Η αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα απολύτως φυσιολογικό γεγονός και, αν παραμείνει εντός ορισμένων ορίων, θεμελιώδες για την καλή υγεία του παιδιού και της μητέρας. Κατά τους τρεις πρώτους μήνες της κύησης η αύξηση του σωματικού βάρους οφείλεται κυρίως στη συσσώρευση αποθεμάτων ενέργειας (λιπώδης ιστός), που είναι απαραίτητα για να εξασφαλιστεί στο παιδί επαρκής παροχή θρεπτικών συστατικών τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η φάση κατά την οποία το έμβρυο αναπτύσσεται ταχύτερα, συμβάλλοντας συγκεκριμένα στο κέρδος βάρους της μητέρας.
Το βάρος της μητέρας είναι σημαντικό όχι μόνο κατά τη διάρκεια της κύησης, αλλά ήδη κατά τη στιγμή της σύλληψης. Η έναρξη μιας εγκυμοσύνης με το σωστό βάρος και η σταδιακή αύξηση της με μέτριο ρυθμό είναι στην πραγματικότητα ο καλύτερος τρόπος για την άριστη αύξηση του παιδιού.
Για να μάθετε σε λίγα δευτερόλεπτα ποιο είναι το ιδανικό σας βάρος, ετοιμάσαμε την ακόλουθη μορφή αυτόματης υπολογισμού, η οποία μαζί με τη μορφή βάρους επιστρέφει επίσης το συνιστώμενο κέρδος βάρους κατά τη διάρκεια ολόκληρης της εγκυμοσύνης.
Αυτό το γράφημα δείχνει το μέσο βάρος του εμβρύου σε διαφορετικούς χρόνους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά τους πρώτους μήνες η αύξηση αυτή είναι περιορισμένη, ώστε να μην παρεμβαίνει σημαντικά στο βάρος της μητέρας. Σε αυτό το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η αύξηση της μητρικής σωματικής μάζας είναι περιορισμένης σημασίας και συνδέεται ουσιαστικά με την ανάγκη να ικανοποιηθούν οι μελλοντικές ανάγκες του εμβρύου και η φυσική προετοιμασία για θηλασμό.
Το πραγματικό κέρδος βάρους γίνεται πιο εμφανές ξεκινώντας από τον τέταρτο μήνα, μόνο για να επιβραδυνθεί τους τελευταίους τρεις μήνες της κύησης. Σε αυτό το στάδιο η αύξηση του μητρικού βάρους οφείλεται κυρίως στην ανάπτυξη του εμβρύου.
Για παράδειγμα, αναφέρουμε την αύξηση του μέσου σωματικού βάρους των εγκύων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
- ΠΡΩΤΟ ΤΡΙΜΗΝΟ: 1, 5-2 Kg (500 γραμμάρια ανά μήνα)
- ΔΕΥΤΕΡΟ ΤΡΙΜΗΝΟ: 4, 5-5, 5 kg (350-450 γραμμάρια την εβδομάδα)
- ΤΡΙΤΟ ΤΡΙΜΗΝΟ: 2, 5-3, 5 kg (200-300 γραμμάρια την εβδομάδα)
Σε απόλυτους αριθμούς, μια αύξηση περίπου 12 κιλών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θεωρείται φυσιολογική.
Σημασία της συνεχούς παρακολούθησης του βάρους κάποιου
Το αποτέλεσμα που παρέχεται από την ανωτέρω υπομονάδα υπολογισμού πρέπει να είναι ένας οδηγός και όχι ένας νόμος. Μια μικρή απόκλιση από τις συνιστώμενες τιμές είναι συχνά φυσιολογική, αλλά είναι καλό να μην το πάρετε πολύ ελαφρώς. Επομένως, το βάρος πρέπει να ελέγχεται τακτικά ώστε να προλαμβάνει τυχόν ανώμαλες αλλαγές στο χρόνο. Εάν, για παράδειγμα, το σωματικό βάρος αυξάνεται περισσότερο από 1 κιλό σε δέκα ημέρες, συνιστάται να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια, ειδικά όταν η αύξηση αυτή συνοδεύεται από πρησμένα και οίδημα χέρια και πόδια.
