γενικότητα
Τα συμπληρώματα μνήμης είναι συμπληρώματα διατροφής που χρησιμοποιούνται για την τόνωση και την αύξηση των γνωστικών λειτουργιών, και ιδίως της μνήμης.
Η μείωση των γνωστικών λειτουργιών, η οποία μπορεί να συμβεί με απώλεια μνήμης και μείωση της συγκέντρωσης και της προσοχής, είναι ένα φαινόμενο που συμβαίνει κυρίως με την πρόοδο της ηλικίας. Ωστόσο, σε πολύ έντονες περιόδους που χαρακτηρίζονται από έντονο σωματικό και ψυχικό στρες, ακόμη και τα νεότερα άτομα μπορεί να βιώσουν μια παρακμή στην "απόδοσή τους" όσον αφορά την ικανότητά τους να συγκεντρωθούν και να απομνημονεύσουν.
Σε τέτοιες καταστάσεις, επομένως, θα ήταν χρήσιμο να καταφύγετε στη χρήση συγκεκριμένων συμπληρωμάτων διατροφής, όπως συμπληρώματα μνήμης.
Παρακαλώ σημειώστε
Τα συμπληρώματα για τη μνήμη - καθώς και κάθε άλλο είδος συμπληρώματος διατροφής - ΔΕΝ είναι φάρμακα, επομένως, ΔΕΝ είναι ικανά να θεραπεύσουν οποιοδήποτε είδος παθολογίας. Επομένως, αν η απώλεια συγκέντρωσης, μνήμης και άλλων γνωστικών λειτουργιών προκαλείται από παθολογικές αιτίες, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με τον γιατρό που θα είναι σε θέση να υποδείξει στον ασθενή την καταλληλότερη θεραπευτική στρατηγική.
συστατικά
Ποια είναι τα συμπληρώματα για τη μνήμη;
Τα συμπληρώματα μνήμης διατυπώνονται με συστατικά τα οποία, μέσω διαφορετικών μηχανισμών δράσης, πρέπει να προάγουν και να διεγείρουν τις γνωστικές λειτουργίες του ατόμου, όπως η προσοχή, η συγκέντρωση και μάλιστα η μνήμη. Γενικά, αυτά τα συστατικά αντιπροσωπεύονται από βιταμίνες, μέταλλα, λιπαρά οξέα της σειράς ωμέγα, αμινοξέα ή τα παράγωγά τους και φυτικά εκχυλίσματα στα οποία αποδίδονται ιδιότητες διέγερσης της εγκεφαλικής λειτουργίας.
Επομένως, μερικά από τα συστατικά που χρησιμοποιούνται περισσότερο σε αυτόν τον τομέα θα αναλυθούν σύντομα παρακάτω.
Βιταμίνες και Ορυκτά
Βιταμίνες και Ορυκτά που βρέθηκαν στα Συμπληρώματα Μνήμης
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα πραγματοποιούν πολυάριθμες λειτουργίες μέσα στο σώμα και τα κύτταρα του. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η έλλειψή τους μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση διαταραχών και ακόμη και σοβαρών ασθενειών.
Δεν αποτελεί έκπληξη λοιπόν ότι οι βιταμίνες και τα ανόργανα στοιχεία είναι επίσης χρήσιμες όταν μιλάμε για γνωστικές λειτουργίες όπως η μνήμη και η συγκέντρωση.
Λεπτομερέστερα, στα συμπληρώματα για τη μνήμη χρησιμοποιούνται ορυκτά και βιταμίνες, τα οποία εμπλέκονται στη διατήρηση της ευημερίας του νευρικού συστήματος και / ή που είναι ικανά να υποστηρίξουν τις γνωστικές λειτουργίες, όπως:
- Οι βιταμίνες της ομάδας Β (όπως η νιασίνη ή η βιταμίνη Β3, η πυριδοξίνη ή η βιταμίνη Β6, η θειαμίνη ή η βιταμίνη Β1, η κυανοκοβαλαμίνη ή η βιταμίνη Β12 κλπ.): Εμπλέκονται σε πολλές θεμελιώδεις μεταβολικές διαδικασίες για τον οργανισμό. Η βιταμίνη Β12, ειδικότερα, προάγει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
- Οι βιταμίνες C και E : αυτές είναι βιταμίνες με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση χρήσιμες για την προστασία των κυττάρων του σώματος από το οξειδωτικό στρες που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, τόσο η βιταμίνη C όσο και η βιταμίνη Ε διαδραματίζουν ουσιαστικό ρόλο στην ευημερία ολόκληρου του σώματος.
- Μαγνήσιο : εκτός από το ότι αποτελεί συστατικό του οστικού ιστού, το μαγνήσιο παρεμβαίνει επίσης στους μηχανισμούς διέγερσης των νευρικών κυττάρων και στη συναπτική μετάδοση. Ως εκ τούτου, είναι ένα πολύ σημαντικό μέταλλο για το νευρικό σύστημα.
