της, σε αντίθεση με τις άλλες εξαρτημένες ικανότητες, μπορεί να ζητηθεί παρομοίως και θα περιγραφεί σε ξεχωριστό άρθρο.

Οι σπεσιαλιτέ του αθλητισμού - υπαίθριες ασκήσεις

Κάθε αθλητής που ασκεί τον αθλητισμό εκτελεί διαφορετικές ειδικότητες, αλλά συνήθως μόνο ένα ή δύο από αυτά είναι ΚΥΡΙΑ. Για παράδειγμα, ένας αθλητής μπορεί να δοκιμάσει το χέρι του σε επίπεδο 100 μέτρων ή σε αγώνες ρελέ, αλλά ο ετήσιος προγραμματισμός του θα επικεντρωθεί στην επίτευξη μέγιστης απόδοσης στην ειδικότητά του.

Οι σπεσιαλιτέ του αθλητισμού να παίζουν σε εξωτερικούς χώρους είναι:

Ταχύτητα και εμπόδια

ταχύτητα	100m, 200m, 4 * 100m ρελέ
Παρατεταμένη ταχύτητα	400m, 4 * 400m ρελέ
Υψηλά εμπόδια	100μ για τις γυναίκες - 110μ για τους άνδρες
Χαμηλά εμπόδια	400m

μεσαίων αποστάσεων

Γρήγορα στη μέση	800μ, 1500μ
Μεγαλύτερη μεσαία απόσταση	3000μ, 5000μ, 10000μ, 3000μ φράχτες

κεφάλαιο

Μισό μαραθώνιο	42.195 χλμ
μαραθώνιο	21.097 χλμ

Marcia

τροχιά	10.000μ
δρόμος	20-50km

άλματα

Σε επέκταση	πολύ - τριπλό
Σε υψόμετρο	δημοπρασία

Lanci

Ακριβώς τρέξιμο	βάρος (στυλ O'Brien) - ακόντιο
Κυκλική διαδρομή	βάρος (περιστροφική τεχνική) - δίσκος - σφυρί

Πολλαπλές δοκιμές