Από τη Δρ. Laura Asinari
Η μέθοδος Pilates είναι μια γυμναστική που διδάσκει να υποθέσει μια σωστή στάση και να δώσει μεγαλύτερη αρμονία και ρευστότητα στις κινήσεις. Ο στόχος του δημιουργού του ήταν ακριβώς να κάνει τους ανθρώπους να συνειδητοποιούν τον εαυτό τους, το σώμα τους και το μυαλό τους, να τους ενώσουν σε μια ενιαία, δυναμική και λειτουργική οντότητα. Από μια άποψη, προσπάθησε να συγχωνεύσει τις καλύτερες πτυχές των δυτικών φυσικών επιστημών με εκείνες των ανατολικών τεχνικών.
Αργότερα έγινε παθιασμένος αθλητής: δύτης, μπόξερ, γυμναστής, σκιέρ και ακόμη και ακροβάτης τσίρκο.
Έφυγε από τη Γερμανία για να ταξιδέψει στην Αγγλία το 1912. Κατά την έκρηξη του Α Παγκοσμίου Πολέμου διεγέρθηκε και άρχισε να εκπαιδεύει τους άλλους κρατούμενους με την ακολουθία ελεύθερων σωματικών ασκήσεων στο ματ που σήμερα ονομάζεται Matwork, ενώ ο Ιωσήφ τον βαφτίζει "Muscle contrology" . Έκανε επίσης τη δουλειά του ως νοσοκόμα, πειραματίζοντας με τη χρήση πηγών που συνδέονται με κρεβάτια νοσοκομείων, που έχουν σχεδιαστεί για να επιτρέπουν στους ασθενείς να ασκούν και να τόνιζαν τους μύες τους προτού να επιστρέψουν στα πόδια τους και να περπατήσουν.
Τα ελατήρια, που χρησιμοποιούνται ως αντίσταση στις κινήσεις, έγιναν το βασικό εργαλείο της μεθόδου του. Στις σημερινές μελέτες βρίσκουμε το "Universal Reformer" και το "Cadillac", τα δύο μηχανήματα που εκμεταλλεύονται την αντίσταση των ελατηρίων.
Μετά τον πόλεμο, ο Pilates επέστρεψε στη Γερμανία για λίγο, αλλά στη συνέχεια μετακόμισε στη Νέα Υόρκη, όπου η μέθοδος του ήταν αμέσως επιτυχημένη με χορευτές όπως ο George Balanchine και η Martha Graham.
Μέχρι και πολύ καιρό παρέμεινε ένα περιορισμένο μυστικό στο περιβάλλον των κλασσικών χορευτών, μέχρι που ανακαλύφθηκε από αθλητές, ηθοποιούς και απλούς ανθρώπους. Τα τελευταία χρόνια η επιτυχία της μεθόδου έχει αυξηθεί μόνο.
Σε αντίθεση με πολλούς τύπους γυμναστικής, η μέθοδος Pilates ακολουθεί αυστηρά τις αρχές που βασίζονται σε μια ακριβή φιλοσοφική και θεωρητική βάση. Δεν είναι επομένως ένα απλό σύνολο ασκήσεων, αλλά μια πραγματική μέθοδος που έχει αναπτυχθεί και τελειοποιηθεί σε περισσότερα από εξήντα χρόνια πρακτικής και παρατήρησης. Η ευελιξία της τεχνικής επέτρεψε τη χρήση της στον τομέα της αποκατάστασης.
Στη μέθοδο η θέση και η κίνηση κάθε μέρους του σώματος είναι εξαιρετικά σημαντική και το σώμα κινείται σαν ένα ολοκληρωμένο σύστημα. Όσο πιο σωστά χρησιμοποιείται το σώμα κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, τόσο πιο σωστά θα χρησιμοποιηθεί σε κάθε άλλη περίπτωση: η στάση βελτιώνεται και η δυσκαμψία και οι εντάσεις εξαφανίζονται, καθώς και τα προβλήματα της πλάτης που απορρέουν από εσφαλμένη στάση.
Ο στόχος της μεθόδου Pilates είναι να φέρει το άτομο στην οικονομία, τη χάρη και την ισορροπία, τηρώντας τις βασικές αρχές που συνθέτουν την τεχνική:
- Συγκέντρωση: απαιτείται προσοχή καθώς κάθε άσκηση περιλαμβάνει ολόκληρο το σώμα, όχι μεμονωμένες περιοχές μυών. Η συνειδητοποίηση της στάσης του σώματος γίνεται απαραίτητη κατά την εκτέλεση της άσκησης. Επιπλέον, εστιάζοντας στις κινήσεις, το μυαλό απομακρύνεται από τις ανησυχίες και τις ανησυχίες μέχρι να φτάσει σε βαθιά χαλάρωση
- Έλεγχος: μέσω της συγκέντρωσης πρέπει να έρθει κανείς να ελέγχει πλήρως κάθε χειρονομία, ενεργοποιώντας έτσι την κατάλληλη συνειδητοποίηση που αποφεύγει τους τραυματισμούς
- Ρευστότητα κίνησης: καμία κίνηση δεν γίνεται άκαμπτα ή συμβατικά, ούτε πολύ γρήγορα ή αργά. Σε κάθε κίνηση πρέπει να υπάρχει αρμονία, χάρη και ρευστότητα, σε συνδυασμό με τον έλεγχο του σώματος. Σύμφωνα με τον Pilates, η ρευστότητα των κινήσεων συνδέεται επίσης με τη δύναμη του κέντρου βάρους.
- Ακρίβεια: η έλλειψη ελέγχου κάθε χειρονομίας οδηγεί αναπόφευκτα σε εσφαλμένη ερμηνεία και εκτέλεση της άσκησης. Από την ακρίβεια των κινήσεων προκύπτει η ισορροπία του τόνου των διαφόρων περιοχών των μυών, που μεταφράζεται, στην καθημερινή ζωή, στη χάρη και την οικονομία της δράσης.
- Αναπνοή: ρευστό και πλήρη εισπνοή και εκπνοή αποτελούν αναπόσπαστο μέρος όλων των ασκήσεων. Η αναπνοή πρέπει να συντονίζεται με τις κινήσεις. γι 'αυτό το λόγο, κάθε άσκηση της μεθόδου Pilates συνοδεύεται από ακριβείς ενδείξεις για σωστή αναπνοή, οι οποίες πρέπει να αναμορφωθούν για να απελευθερώσουν το διάφραγμα όσο το δυνατόν περισσότερο.
