Επεξεργασία της Francesca Fanolla
Στην εμπειρία μου ως εκπαιδευτή αίθουσας βάρους, συχνά συναντούσα και εξακολουθώ να συμβαίνει σε μένα, σε ωραίες γυναικείες συνομιλίες που θα ήθελα σχεδόν να ονομάσω "σκετς", επειδή είναι πλέον τυποποιημένες και πρακτικά όμοιες σε ομιλίες, τρόπους και δυναμική.
Προχωρούμε στις παρουσιάσεις και ακόμη και πριν μπορέσω να ρωτήσω το κορίτσι για τα τυπικά και θεμελιώδη ερωτήματα για την αρχική ανάλυση και στη συνέχεια να παρουσιάσω τους στόχους και το σχέδιο κατάρτισης, έρχεται εδώ η κλασική φράση: «Ωστόσο, ήθελα να σας πω ότι απολύτως δεν θέλω να γίνω μεγάλες και τοποθετημένες μυών, ίσως να κάνω μόνο διάδρομους, ποδήλατα γυμναστικής και ασκήσεις για να χάσω βάρος εδώ, εδώ και εδώ ».
Συγκεκριμένα, το "εδώ, εδώ και εδώ" αντιπροσωπεύει τους γοφούς, τους γλουτούς και τους εσωτερικούς μηρούς και είναι κατά κάποιο τρόπο το τρηματωμένο τρινωμικό όλων των γυναικών, τα λεγόμενα «κρίσιμα σημεία» όπου, είτε με φυσική σωματική προδιάθεση ως κυκλοφορικές δυσκολίες, Οι συνήθειες φαγητού και ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι γνωστό ότι συσσωρεύουν τα άσχημα "ρουλεμάν".
Σίγουρα αυτό είναι ένα πρόβλημα και ένα «σταθερό» που είχα και ότι εξακολουθώ να είμαι και εγώ, μια κοινή θνητή γυναίκα και με τα τυπικά «ελαττώματα» του γυναικείου φύλου (ακόμα κι αν δουλεύω στο γυμναστήριο!), Αλλά με την πάροδο του χρόνου έχω έμαθε να τη βλέπω με διαφορετικά μάτια και πάνω απ 'όλα να θεωρώ το θηλυκό σώμα μου όχι μόνο από τη μέση κάτω, αλλά ως ένα σύνολο σωματικών και μυϊκών τμημάτων που πρέπει να αντιμετωπίζονται, να εκπαιδεύονται και να θεωρούνται αδιαχώριστα το ένα από το άλλο, να χτίζονται και να διατηρούνται με τον τρόπο όσο το δυνατόν πιο αρμονική και ισορροπημένη, χωρίς να υπερεκτιμούμε ορισμένα μέρη εις βάρος των άλλων.
Όλα αυτά για να πούμε απλώς να προσκαλέσετε γυναίκες χρήστες να προσεγγίσουν την αίθουσα βάρους χωρίς φόβο ούτε να φοβούνται να γίνουν άνδρες με την κατάρτιση με ισοτονικές μηχανές και ελεύθερα βάρη, πάντα και λανθασμένα θεωρούνταν προτεραιότητα για τους άνδρες.
Είναι αλήθεια ότι ακόμα και σήμερα πολλά περιοδικά Body Building και Fitness προσφέρουν φωτογραφίες και φρικτές εικόνες μάζας κινούμενων μυών που τολμούν να ορίσουν άνδρες και συχνά γυναίκες. Αλλά αυτό είναι ένα διαφορετικό θέμα, δηλαδή το επαγγελματικό κτίριο του σώματος, από τον ανταγωνισμό, αυτό που μπορεί να θαυμάζεται (ή να αποθαρρύνεται) σε ανταγωνιστικές εκδηλώσεις υψηλού επιπέδου, όπως ο κύριος και η κυρία Ολυμπία κλπ ...
