Με βάση τα αποτελέσματα των τελευταίων μελετών, οι γιατροί και οι ερευνητές πιστεύουν ότι η ασθένεια του Αλτσχάιμερ - μια μορφή άνοιας δυστυχώς πολύ κοινή και ακόμα ανίατη - μπορεί να προληφθεί με διάφορους τρόπους.
Η τακτική άσκηση, ακόμα και μέτριας έντασης, είναι μία από αυτές.
Στην πραγματικότητα, έχει αποδειχθεί ότι η διατήρηση της δραστικής και διεγερτικής καρδιακής δραστηριότητας ευνοεί την εμφάνιση αίματος και θρεπτικών ουσιών στον εγκέφαλο και προκαλεί την παραγωγή του νευροτροφικού παράγοντα του εγκεφάλου (Σημείωση: ένας παράγοντας νευρικής ανάπτυξης). Όλα αυτά διατηρούν τους εγκεφαλικούς νευρώνες υγιείς και επιβραδύνουν τη γνωστική επιδείνωση.Επιπλέον, οι αριθμοί μιλούν επίσης από μόνοι τους: σε άτομα που έχουν πάντα "διαμορφωθεί", ο κίνδυνος εμφάνισης της νόσου του Alzheimer είναι σχεδόν 50%.
Έτσι, αν και για κάποιους μπορεί να φαίνεται περίεργο, η υγεία του σώματος έχει αποφασιστική επίδραση στην καλή λειτουργία των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου.
Αναλυτικά, μια φυσική δραστηριότητα ευεργετική για τον εγκέφαλο περιλαμβάνει:
- Πρακτορείστε τουλάχιστον 30 λεπτά αερόβιας άσκησης 5 φορές την εβδομάδα . Η ένταση μπορεί επίσης να είναι μέτρια και πρέπει πάντα να γίνεται σε στάδια. Αυτό που έχει σημασία είναι να αφιερώσεις τον εαυτό σου σε ευχάριστες δραστηριότητες και ταυτόχρονα να εκπαιδεύσεις την καρδιά.
Μπορούν επίσης να επωφεληθούν: κηπουρική, καθαρισμός σπιτιού και πλύσιμο στο χέρι πιάτων ή ρούχων.
- Ενισχύστε τους μυς . Η εκπαίδευση των μυών του σώματος (αυξάνοντας έτσι την μυϊκή μάζα) βελτιώνει επίσης αυτόματα τη λειτουργία του εγκεφάλου. Το ιδανικό θα ήταν να συνδυάσουμε την ενίσχυση των μυών με μια αερόβια δραστηριότητα.
- Ικανότητες και συντονισμός της ισορροπίας των συρμών Αυτό είναι για την αποφυγή πτώσεων. Αυτά, όπως γνωρίζουμε, αποτελούν παράγοντα κινδύνου για τον Αλτσχάιμερ στους ηλικιωμένους.
- Προστατέψτε το κεφάλι σας με την απαραίτητη προστασία, ακόμα και όταν ασκείτε λιγότερο έντονες δραστηριότητες . Λαμβάνοντας υπόψη τις δυσάρεστες συνέπειες του τραύματος στο κεφάλι, είναι πάντοτε καλή ιδέα να φοράτε κράνος όταν βγαίνετε σε ποδήλατο (ακόμη και για μια βόλτα με ήπιο ρυθμό), στερεώνετε τις ζώνες ασφαλείας στο αυτοκίνητό σας, προσέχετε το περιβάλλον σας κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε περιπάτου, να ασκούν αθλητικές δραστηριότητες όπου δεν προβλέπεται φυσική επαφή και ούτω καθεξής.
