Ερχόμενοι από τον πολιτισμό της αμερικανικής αεροβικής, το τέντωμα έχει φτάσει στην Ευρώπη και στην Ιταλία ακολουθώντας την τυπική πορεία της μόδας. Η ετυμολογία της λέξης προέρχεται από το αγγλικό "To Stretch" το οποίο στα ιταλικά σημαίνει επιμήκυνση.
Επινοηθείσα από τον Bob Anderson stretching συνίσταται στην αργή μεταφορά των επηρεαζόμενων μυών ή μυϊκών περιοχών στην άκρη του πεδίου τεντώματος.
Για αρκετές δεκαετίες έχει γίνει μέρος όλων των εκπαιδευτικών προγραμμάτων, τόσο για αθλήματα εξουσίας όσο και για αθλήματα αντοχής, πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την παράσταση.
Πρόσφατα, ωστόσο, πολλά επιστημονικά στοιχεία είναι αντιφατικά με τη διεθνή διδασκαλία σχετικά με το θέμα ενός κλάδου τεντώματος, του "στατικού".
Οι μελέτες αναφέρονται σε θέματα δύναμης και δύναμης, επομένως τα αποτελέσματα δεν είναι αξιόπιστα για τους κλάδους της αντίστασης και στους κλάδους όπου απαιτείται μια μεγάλη αρθρική εκδρομή (χορός, πολεμικές τέχνες, γυμναστική).
Οι μελετητές βρήκαν μια μείωση στο κάθετο υψηλό άλμα μετά από ασκήσεις προθέρμανσης με τέντωμα. Μερικοί συγγραφείς εξηγούν την αρνητική επίδραση του τεντώματος στην απόδοση (όταν εκτελείται πριν από τη θέρμανση) δίνοντάς του το όνομα " ερπυσμός ".
Κατά τη διάρκεια μιας μακράς και παρατεταμένης άσκησης stretching, ο τένοντας, που τεντώνει τον εαυτό του, διευθετεί τις ίνες του σε ευθυγράμμιση, ενώ συνήθως έχουν έναν λοξό προσανατολισμό.
Αυτό θα εξηγούσε το κέρδος στην επιμήκυνση, το οποίο ωστόσο συνοδεύεται από μια χαμηλότερη ικανότητα αποθήκευσης ελαστικής ενέργειας.
Όσο για το τέντωμα που χρησιμοποιείται για την πρόληψη του τραύματος, ορισμένοι συγγραφείς έχουν δείξει ότι η παθητική τάνυση υποτάσσει τους μύες να τονίζουν παρόμοιους με εκείνους που υπέστησαν κατά τις μέγιστες μυϊκές συστολές. Κατά τη διάρκεια αυτών των ασκήσεων οι παθητικές ελαστικές δομές του σαρκομερούς (τιτίνα) είναι πολύ έντονες και αυξάνουν την πιθανότητα μικρο-τραυμάτων.
Τέλος, πολύ τέντωμα χρησιμοποιείται μετά την προπόνηση για να "χαλαρώσει" ο μυς, αλλά ακόμη και σε αυτή την πτυχή μερικές έρευνες είναι αντιφατικές.
Σύμφωνα με μερικές μελέτες "Η στατική τάνυση με τη συμπίεση των τριχοειδών αγγείων εμποδίζει τη ροή του αίματος και αυτό οδηγεί σε μείωση της αναγέννησης στους μύες που χρειάζονται περισσότερο την ανάρρωση".
Παρόλο που με αυτές τις έρευνες παραβλέπονται κάποιες ευεργετικές επιδράσεις που έχει η έκταση στον οργανισμό, αυτό δεν σημαίνει ότι από εδώ και στο εξής θα πρέπει να αποκηρύξουμε στο μπλοκ τις ασκήσεις stretching. Έμμεσα, υπογραμμίζεται εκ νέου η σημασία μιας σωστής τεχνικής εκτέλεσης που μπορεί να αποκτηθεί μόνο υπό την καθοδήγηση ειδικευμένου προσωπικού.
βιβλιογραφία
Νέες επιστημονικές αποδείξεις (Cometti, Σχολή Αθλητικών Επιστημών Dijon, SM Μιλάνο, Φινλανδία, Γερμανία Σουηδία) Sds Έτος XXIII N ° 62-62 Ιουλ.-Δεκέμβριος 2004 Σελίδα 33-36 Τέντωμα και αθλητικές επιδόσεις) Knudson et al. 2001 Εκκλησία και συγκ. 2001 Cornwell and coll. 2002 Shier 2004.Δείτε επίσης: Stretching; Δεν ευχαριστώ! Καλύτερα μετά
 |  Αποφοίτησε στη φυσική αγωγή και στον προσωπικό εκπαιδευτή |
