Υψόμετρο και εκπαίδευση

Πρώτο μέρος

Χαρακτηριστικά του ορεινού κλίματος

Τα πρώτα νέα σχετικά με την πιθανή επίδραση του υψομέτρου στη σωματική αποτελεσματικότητα του ανθρώπου περιέχονται ακόμη στο Million του Marco Polo. Η αναφορά είναι συγκεκριμένη για τα μεγάλα ύψη του οροπεδίου Παμίρ (πάνω από 5000 μ.), Όπου ο Μάρκο Πόλο έμεινε πολύς καιρός για να ανακτήσει τη δύναμή του μετά τις δυσκολίες διέλευσης της Περσίας και της Καυκάσιας Γεωργίας. Το ενδιαφέρον για τη σχέση ανθρώπου-μεριδίου είναι επομένως πολύ αρχαίο, ειδικά όταν ο συνδυασμός αυτός αξιολογείται από άποψη σωματικής δραστηριότητας, εργασίας ή αθλητικής πρακτικής.

Σκοπός αυτού του άρθρου είναι να αξιολογήσει ένα περισσότερο "τοπικό" μερίδιο, του ευρωπαϊκού αλπικού οικοτόπου, αφήνοντας κατά μέρος αυτό που αφορά τα ύψη των Ιμαλαΐων ή των Άνδεων, καθώς στις ποσοστώσεις μας τα πιθανά φυσιολογικά δεδομένα περιλαμβάνουν ή μπορούν να εμπλέκουν μεγάλες μάζες ατόμων, πεζοπόρους κλπ. με πιο άμεσες πρακτικές συνέπειες και κατάλληλες για το όραμά μας για ιατρική και αθλητική δραστηριότητα.

Σε μεγάλα υψόμετρα, η ατμοσφαιρική πίεση μειώνεται, έτσι ώστε οι μερικές πιέσεις των αερίων του αέρα να μειώνονται ανάλογα. Στο Ντένβερ, Κολοράντο (η "Mile High City"), η ατμοσφαιρική πίεση του αέρα είναι 630 mmHg, ενώ στην κορυφή του Mount Everest είναι 250 mmHg. Οι μερικές πιέσεις οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα σε αυτά τα δύο μέρη είναι:

Denver: Po2 = (0.21) χ (630 mmHg) = 132.3 mmHg

Ροο ₂ = (0, 0003) χ (630 mmHg) = 0, 2 mmHg

Τοποθετήστε το Everest P o ₂ = (0, 21) x (250 mmHg) = 52, 5 mmHg

Ροο ₂ = (0, 0003) χ (250 mmHg) = 0, 1 mmHg

Η ατμοσφαιρική πίεση στη στάθμη της θάλασσας είναι ίση με περίπου 760 mm Hg και μειώνεται με το ύψος, έως ότου μειωθεί κατά περίπου το ήμισυ στο υψόμετρο 5500 m (379 mm Hg), για να φτάσει τα 259 mm Hg στο Mount Everest (8848 μέτρα πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας).

Η ατμοσφαιρική πίεση δίνεται από το άθροισμα των επιμέρους μερικών πιέσεων των αερίων που το συνθέτουν.

Η μερική πίεση ενός αερίου αντιστοιχεί στην πίεση που θα ασκούσε αυτό το αέριο αν κατέλαβε ολόκληρο τον όγκο μόνο. Η άμεση συνέπεια είναι ότι με το υψόμετρο μειώνονται οι μερικές πιέσεις των μεμονωμένων αερίων που σχηματίζουν την ατμόσφαιρα. ωστόσο η μείωση της μερικής πίεσης του O2 καθιστά την επιβίωση των οργανισμών σε μεγάλα ύψη πιο προβληματική.

Η γνώση των χαρακτηριστικών του βουνού, οι διαδικασίες προσαρμογής στο υψόμετρο, η κατάλληλη τεχνική προετοιμασία, οι βασικές έννοιες της μετεωρολογίας και του προσανατολισμού αποτελούν τη θεμελιώδη βάση για όσους θέλουν να παρακολουθήσουν το βουνό με ασφάλεια.

