Από τον Δρ Marco Martone
Σε αυτή τη σύνταξη θα μιλήσω για τα οφέλη που μπορεί να έχουν από την άποψη της υγείας και της ευημερίας από τη συνεχή πρακτική της κατάρτισης βάρους. Πιστεύω ότι στην πραγματικότητα είναι σημαντικό να γνωρίζετε όλοι ότι η επένδυση του χρόνου, των χρημάτων και της σωματικής προσπάθειας, που περνάει εβδομάδες μετά από εβδομάδες, δεν είναι απαραίτητη μόνο για το αισθητικό αποτέλεσμα, όπως η αύξηση των μυών ή το χαμηλό ποσοστό λίπους, ο κύριος λόγος στην οποία αφιερώνουμε τον εαυτό μας σε αυτόν τον κλάδο, αλλά αντίθετα πρέπει να γνωρίζετε ότι θα αντλήσετε επίσης καλύτερη υγεία από αυτό και ότι ήδη κάνετε πολλά στην πρωτογενή πρόληψη πολλών ασθενειών που συνδέονται με καθιστική ζωή.
Μου αρέσει να πω σχετικά ότι ο χρόνος που περνάμε στο γυμναστήριο είναι περισσότερο από μια πολυτέλεια και πρέπει να γίνει μια αναγκαστική επιλογή για να αντισταθούμε την έλλειψη κίνησης.
Ας στραφούμε τώρα στο φαγητό. Και εδώ ο καλός μας κατασκευαστής bodybuilder γνωρίζει ότι αν θέλει αποτελέσματα, πρέπει να αποδώσει μεγάλη σημασία στο πώς τρώει. Το πρώτο πράγμα που κάνει είναι να εξαλείψει τα τρόφιμα σκουπίδια που εμφανίζονται όλο και περισσότερο και δυστυχώς όλο και περισσότερο δημοσιευμένα σε όλες τις ώρες της ημέρας, έτσι ώστε να κάνουν μια πραγματική πλύση εγκεφάλου του σημαντικότερου πόρου του μέλλοντος της κοινωνίας μας: τα παιδιά. Δεν γνωρίζω για σας, αλλά δεν έχω δει ακόμα ένα διαφημιστικό μήνυμα κατά τη διάρκεια των προγραμμάτων που ακολουθούν τα παιδιά μας, τα οποία διαβάζουν τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες των φρούτων και λαχανικών, αλλά αντιθέτως βλέπω διαφημιστικά προϊόντα χαμηλής θρεπτικής αξίας πλούσια σε υδρογονωμένα λίπη διαβάστε το δηλητήριο) και ραφιναρισμένα σάκχαρα (ιμάντες δηλητηρίασης) που μπορούν να οδηγήσουν μόνο σε υπέρβαρα και / ή όλο και πιο παχύσαρκα παιδιά. Πού πρέπει να μας προστατεύει το υπουργείο Υγείας; Μπα, ίσως υπάρχουν πάρα πολλά οικονομικά συμφέροντα που διακυβεύονται και όπως πάντα είμαστε αυτοί που εμπλέκονται. Ευτυχώς, οι άνθρωποι που κάνουν οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα αρχίζουν να καταλαβαίνουν ότι η διατροφή είναι βασικό σημείο για την επίτευξη αποτελεσμάτων. Οι bodybuilders είναι πολύ προσεκτικοί στην επιλογή και πρόσληψη τροφής: τρώνε σχετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα όπως το λευκό κρέας και τα ψάρια. κάνουν τακτική χρήση λαχανικών και φρούτων και γνωρίζουν τη σημασία των υγιεινών λιπών όπως το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο. Ακόμη και το γεγονός ότι γίνονται περισσότερα καθημερινά γεύματα αντί για το κανονικό 3 ή πολύ συχνά ακόμη και μόνο δύο είναι μια έξυπνη επιλογή που αποφεύγει να εισάγει σε λίγα γεύματα όλο το φορτίο θερμίδων που μακροπρόθεσμα δημιουργεί επιβλαβείς επιδράσεις στο μεταβολισμό, ινσουλίνης. Νομίζω ότι είναι σαφές ότι η κυκλοφορία και η σωστή διατροφή σήμερα είναι απαραίτητες για να μην τρέξουμε σε σχετικά νεαρές παθολογίες όπως ο διαβήτης, η καρδιακή προσβολή, η ισχαιμία, το εγκεφαλικό επεισόδιο, η οστεοπόρωση κλπ. Το να κάνεις υγιές bodybuilding σήμερα δεν πρέπει να σημαίνει μόνο να δείχνεις μυς, αλλά επίσης, και ίσως πάνω απ 'όλα, να επενδύεις στην υγεία του καθενός. Το bodybuilding φυσικό με την προσθήκη ενός στοχοθετημένου καρδιοαναπνευστικού έργου ίσως, παρά τα άλλα ευγενή σπορ, διαβάσει το κολύμπι, είναι πραγματικά πλήρες. Στην πραγματικότητα, περιλαμβάνει τόσο την αναερόβια όσο και την αερόβια εργασία, δίνει στα οστά ένα δίκαιο φορτίο για να αποτρέψει τη χρόνια εξασθένιση (οστεοπόρωση) και το πάγο στο κέικ έχει ως στόχο να αποκτήσει ένα πολύ χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους, το οποίο ήδη μόνο του εξασφαλίζει την αφαίρεση πολλών μεταβολικών ασθενειών. Έτσι, την επόμενη φορά που θα σηκώσετε ένα τιμόνι ή μια μπάρα, μην το κοιτάτε μόνο με ένα "βάρος", αλλά γνωρίζετε ότι απομακρύνεστε από εσάς: μια σύγχρονη κακουχία που κάνει περισσότερα θύματα και / ή τραυματίες από οποιονδήποτε πόλεμο.
