Το τρέξιμο είναι μια αθλητική πειθαρχία που διεξάγεται κυρίως στον ανοιχτό αέρα και ιδιαίτερα σε περιβαλλοντικές συνθήκες. από την άλλη πλευρά, υπάρχουν μηχανές που μπορούν να αναπαράγουν (σχετικά αποτελεσματικά)
Το τρέξιμο στο χαλί (γνωστό και ως διάδρομος ) είναι διαφορετικό από το φυσικό και έχει πολλές ανισότητες που ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο της μηχανής που χρησιμοποιείται (ηλεκτρικό χαλί, μαγνητικό χαλί κλπ.). συνεπάγεται ότι, για τεχνικούς και αθλητικούς λόγους, ένας αθλητικός δρομέας πρέπει να εκπαιδεύεται κυρίως στη φυσική χειρονομία ενώ πρέπει να αντιμετωπίσει πολυάριθμες και διαφορετικές κλιματικές καταστάσεις. δεν είναι σπάνιο λοιπόν, ειδικά μεταξύ των πιο άπειρων δρομέων, ότι εξακολουθούν να υπάρχουν ορισμένες αμφιβολίες ως προς την επιλογή ενδυμάτων κατάλληλων για υπαίθρια διαδρομή. Επομένως, με το ακόλουθο άρθρο, θα προσπαθήσουμε να προτείνουμε πάλι τις καταλληλότερες λύσεις στα πιο συχνά διλήμματα.
Διαφορετικές καιρικές συνθήκες
Μετά από αυτή τη σύντομη εισαγωγή, προσπαθούμε να απαριθμήσουμε τις πιο σχετικές κλιματικές μεταβλητές στην επιλογή ρούχων για τον αγώνα:
Η υπερβολική θερμότητα και ο ήλιος: σε αντίθεση με όσα πιστεύουν πολλοί, τόσο το καλοκαίρι όσο και η χειμερινή περίοδο διατηρούν τις κλιματικές συνθήκες που απαιτούν επαρκή ενδυμασία. Το ντύσιμο για να τρέχει σε εξωτερικούς χώρους σε υπερβολική θερμότητα απαιτεί πρώτα απ 'όλα τη χρήση αδιάβροχων και πιθανώς διάτρητων μπλουζάκια (ή δεξαμενών ), σορτς και παπουτσιών . αυτά τα υφάσματα (συμπεριλαμβανομένου του ραχιαίου καμβά των καλοκαιρινών παπουτσιών) είναι απαραίτητα για να επιτρέψουν την εξάτμιση του ιδρώτα και την επακόλουθη θερμική διαρροή του θερμαινόμενου σώματος. Τα εσώρουχα (συμπεριλαμβανομένου του αθλητικού σουτιέν) μπορούν να είναι βαμβακερά ή πετσετάκια, αν και το ιδανικό είναι ένα συνθετικό μη-ABSORBENT διπλό στρώμα (υφάσματα: στεγνή εφαρμογή, cooldry, climacool κ.λπ.). Σημείωση : ακόμη και το καπέλο με γείσο (απαραίτητο για την εκτέλεση σε εξωτερικούς χώρους στον ήλιο) πρέπει να έχει κάποια αναπνοή.
Υπερβολικό κρύο: η χειμερινή περίοδος δεν πρέπει να αφήνει "τίποτα στην τύχη". Όλοι δεν γνωρίζουν ότι, ενώ το ανοσοποιητικό σύστημα των αθλητών είναι πιο ανεπτυγμένο από ό, τι στο καθιστικό, αυτό των αθλητών υποφέρει αρνητικά από τους μεγάλους όγκους της κατάρτισης, οι οποίοι τοποθετούνται στο όριο της φυσικότητας, με αποτέλεσμα να είναι ιδιαίτερα αγχωτικοί για το σώμα. Τούτου λεχθέντος, είναι εύκολο να συναχθεί το πόσο σημαντικό είναι να ντυθεί κατάλληλα για να τρέξει σε εξωτερικούς χώρους σε ακραίες καιρικές συνθήκες. χωρίς να χρειάζεται να πούμε ότι για έναν αθλητή, μειώνοντας τον κίνδυνο να αρρωστήσετε, αντιστοιχεί στην εγγύηση του σεβασμού του προγράμματος εκπαίδευσης και βελτιώνοντας χάρη σε αυτόν την απόδοση στον αγώνα. Εν ολίγοις, υπάρχουν δύο προβλήματα που ο δρομέας του cross-country πρέπει να επιλύσει στο ντύσιμο για το τρέξιμο κατά τη διάρκεια του χειμώνα:
- Διατηρήστε τη θερμοκρασία του σώματος παρά το κλίμα
- Αφήστε τον ιδρώτα να εξατμιστεί χωρίς να υποστεί θερμική απώλεια λόγω των ρευμάτων αέρα
... όλα χωρίς να ζυγίζετε πάρα πολύ!
Το υλικό για χειμερινά ρούχα που τρέχουν είναι ΤΕΧΝΙΚΗ, επομένως αποτελείται από αδιάβροχες, αδιάβροχες, αλλά αναπνέουσες φόρμες και σακάκια . Σημείωση . εάν είναι απαραίτητο, είναι δυνατό να ενισχυθεί το παντελόνι με ένα καλσόν . Το κεφάλι, ο λαιμός και τα χέρια καλύπτονται από: ένα καπάκι, ένα λαιμό και ένα γάντι, το οποίο μπορεί να είναι μαλλί (απορροφητικό) ή σωρός (μη απορροφητικό, το οποίο μονώνει και δεν επιτρέπει εφίδρωση). περισσότερο από ότι με τη θερμότητα, είναι απαραίτητο το εσώρουχο να αναπνέει και να μην απορροφά τον ιδρώτα (υλικά: στεγνό, ψυχρό, κλιμακτήριο κλπ.), ενώ τα παπούτσια, αν και αναπνεύσιμα, πρέπει να απομονώσουν το πόδι πιο σημαντικά από καλοκαιρινές.
Υπερβολικός άνεμος και βροχή ή χιόνι: η βροχή και το χιόνι είναι στοιχεία που συχνά συνοδεύουν τους δρομείς στις χειμερινές τους προπονήσεις. λέμε ότι, ανάλογα με την εξωτερική θερμοκρασία, ο δρομέας θα επιλέξει να φορέσει περισσότερο ή λιγότερο βαριά ... αλλά και στις δύο περιπτώσεις είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε αδιάβροχα παλτά. Για την ελαφριά βροχή και το χιόνι, "συνήθως" ένα τεχνικό σακάκι που αναπνέει και ανθεκτικό στην αιολική γορ-tex εγγυάται μια ορισμένη μόνωση. Αντίθετα, στη βροχή που βγαίνει και κυρίως σε έντονους ανέμους είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε κεράτι ή k-way, επίσης χωρίς μανίκια, αρκεί να τρυπηθούν στην πλάτη για να ευνοηθεί η εξάτμιση του ιδρώτα που συντηρεί το σώμα από τη θερμική διασπορά.