Ο αέρας που αναπνέουμε αποτελείται από ένα μείγμα αερίων που είναι παρόντα σε σταθερά ποσοστά (78% άζωτο, 21% οξυγόνο, 0, 04% διοξείδιο του άνθρακα και αδρανή αέρια όπως αργόν, ήλιο, όζον κλπ. - βλέπε: σύνθεση αέρα). αλλάζουν λόγω της ποσόστωσης . Αντ 'αυτού, η ηλιακή ακτινοβολία αυξάνεται με την αύξηση του υψομέτρου λόγω της μείωσης της ατμοσφαιρικής σκόνης στον αέρα, τον ατμό του ύδατος και την αντανάκλαση του χιονιού. Ακολουθεί η ανάγκη λήψης προφυλάξεων ( κατάλληλα ρούχα, καλύμματα κεφαλής, γυαλιά ηλίου, προστατευτικές κρέμες) που προστατεύουν το σώμα από την υπερβολική έκθεση στη δράση του ηλιακού φωτός. Η πιο έντονη ηλιακή ακτινοβολία σε μεγάλο υψόμετρο μπορεί να προκαλέσει υψηλή εφίδρωση και αγγειοδιαστολή, με συνέπεια την αφυδάτωση λόγω απώλειας νερού και ανόργανων αλάτων.

Ο αέρας σε υψόμετρο είναι ψυχρότερος και στεγνότερος, η προσπάθεια, εάν είναι σύντομη, είναι πιο ευχάριστη, αλλά αυξάνει την απώλεια νερού (περίπου 8 λίτρα ανά ημέρα στα 5000 μέτρα) με σοβαρή κατάσταση αφυδάτωσης εάν τα υγρά δεν αναπληρώνονται. Το κρύο προκαλεί αγγειοσυστολή (για τη μείωση της απώλειας θερμότητας), ρίγη και δονήσεις (για παραγωγή θερμότητας, με σχετική αύξηση του μεταβολισμού και της κατανάλωσης ενέργειας). Τέλος, η απομόνωση, η κατάσταση αντικειμενικού κινδύνου και ο φόβος που μπορεί να προκύψει, η έλλειψη γρήγορης διάσωσης, η απροσδόκητη διαφοροποίηση του κλίματος, είναι συνθήκες που μπορούν να επιδεινώσουν τις καταστάσεις που ήδη δυσκολεύτηκαν από τις περιβαλλοντικές συνθήκες.

Κατά γενικό κανόνα, μπορεί να αναφερθεί ότι το ορεινό κλίμα χαρακτηρίζεται από μείωση της βαρομετρικής πίεσης και της θερμοκρασίας, από την ηλιακή ακτινοβολία και τέλος από την ποιότητα του αέρα και του χρόνου. Έχει αποδειχθεί ότι το κλίμα υψομέτρου σταθεροποιεί το νευροβιολογικό σύστημα στο σώμα μας και προκαλεί αύξηση των συγκεκριμένων ορμονών. Η ποιότητα του αέρα στα ψηλά βουνά είναι σίγουρα καλύτερη από αυτή των πεδιάδων όπου υπάρχει υψηλή συγκέντρωση αερίων και ρυπογόνων σωματιδίων.

Σε υψηλό υψόμετρο, κατά τη διάρκεια ηλιόλουστων περιόδων, η υπεριώδης ακτινοβολία αυξάνει τον ρυθμό όζοντος

Τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του ορεινού κλίματος μπορούν να συνοψιστούν ως εξής:

Μείωση βαρομετρικής πίεσης

μείωση της μερικής πίεσης του οξυγόνου ΡΙΟ2

μείωση της πυκνότητας αέρα

Μείωση υγρασίας

μείωση της ποσότητας των Aeroallergens

μείωση των ατμοσφαιρικών ρύπων

αυξημένη ευελιξία

αύξηση της ηλιακής ακτινοβολίας

Καθώς το υψόμετρο αυξάνεται, υπάρχει επίσης μια μικρότερη ποσότητα οξυγόνου που φτάνει στους πνεύμονές μας με κάθε αναπνοή (λόγω της μείωσης της ατμοσφαιρικής πίεσης). το κυκλοφορικό σύστημα φέρνει λιγότερο οξυγόνο στους μυϊκούς ιστούς, με προοδευτική μείωση της αποτελεσματικότητας του σώματος.

