Καταχωρίστε το σωματικό σας βάρος και τα πρακτικά της σωματικής άσκησης που θέλετε να εξασκηθείτε. κάντε κλικ στο κουμπί υπολογισμού και θα λάβετε μια εκτίμηση της ενδεικτικής κατανάλωσης θερμίδων για κάθε έτος.
- τείνει να είναι ανώτερη, σε άτομα με χαμηλά ποσοστά λίπους και υψηλή μυϊκή μάζα.
- τείνει να είναι πολύ υψηλότερο σε μη εκπαιδευμένα άτομα από ό, τι σε άτομα που χρησιμοποιούνται για να εκτελέσουν μια συγκεκριμένη σωματική δραστηριότητα.
- τείνει να είναι ανώτερη στους νέους σε σύγκριση με τους ηλικιωμένους.
Για να μάθετε περισσότερα
 | Ακριβής εκτίμηση της ενεργειακής σας δαπάνης σε διάφορες καθημερινές δραστηριότητες με βάση την ηλικία, το σωματικό βάρος, το ύψος και το φύλο.  |
Θυμηθείτε ότι : το σώμα σας συνεχίζει να καίει περισσότερες θερμίδες ακόμα και στο τέλος της σωματικής δραστηριότητας για να τροφοδοτήσει τα ενεργειακά αποθέματα, να καταργήσει τους καταβολίτες και να εγγυηθεί τις διαδικασίες ανανέωσης των κυττάρων. Μια ελαφρά αύξηση της μυϊκής μάζας, εκτός από την πιο οξεία και χαλαρή φιγούρα, θα σας επιτρέψει να κάψετε περισσότερες θερμίδες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας αυξάνοντας τον βασικό σας μεταβολισμό.
