Ο ελιγμός της Valsalva συνίσταται σε μια αναγκαστική λήξη με κλειστή γλωττίδα. Αυτή η λειτουργία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διάφορους σκοπούς, για παράδειγμα για να μειωθεί ο καρδιακός ρυθμός σε περίπτωση ταχυκαρδίας ή για να ηρεμήσει ένας ενοχλητικός λόξυγκας.
Ο ελιγμός του Valsalva αυξάνει σημαντικά την ενδοθωρακική και ενδοκοιλιακή πίεση, ευνοώντας, μεταξύ άλλων, την εκκένωση των σπλάχνων.
Συνεπώς, αυτή η λειτουργία γίνεται αυθόρμητη τόσο κατά τη διάρκεια της αφόδευσης όσο και κατά τη διάρκεια της ανύψωσης ενός βαρύ φορτίου.
Κατά τη διάρκεια του ελιγμού της Valsalva η συνεργική σύσπαση της κοιλίας και άλλων εκπνευστικών μυών μετασχηματίζει την κοιλιακή κοιλότητα σε έναν πραγματικό φουσκωτό θάλαμο, που περικλείεται από άκαμπτα και ανθεκτικά τοιχώματα.
Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η δράση αυτή μειώνει την πίεση που ασκεί στο επίπεδο του μεσοσπονδύλιου δίσκου Τ12-L1 και το 30% στο επίπεδο του δίσκου L5-S1 έως και 50%.
Στην ανύψωση βάρους, στο bodybuilding ή σε ασκήσεις όπου το φορτίο ασκείται κυρίως στους μυς της σπονδυλικής στήλης και στους οσφυϊκούς σπονδύλους (καταλήψεις, μισά αποσπάσματα, κωπηλάτες κ.λπ.). είναι επομένως απαραίτητο να θυμάστε να μην εφαρμόσετε τις συνήθεις οδηγίες αναπνοής. Η εκπνοή κατά τη διάρκεια της αρχικής φάσης συστολής θα είχε το αντίθετο αποτέλεσμα και θα αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο των κήκων δίσκου και άλλων τραυματισμών στη στήλη.
Η κατάσταση της απόλυτης άπνοιας που δημιουργείται, ωστόσο, είναι η αιτία κάποιων προσωρινών, αλλά σημαντικών, καρδιοκυκλοφορικών αλλαγών. Η αύξηση της ενδοθωρακικής και ενδοκοιλιακής πίεσης, που συσχετίζεται με τη συστολή των άλλων μυών που χρησιμοποιούνται για την ανύψωση του φορτίου, προκαλεί μείωση της φλεβικής επιστροφής στην καρδιά, η οποία επίσης αναγκάζεται να εκτελέσει τη δράση της συστολής και χαλάρωσης έναντι υψηλών αντιστάσεων.
Αυτός ο ελιγμός μπορεί επομένως να είναι πολύ επιβλαβής για όσους πάσχουν από καρδιακά και / ή κυκλοφορικά προβλήματα (υπερτασικά, έμφρακτα, διαβητικά σε προχωρημένα στάδια της νόσου κλπ.). Στην περίπτωση αυτή οι ασκήσεις που αναφέρονται παραπάνω πρέπει να αποφεύγονται απολύτως. Αντίθετα, θα προσπαθήσουμε να βελτιώσουμε την τεχνική ανύψωσης (λυγισμένα γόνατα και όρθιο στήθος) συνδέοντας το με ασκήσεις ελέγχου της στάσης που μπορούν να έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην καθημερινή ζωή (βλέπε: Λειτουργικές ασκήσεις).