Έχει υπολογιστεί ότι οι δυνατότητες μας μειώνονται κατά 30% στο Mont Blanc και κατά 80% στο Everest.

Εάν η αντίδραση στην αραίωση του αέρα είναι ουσιαστικά συγγενής, χάρη σε μια εκπαιδευμένη σωματική διάπλαση, καλά υλικά και ώριμη εμπειρία, καλός "εγκλιματισμός" μπορεί να επιτευχθεί με ελαχιστοποίηση των δυσκολιών που προκαλούνται από το υψόμετρο.

Πολλοί από τους ανθρώπους που ανεβαίνουν γρήγορα στα ευρωπαϊκά βουνά άνω των 2.500 μέτρων έχουν ενοχλητικές διαταραχές, συνήθως μεταβατικές, που εξαφανίζονται μετά από δύο ή τρεις ημέρες εγκλιματισμού. Η αποτυχία να εγκλιματιστεί μπορεί ήδη να οδηγήσει σε ύψη ύψους 2000 μέτρων σε μια σειρά από συμπτώματα που ορίζονται ως « οξεία ορεινή ασθένεια ». Αποτελούνται από ναυτία, έμετο, κεφαλαλγία, μυική κόπωση, ζάλη και αϋπνία. Αυτές οι διαταραχές είναι υποκειμενικές, ποικίλλουν ανάλογα με την ταχύτητα με την οποία επιτυγχάνεται ένα ορισμένο υψόμετρο και τείνουν να μειώνονται μέχρι να εξαφανιστούν καθώς η διαμονή σε υψηλό υψόμετρο συνεχίζεται.

Σε υψόμετρα άνω των 3000 μέτρων μπορεί να εμφανιστούν οξείες διαταραχές υποξίας οι οποίες συνίστανται, πέραν εκείνων που έχουν ήδη αναφερθεί, σε δυσκολία συγκέντρωσης και αίσθησης απώλειας ή ευφορίας, συνθήκες που μπορούν να οδηγήσουν το άτομο να εκτελέσει επικίνδυνες και επικίνδυνες χειρονομίες. Στις περιπτώσεις αυτές, η άμεση μεταχείριση συνίσταται στην επαναφορά του θέματος σε χαμηλότερες ποσοστώσεις. Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, μετά από 2-3 ημέρες διαμονής άνω των 3500 m, τα τυπικά συμπτώματα οξείας ορεινής ασθένειας μπορεί να είναι πολύπλοκα για να οδηγήσουν σε πνευμονικό οίδημα ή εγκεφαλικό οίδημα. Και στις δύο περιπτώσεις συνιστάται να αναφέρετε αμέσως το θέμα σε υψόμετρα κάτω από 2500 μέτρα, υποβάλλοντάς το σε θεραπεία οξυγόνου που σχετίζεται με τη διουρητική θεραπεία.

Υγεία υψηλού υψομέτρου:

Συμπτώματα: οι διαταραχές χαρακτηρίζονται από πονοκέφαλο, απώλεια όρεξης, ναυτία και έμετο, χτύπημα στα αυτιά, ζάλη, δυσκολία στην αναπνοή, ταχυκαρδία, εξασθένιση, δυσκολία στον ύπνο. όλα αυτά περιλαμβάνονται στο πλαίσιο της ασθένειας του υψομέτρου.

Θεραπεία: στις περισσότερες περιπτώσεις τα πάντα διαλύονται με ασπιρίνη και λίγο ξεκούραση.

Σημείωση: Η ασθένεια του υψομέτρου προκαλείται κυρίως από τη μείωση του οξυγόνου στον αέρα, αλλά και η μείωση της εξωτερικής θερμοκρασίας και η αφυδάτωση έχουν κάποια επίδραση.