Η πραγματικότητα της αίθουσας βάρους ενός πολύ κοινού γυμναστηρίου είναι αρκετά διαφορετική (ευτυχώς), αγαπητέ γυναίκες.
Προσωπικά, μετά από τέσσερα χρόνια χορού, 10 χρόνια βόλεϊ σε ανταγωνιστικό επίπεδο και διάφορα αθλήματα που ασκούνται «στον ελεύθερο χρόνο μου», μπορώ να πω ότι η συνάντησή μου και η αγάπη μου, εκ πρώτης όψεως για Body Building, άλλαξε τη ζωή μου, το σώμα μου και τον τρόπο μου να το καταλάβω.
Εκπαιδεύομαι εδώ και δέκα χρόνια στην αίθουσα βαρών, ενώ παράλληλα ασκώ άλλες "αερόβιες" και δυναμικές δραστηριότητες όπως βόλεϊ, κλώση κλπ. Και κυριολεκτικά μεταμορφώθηκα σε μορφές και έχτισα το σώμα μου ακριβώς όπως πάντα το ήθελα σε ένα επίπεδο ασυνείδητο, ως νεαρό κορίτσι. Ωστόσο, ακόμη και εγώ, που τώρα κατέχουν ευρείες πλάγιες, καλά τοποθετημένες αλλά συμμετρικές, "όρθιες" και τονωτικές, είχα μια προσέγγιση, αν και σύντομη, με ανορεξία, θύμα και των πολύ λανθασμένων σκελετικών μοντέλων που η μόδα, η τάση και η κοινωνία μας επιβάλλει σχεδόν ως τελειότητα και κλειδί στην επιτυχία στην εργασία, στην αγάπη, στη ζωή. Αλλά θα ήθελα ξανά να μιλήσω για αυτή την εμπειρία μου ...
Δεν θα μιλήσω περισσότερο και θα σας εξηγήσω εν συντομία ποια είναι τα οφέλη που θα μπορούσατε να πάρετε από μια αιτιολογημένη, οργανωμένη και μελετημένη κατάρτιση βασισμένη στις ανάγκες σας (που δεν είστε πάντα αυτοί που πραγματικά βλέπετε, αλλά μάλλον το εξειδικευμένο μάτι του ο ίδιος ο δάσκαλος ...), στη φυσική δομή σας, στην ύπαρξη πιθανών προβλημάτων όπως οστεοαρθρικές παθολογίες κλπ., για να μην παραβλέψουμε, προτού προχωρήσουμε σε οποιοδήποτε πρόγραμμα εκπαίδευσης.
ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΚΑΤΑΡΤΙΣΗΣ ΜΕ ΤΑ ΒΑΡΟΣ ΓΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΣ:
Αύξηση και βελτίωση του ενεργειακού μεταβολισμού (και συνεπώς καλύτερη χρήση και «απόρριψη» θερμιδικής πρόσληψης)
Μείωση των κηλίδων όπως η κυτταρίτιδα και η συσσώρευση λίπους χάρη στη βελτίωση του περιφερικού αίματος και της λεμφικής κυκλοφορίας (ιδιαίτερα με την πρακτική της εκπαίδευσης κυκλωμάτων με την εναλλαγή αερόβιων σταθμών, βλ. Άρθρο σχετικά με την εκπαίδευση κύκλων)
Αύξηση του μυϊκού τόνου (όχι της «ανώμαλης μυϊκής μάζας, η οποία είναι κάτι άλλο και απαιτεί πολύ χρόνο και πολύ έντονο τύπο εκπαίδευσης) και τη βελτίωση της συμμετρίας των διαφόρων μυϊκών περιοχών
Βελτιωμένη στάση του σώματος (ιδιαίτερα στην τυπική και ευρέως διαδεδομένη πτυχή "πτώσης" με προεξοχή του κεφαλιού προς τα εμπρός, κωνικά και χαλαρά κλαδιά ώμων και κυφοθική ραχιαία στάση)
Βελτίωση των σωματικών "γραμμών" εν γένει και "εν τω παρόντι", ξεκινώντας από τα μοσχάρια μέχρι το τέλος του λαιμού !!
