Ο τραυματισμός των μυών είναι ένα από τα κύρια προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι αθλητές, τόσο οι ερασιτέχνες όσο και οι επαγγελματίες.
Οι τραυματισμοί των σκελετικών μυών αντιπροσωπεύουν πάνω από το 30% της ζημίας που καταγράφεται στις κλινικές αθλητικής ιατρικής. Συνεπώς, είναι απαραίτητο να αξιοποιηθεί το αποτελεσματικότερο σύστημα για την πρόληψη αυτού του τύπου βλάβης
Ωστόσο, υπάρχουν αντιφατικές απόψεις σχετικά με τη χρήση της θέρμανσης και του τεντώματος των μυών ως μεθόδων μείωσης της βλάβης.
Σε άρθρο που δημοσιεύθηκε το 2007, αξιολογήθηκε η δυνατότητα θέρμανσης και / ή τεντώματος για την πρόληψη των μυϊκών τραυματισμών κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας. Το έργο, με τίτλο "Θέρμανση και τέντωμα στην πρόληψη μυϊκού τραυματισμού", εξετάζει μια σειρά μελετών σχετικά με τη θέρμανση, το τέντωμα και τον τραυματισμό των μυών. Πολλές από τις διαφορές στα αποτελέσματα της δημοσιευμένης έρευνας οφείλονταν σε αντικρουόμενους ορισμούς. Το άρθρο ενδιαφέρεται επίσης για αυτό το πρόβλημα, εξετάζοντας τη βιβλιογραφία σχετικά με τους τραυματισμούς των μυών, τις σωματικές προσαρμογές στον τραυματισμό και την κατάρτιση.
Το έργο παρέχει αντιφατικά στοιχεία σε σχέση με προηγούμενα άρθρα ανασκόπησης. Κάποιοι κατέληξαν λέγοντας ότι: τα συστήματα θέρμανσης και / ή τεντώματος δεν εμπόδισαν την πρόκληση τραυματισμών. Άλλοι ορίζουν ότι: ορισμένες τεχνικές και πρωτόκολλα έχουν δείξει μια θετική αποτελεσματικότητα στην πρόληψη των τραυματισμών.
Τελικά, τόσο το πρωτόκολλο προθέρμανσης όσο και το τέντωμα θα πρέπει να εφαρμοστούν πριν από τη σωματική άσκηση και, για να επιτευχθεί το μέγιστο όφελος, αυτή η ρουτίνα πρέπει να γίνει στα προηγούμενα 15 λεπτά.
Απομένει να δούμε τι θα μπορούσε να είναι το βέλτιστο πρωτόκολλο για την πρόληψη, έχοντας κατά νου ότι δεν πρέπει να επηρεάζει αρνητικά τις αθλητικές επιδόσεις.
