Με Punto Motorio
Το ιδιοδεκτικό σύστημα στο tai chi chuan
Το Tai Chi Ch'üan ή Tai Chi, ένα εσωτερικό στυλ των κινεζικών πολεμικών τεχνών - που γεννήθηκε ως τεχνική μάχης και σήμερα είναι γνωστό στη Δύση κυρίως ως γυμναστική και ως προληπτική ιατρική - έχει ασκηθεί εδώ και αιώνες στην Κίνα από νέους και ηλικιωμένους. οι ευεργετικές επιδράσεις της στην υγεία, ιδίως η διατήρηση του ελέγχου της ισορροπίας στους ηλικιωμένους, έχουν προσελκύσει όλο και περισσότερο την προσοχή των δυτικών επιστημόνων ερευνητών.
«Πώς ένας άνθρωπος διατηρεί μια ευθεία ή κεκλιμένη στάση έναντι του αέρα που φυσάει εναντίον του; Είναι προφανές ότι έχει μια αίσθηση μέσω της οποίας γνωρίζει την κλίση του σώματός του και ότι έχει την ικανότητα να αναπροσαρμόζει και να διορθώνει όλα τα απόβλητα σε σχέση με την κάθετη "(Charles Bell, 1837).
Αν κλείσουμε τα μάτια μας και προσπαθήσουμε να εδραιώσουμε τη θέση των ποδιών, των χεριών και του κεφαλιού μας, θα διαπιστώσουμε ότι πρόκειται για ένα εύκολο έργο που βασίζεται ακριβώς στην ιδιοδεκτοποίηση. Αν βάλουμε τα πόδια μας στο πάτωμα, κλείνουμε τα μάτια μας για ένα λεπτό και, προσπαθώντας να μην μετακινηθούμε, τους δίνουμε προσοχή, θα παρατηρήσουμε ότι με το πέρασμα του χρόνου χάνουμε την «αίσθηση» της θέσης τους, επειδή το τελευταίο γίνεται λιγότερο ακριβές απουσία των κινήσεων. Ωστόσο, μόλις ανοίξουμε τα μάτια μας, θα βρούμε ακριβώς την αίσθηση της θέσης των ποδιών: τα μάτια μας βοηθούν.
Ο διανοητικός έλεγχος των κινήσεων του σώματος, χαρακτηριστικό του Tai Chi Chuan, διεγείρει με έντονο και δυναμικό τρόπο την ικανότητα να ακούει τα σήματα που φτάνουν στον εγκέφαλο από τους αισθητήρες μας. Οι χαριτωμένες και ρευστές κινήσεις των άκρων έχουν διαφορετικό πλάτος και κατεύθυνση και συμπληρώνονται αποτελεσματικά από τις μετατοπίσεις του βάρους και τις περιστροφές του κορμού. Οι θέσεις και οι κινήσεις των τμημάτων του σώματος ελέγχονται με σχολαστικότητα και συγκέντρωση που δεν αντανακλώνται σε άλλους κλάδους. Η συνειδητοποίηση του σώματός μας και γενικότερα η ολοκλήρωση του σώματος και του νου ενισχύονται ιδιαίτερα.
Οι νευροεπιστήμες αποδεικνύουν σήμερα ότι οι αισθητικές πληροφορίες προέρχονται από όλα τα αισθητήρια όργανα και συνεργάζονται για να δώσουν μια εικόνα του κόσμου.
Εκείνοι που ασκούν το Τάι Τσι όχι μόνο έχουν καλύτερη καρδιοαναπνευστική λειτουργία, αλλά έχουν καλύτερα αποτελέσματα στις εξετάσεις που σχετίζονται με τον έλεγχο της ισορροπίας, την ευκαμψία και τη μυϊκή δύναμη. Επιπλέον, ο κίνδυνος πτώσης μειώνεται σχεδόν κατά 50%.
Η ισορροπία της ορθοστασίας απαιτεί ιδιόκτητη οξύτητα και ακριβή νευρομυϊκό έλεγχο. Η μείωση της ιδιοδεκτικότητας με την πάροδο των ετών είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στην πτώση στους ηλικιωμένους και μπορεί να επηρεαστεί από την τακτική σωματική άσκηση.
Οι ηλικιωμένοι που ασκούν τακτική άσκηση στο Τάι Τσι όχι μόνο έχουν δείξει μια καλύτερη ιδιοποίηση των αρθρώσεων του αστραγάλου και του γονάτου από την ομάδα ελέγχου των καθιστικών ηλικιωμένων, αλλά και μια καλύτερη αναισθησία στον αστράγαλο σε σύγκριση με τους ηλικιωμένους που ασκούν κολύμβηση ή άλλα αθλήματα. Τα αξιοσημείωτα οφέλη της πρακτικής Tai Chi στην ιδιοπαράθεια έχουν ως αποτέλεσμα τη διατήρηση του ελέγχου ισορροπίας στους ηλικιωμένους.
Η ιδιοπαθητική άσκηση (γιόγκα και ευγενική γυμναστική) φαίνεται να έχει καλύτερες επιπτώσεις στον έλεγχο της ισορροπίας στους ηλικιωμένους παρά στις βιοενεργές φυσικές δραστηριότητες (κολύμβηση, ποδηλασία και τρέξιμο). Το Tai Chi απαιτεί μια συνεχή και αργή κίνηση με εκφράσεις κίνησης από μικρό σε μεγαλύτερο, την μετατόπιση του σωματικού βάρους από μονομερείς σε αμφίπλευρες και κυκλικές κινήσεις του κορμού και των άκρων με ισομετρικές και ισοτονικές συστολές.
Ο λόγος για αυτά τα οφέλη φαίνεται να συνίσταται στη λειτουργική ενίσχυση των "ιδιοδεκτών" που απορρέει από την πρακτική του Tai Chi Chuan.
ΣΥΝΕΧΕΙΑ: Τάι Τσι και ιδιωτικοποίηση »