Βελτίωση της εκτίμησης, της ικανοποίησης και της αυτοπεποίθησης (που οφείλονται σε ορατές αισθητικές βελτιώσεις και επίσης στην αύξηση του φόρτου που ανετράπη κατά τους μήνες)
Γενική ψυχολογική σωματική βελτίωση (ωστόσο, δεδομένη από οποιαδήποτε σωματική και αθλητική δραστηριότητα)
Ξεκινήστε λοιπόν την εκπαίδευση του δωματίου σας με έναν ειρηνικό τρόπο. να το θεωρήσετε ως τον τόπο, ίσως το μόνο που μπορεί να σας επιτρέψει να χτίσετε, να διαμορφώσετε το σώμα σας με απόλυτη πληρότητα, να κάνετε αυτό το δωμάτιο σας «αισθητικό και ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΟ κέντρο», επειδή δεν έχει σημασία μόνο το σώμα σας ωραία ", αλλά είναι σημαντικό ότι είναι επίσης λειτουργικό, ανταποκρινόμενο, ικανό να" μετακινεί "και να" μετακινεί "πότε, πώς και πού θέλετε. Κάνετε έτσι τις αμφιβολίες και τους κύριους στόχους σας στον εκπαιδευτή ή στον Προσωπικό εκπαιδευτή, αλλά όχι μόνο απολιθώστε τους γλουτούς και τα πόδια σας, θυμηθείτε ότι το σώμα σας και η θηλυκή εν γένει είναι επίσης κατασκευασμένα από άλλους μύες και φροντίδα από αυτά, στο σύνολό τους, δεν θα μπορέσουν να κάνουν τίποτα παρά να σας δώσουν μια όμορφη, αρμονική, μυϊκή «στο σωστό σημείο» (επαναλαμβάνω και επαναλαμβάνω ότι για να «σβήσετε» χρειάζονται χρόνια και χρόνια βαριάς κατάρτισης που δεν φαντάζεστε ούτε συγκεκριμένα για υπερτροφία στα οποία η γυναικεία γενετική δεν είναι, από τη φύση της, εύκολη προετοιμασία, καθώς και η χρήση μεγάλων ποσοτήτων συμπληρωμάτων και, στις πιο έντονες περιπτώσεις, παράνομες ουσίες όπως αρσενικές ορμόνες και πολύ ειδικές διατροφές).
Σε κάθε περίπτωση, λοιπόν, η κάρτα σας δεν θα είναι ποτέ η ίδια με αυτή του μυαλού μεγάλου ανθρώπου που έχει εκπαιδευτεί εδώ και χρόνια και στην οποία η φύση έχει δώσει την προδιάθεση για την ανάπτυξη μυών που βλέπετε και ακόμα κι αν δεν θα ήταν ποτέ, και σε ίσα επίπεδα τα ίδια αποτελέσματα.
Βάλτε τονωτικό και χαλαρό, φροντίστε τα πόδια σας, τους γλουτούς, ναι, αλλά και τους μύες της πλάτης και των ώμων (απαραίτητο για μια άψογη στάση και το οποίο, εάν είναι «διευρυμένο», θα σας επιτρέψει να κρύψετε καλύτερα μια ιδιαίτερα μεγάλη λεκάνη ), των βραχιόνων, των κοιλιακών (το κέντρο και το υπομόχλιο του σώματος και του κινήματος), εν συντομία, ΟΛΟΥ το σώμα σας και όχι μόνο εκείνα τα μέρη που θέλετε να σας κάνουν να πιστεύετε ότι είναι τα βασικά στοιχεία της θηλυκής αισθητικής.
Να είστε αυτό που θέλετε να είστε, όχι αυτό που άλλοι θέλουν να είστε ...
Καλή προπόνηση !!
