Ένας από τους κύριους τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα είναι η κακή (αν όχι εντελώς απούσα) σωματική άσκηση .
Οι λόγοι που οδηγούν τους ανθρώπους σε καθιστική ζωή είναι διαφορετικοί. Σύμφωνα με έναν ιστότοπο των ΗΠΑ, www.heart-org, το 17% των χρηστών δεν θα είχε χρόνο να κάνει τακτική σωματική δραστηριότητα, εκείνα τα περίφημα 30 λεπτά την ημέρα τα οποία συχνά ακούσατε.
Όσον αφορά αυτά τα αποτελέσματα και σε αυτό το θέμα, ο Russell Pate, καθηγητής στο τμήμα κινητικών δραστηριοτήτων του Πανεπιστημίου της Νότιας Καρολίνας, λέει ότι είναι αδιανόητο να μην συνεχίσει να κινείται. Δηλώνει, στην πραγματικότητα, ότι: " το σώμα του ανθρώπου έχει γίνει για να κάνει μια κίνηση της κίνησης και πάσχει να παραμείνει ακίνητος για μεγάλο χρονικό διάστημα ".
Επιπλέον, όπως και άλλοι ειδικοί στον τομέα, επισημαίνει ότι τα 30 λεπτά καθημερινής σωματικής άσκησης, ωφέλιμα για την υγεία, δεν είναι απαραίτητο να είναι συνεχή. Ποιος, στην πραγματικότητα, δεν έχει αρκετό χρόνο, μπορεί να χωρίσει την μισή ώρα σε τουλάχιστον 2-3 τμήματα των 10-15 λεπτών το καθένα .
Μεταξύ των συνιστώμενων δραστηριοτήτων (επειδή είναι επωφελείς) και οι οποίες μπορεί να απαιτούν χρονικό διάστημα της προαναφερόμενης διάρκειας, θυμόμαστε:
- Βγείτε έξω για να πάρετε το σκυλί για μια βόλτα. Αυτό είναι επωφελές τόσο για το άτομο όσο και για το ζώο
- Πάρτε το παιδί σας για μια βόλτα, ανακαλύπτοντας ίσως ένα παιχνίδι που μπορεί να κάνει το περπάτημα πιο ζωντανό και ενεργό
- Αν πάτε σε ένα εμπορικό κέντρο, αφιερώστε χρόνο για να περπατήσετε κοιτάζοντας τα παράθυρα, τις βιτρίνες, κλπ.
- Πάρκο το αυτοκίνητό σας σε ένα μέρος μακριά από το σημείο που πρέπει να πάτε, το οποίο σας αναγκάζει να περπατήσετε για αρκετά λεπτά
- Κάνετε τις σκάλες όποτε δημιουργείται η ευκαιρία
- Κάντε μια βόλτα όποτε σκοπεύετε να κάνετε ένα μεγάλο τηλεφώνημα σε έναν φίλο και συγγενή
- Μετά το δείπνο, κάνετε μια συνήθεια να βγείτε έξω για μικρό περίπατο, ίσως με τον σύντροφό σας