Τόσο η υπερβολική αύξηση όσο και η κακή ανάπτυξη του μητρικού βάρους απαιτούν επαρκείς ιατρικούς ελέγχους. Μια υπερβολική αύξηση θα μπορούσε να αυξηθεί, για παράδειγμα, από τον κίνδυνο εμφάνισης «μακροσκοπικών» εμβρύων (βάρους άνω των 4kg) με πιθανές επιπλοκές κατά την παράδοση. Η υπερκατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα επιβάρυνε το πεπτικό σύστημα της εγκύου, με πιθανές επιπτώσεις στη μεταβολική εξέλιξη του εμβρύου και του μωρού (αυξημένος κίνδυνος παιδικής παχυσαρκίας).
Από την άλλη πλευρά, η μειωμένη αύξηση του βάρους μπορεί να υποδηλώνει κακή εμβρυϊκή διατροφή ή συνεχιζόμενη ασθένεια και συνεπώς να αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρων γεννήσεων και αναπτυξιακών καθυστερήσεων, με διάφορες επιπτώσεις κατά τις επόμενες ηλικίες. Το χαμηλό βάρος γέννησης σχετίζεται γενικά με την υψηλότερη εμβρυϊκή και περιγεννητική θνησιμότητα, αυξάνοντας τον κίνδυνο δυσπλασιών και αναιμικών καταστάσεων λόγω ανεπάρκειας σιδήρου, βιταμίνης Α ή βιταμίνης Β12.
Διατροφή για μια αιτιολογημένη αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Μόλις γίνει κατανοητή η σημασία της συνεχούς παρακολούθησης του βάρους του σώματος, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να συνειδητοποιήσει ότι σε αυτή τη συγκεκριμένη περίοδο της ζωής δεν είναι απαραίτητο να "τρώμε για δύο", όπως συνιστά η λαϊκή παράδοση, με υπερβολική επάρκεια.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο μητρικός οργανισμός πρέπει να κατασκευάσει τους ιστούς του αναπτυσσόμενου εμβρύου (3-3, 5 kg), τον πλακούντα (500-600 g) και το αμνιακό υγρό (1 kg), τα αποθεματικά λιπαρά (περίπου 3kg) Υποστηρίζουν την επέκταση του αίματος και των ενδιάμεσων ρευστών (2, 5-3kg) και την ανάπτυξη ημιτονοειδούς (400g) και μήτρας (1kg). όλα αυτά οδηγούν σε αυξημένη ανάγκη για ενέργεια και θρεπτικά συστατικά (τα βάρη που αναφέρονται σε παρενθέσεις αναφέρονται στο μέσο βάρος των αντίστοιχων ανατομικών δομών στο τέλος της κύησης).
Η αυξημένη μεταβολική ζήτηση είναι κατά μέσο όρο ικανοποιημένη μέσω ενός ημερήσιου συμπληρώματος περίπου 250 θερμίδων, το οποίο ισοδυναμεί με 100 γραμμάρια ψωμιού ή με μια φέτα μηλόπιτας. Εν πάση περιπτώσει, είναι καλή πρακτική η απόκτηση αυτής της ενέργειας από θρεπτικά τρόφιμα, πλούσια, για παράδειγμα, σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας (κρέας, ψάρια με μέτρο λόγω της πιθανής παρουσίας υδραργύρου και γαλακτοκομικών προϊόντων, πλούσια, μεταξύ άλλων, ασβέστιο, πολύ σημαντική θρεπτική ουσία για τις έγκυες γυναίκες). Μια καλή προσφορά ινών είναι σημαντική για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και των αιμορροϊδικών προβλημάτων που συμβαίνουν συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Δεδομένου ότι η αύξηση του σωματικού βάρους, η ποσότητα θερμιδικής πρόσληψης εξαρτάται επίσης από την κατάσταση της μητέρας στην αρχή της εγκυμοσύνης: μια μέλλουσα μητέρα συνιστάται αύξηση των 150-200 θερμίδων την ημέρα, σε μια μητέρα με υπογονιμότητα αύξηση 350 -400 Kcal και μια μητέρα με υπέρβαρο αύξηση κατά 100-150 Kcal την ημέρα.
