Κατηγορία ποδόσφαιρο

Από τον Δρ. Νταβίντ Σαντζέρλα 31 ° - ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ - ΤΕΤΑΡΤΗ 11 ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ (απόγευμα) 30 '- Εργασία σε 2 ομάδες: ιδιοευαισθησία σε δισκία με τον κ. Υψηλό Κόμμα Τεχνικής Δύναμης με τον Καθ. Ανακουφίζει από το στρες με ένα επίπεδο πάγκο 3 x 12 rec 30 ". Rower με χειρολαβή 3 x 12 rec 30 ". Πλευρική αναπήδηση με αλ

Από τον Δρ. Νταβίντ Σαντζέρλα Το πρόγραμμα αποτελείται από συνολικά 32 εκπαιδευτικές συνεδρίες χωρισμένες σε 6 εβδομάδες για να παίξουν πριν από την έναρξη του πρωταθλήματος. Μεταχειρισμένα Μέσα Εκπαίδευσης: Αντοχή: (ισομετρική - ομόκεντρο - πελομετρική - ελαστική). Αντίσταση: (διαδρομή συχνότητας, διαδρομή με διακυ

Από τον Δρ. Νταβίντ Σαντζέρλα ΤΕΤΑΡΤΗ ΔΕΚΕΜΒΡΗ 01 10 λεπτά - Βασική σταθερότητα 05min - Top και Bottom heating στο χώρο 45 λεπτά - Κύκλωμα δύναμης στο γυμναστήριο θωρακικό πρεσάρισμα 3x12 πάγκοι πάγκων 3x6 κατακόρυφη έλξη 3x12 πατήστε + άλμα 4squat 3x6 πιέστε προς τα κάτω 3x12 μοσχαράκι c / man + 4calf άλμα 3x6 χαμηλή καμπύλωση καλωδίων 3x12 ελεύθερη κρίση 3xmax μηχανή προσαγωγού 3x6 πρέσα ώμων 3x12 εύκολη δύναμη + νεροχύτες 2x4 πλευρές στο πάγκο 2x4 10 λεπτά - Τεχνική θέρμανση 20 λεπτά - Μπάλα κατοχής 20 λεπτά - 5vs5 παιχνίδι 10 λεπτά - Στήλη τεντώματος και εκφόρτωσης ΠΕΜΠΤΗ 02 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ 15 λ

Από τον Δρ. Νταβίντ Σαντζέρλα Παρακάτω παρουσιάζονται όλες οι εκπαιδευτικές συναντήσεις της ομάδας FC Legnago Salus (Serie D - Group C) κατά τη διάρκεια της περιόδου προετοιμασίας του καλοκαιριού που διεξήχθη από τις 21 Ιουλίου έως τις 28 Αυγούστου 2011. Στο τέλος παρουσιάζονται οι πίνακες με τα αποτελέσματα των 3 δοκιμών: Πιλομετρία: δοκιμή που χρησιμοποιείται για την ανάλυση της σωματικής σύστασης του αθλητή μέσω μετρήσεων

Από τον Δρ. Νταβίντ Σαντζέρλα ΤΡΙΤΗ 31 ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ 20 λεπτά - Τακτική Τεχνική Θέρμανση 05min - Ταχύτητα / Συντονισμός / ιδιοδεκτικότητα 6 βήματα εναλλασσόμενου άλματος 4μ και άλμα με φυσική επαφή 15 λεπτά - Συμμετοχή μπάλα με συμπεράσματα 15 λεπτά - Έντονο παιχνίδι 10 λεπτά - Αερόβια ισχύς 3 '- att / cc / dif 10mV + 10mL 20mV + 20mL 30mV-30 κ.εκ. 3 '- εξωτερικό 40mV + 10mL 10mV + 40mL rec 2 ' 03 'fc 90% -92% 15 λεπτά - Έντονο παιχνίδι 10 λεπτά - Διαφοροποιημένη εργασία σε ομάδες DIF μετοχές c / mr att-cc ρίχνει με τον προ ΤΕΤΑΡΤΗ 01 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟ

Από τον Δρ. Νταβίντ Σαντζέρλα Το πρόγραμμα αποτελείται από συνολικά 25 εκπαιδευτικές περιόδους που χωρίζονται σε 5 εβδομάδες για να παίξουν πριν από την έναρξη του πρωταθλήματος. Μεταχειρισμένα Μέσα Εκπαίδευσης: Αντοχή: (ισομετρική - ομόκεντρο - πελομετρική - ελαστική). Αντίσταση (διαδρομή με διακυμάνσεις ταχύτητας - διαλε

ΟΡΝΙΘΩΝΟΣ Κατά τη διάρκεια αυτής της ηλικιακής ομάδας, αρχίζουμε να παρακολουθούμε μια προοδευτική και ισορροπημένη σωματική ανάπτυξη του παιδιού. Από την άποψη του κινητήρα, υπάρχει μεγαλύτερος εθελοντικός έλεγχος του σώματος και καλός συντονισμός. Η ομάδα γίνεται ολοένα και πιο σημαντική και ο προπονητής αναλαμβάνει κεντρικό ρόλο στη ζωή του παιδιού. Πρέπει να τονιστεί η ανάπτυξη της ικανότητας να συσχετίζεται η αιτία με το αποτέλεσμα και τον τεχνικο-τακτ

Από τον Δρ. Νταβίντ Σαντζέρλα 11η ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ - ΔΕΥΤΕΡΑ 01 ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ (πρωί) 10 '- Βασική Σταθερότητα. 30 '- Τακτική αμυντική θέρμανση εναλλασσόμενη με την κινητικότητα των αρθρώσεων. 30 '- 10vs6 αμυντική τακτική άσκηση. 30 '- Αερόβια ισχύς: 2' φακοί + 4 'fc90% + 3' REC + 1 'αργός + 4'fc90%

Από τον Δρ. Νταβίντ Σαντζέρλα 3η εβδομάδα αθλητικής εκπαίδευσης για την πρώτη και την δεύτερη κατηγορία 13η ΔΕΥΤΕΡΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ: 10 λεπτά - κοιλιακά και ανώτερα μέρη (30 "εργασία και 30" ανάκτηση); Κοιλιακά προς τα εμπρός. Αντίστροφα κοιλιακά Κοιλιακά κοιλιακά Ισομετρική αντίστροφη γέφυρα για κοιλιακή (κοιλιακή πλάκα). Δεξιά και αριστερή ισομετρική πλευρική γέφυρα (κοιλιακή πλάκα δεξιά κ

Από τον Δρ. Νταβίντ Σαντζέρλα ΤΡΙΤΗ ΜΑΡΤΙΟΣ 01 20 λεπτά - Τακτική θέρμανση με αρθρική κινητικότητα 15 λεπτά - Μπάλα κατοχής με πλευρές 05min - Τέντωμα 06 λεπτά - Αερόβια ισχύς 06 'ccvv 03 "V + 10" L 4giri 06 "V + 20" L 09 "V + 30" L 30 λεπτά - Αγώνας 10 λεπτά - Στήλη τεντώματος και εκφόρτωσης ΤΕΤΑΡΤΗ 02 ΜΑΡΤΙΟΥ 10 λεπτά - Top και Bottom heating στο χώρο του ξενοδοχείου 45 λεπτά - Κύκλωμα δύναμης στο γυμναστήριο θωρακικό πρεσάρισμα 3x12 πάγκοι πάγκων 3x6 κατακόρυφη έλξη 3x12 πατήστε + άλμα 4squat 3x6 πιέστε προς τα κάτω 3x12 μοσχαράκι c / man + 4calf άλμα 3x6 χα