- Ψευδάργυρος : αποτελεί ζωτική θρεπτική ουσία για τον οργανισμό που συμμετέχει σε πολλές δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένων των αντιοξειδωτικών μηχανισμών και της λειτουργίας του νευρικού συστήματος.
- Σίδηρος : έλλειψη σιδήρου ευνοεί την εμφάνιση κόπωσης και κόπωσης, που μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της συγκέντρωσης και της μνήμης. Σε τέτοιες περιπτώσεις, επομένως, η ένταξή του μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.
Παρακαλώ σημειώστε
Εάν, αφενός, η έλλειψη βιταμινών και μετάλλων μπορεί να είναι επικίνδυνη για την ευημερία του οργανισμού, από την άλλη πλευρά ακόμη και μια περίσσεια από αυτά μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Ως εκ τούτου, η χρήση συμπληρωμάτων που περιέχουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά θα πρέπει να γίνεται μόνο εάν είναι πραγματικά απαραίτητο.
Λιπαρά οξέα
Λιπαρά οξέα σειράς ωμέγα που περιέχονται στα συμπληρώματα μνήμης
Τα λιπαρά οξέα αυτού του τύπου που χρησιμοποιούνται κυρίως σε συμπληρώματα μνήμης ανήκουν στη σειρά ωμέγα-3. Αυτά περιλαμβάνουν το δοκοσαεξαενοϊκό οξύ ( DHA ) και το εικοσαπενταενοϊκό οξύ ( ΕΡΑ ). Αυτά είναι ημι-απαραίτητα λιπαρά οξέα που εκτελούν διαφορετικές λειτουργίες στο σώμα και έχει αποδειχθεί ότι έχουν ενδιαφέρουσες νευροπροστατευτικές δραστηριότητες που μπορεί να είναι δυνητικά χρήσιμες στη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου.
Πιθανές φαρμακολογικές αλληλεπιδράσεις
Δεδομένου ότι τόσο η ΕΡΑ όσο και η DHA έχουν επίσης μια αντιθρομβωτική δράση, η ενσωμάτωσή τους θα μπορούσε να επηρεάσει τις συνεχιζόμενες αντιθρομβωτικές ή αντιθρομβωτικές θεραπείες. Επομένως, εάν πάσχετε από διαταραχές της πήξης, προτού λάβετε συμπληρώματα μνήμης βασισμένα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας.
Παρενέργειες
Τυπικές παρενέργειες που μπορεί να εμφανιστούν μετά την πρόσληψη των προαναφερθέντων λιπαρών οξέων συνίστανται στον κοιλιακό πόνο, τη διάρροια και την ριπή.
Αντενδείξεις
Η πρόσληψη συμπληρωμάτων μνήμης βασισμένων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αντενδείκνυται σε περίπτωση γνωστής αλλεργίας σε οποιοδήποτε από αυτά τα προϊόντα και σε περίπτωση αλλεργίας στην πηγή από την οποία έχουν ληφθεί τα εν λόγω λιπαρά οξέα (ψάρια).
αμινοξέα
Παράγωγα αμινοξέων που χρησιμοποιούνται στα συμπληρώματα μνήμης
Μέσα στα συμπληρώματα μνήμης είναι επίσης δυνατή η εύρεση διαφορετικών αμινοξέων ή των παραγώγων τους. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά τα αμινοξέα προστίθενται στο σκεύασμα για να εξουδετερώσουν τη σωματική κόπωση που μπορεί να οδηγήσει σε πτώση της συγκέντρωσης και της μνήμης. Ωστόσο, μερικά παράγωγα αμινοξέων φαίνονται επίσης χρήσιμα στην υποστήριξη της λειτουργίας του εγκεφάλου. Ένα παράδειγμα τέτοιων παραγώγων αντιπροσωπεύεται από ακετυλο-L-καρνιτίνη . Είναι μια ένωση αμινοξέων με ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, πολύ χρήσιμη στην προστασία των νευρικών κυττάρων από την επιβλαβή δράση των ελεύθερων ριζών και από τις συνέπειες που προκαλεί στις γνωστικές λειτουργίες.
Η πρόσληψη ακετυλο-L-καρνιτίνης μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικές διαταραχές (όπως ναυτία, έμετο, διάρροια και κοιλιακές κράμπες) και αντενδείκνυται σε περίπτωση γνωστής αλλεργίας στην ουσία, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.
Εκχυλίσματα λαχανικών
Εκχυλίσματα φυτών που περιέχονται σε συμπληρώματα για μνήμη
Υπάρχουν διάφορα φυτικά εκχυλίσματα που μπορούν να συμπεριληφθούν στη διαμόρφωση συμπληρωμάτων μνήμης. Οι πιο συνηθισμένες θα περιγραφούν παρακάτω.
Ginkgo biloba
Το Ginkgo θεωρείται το φυσικό φάρμακο κατ 'εξοχήν παρουσία μνήμης και μειώνεται η συγκέντρωση, γι' αυτό αποτελεί μέρος της σύνθεσης πολυάριθμων συμπληρωμάτων μνήμης.
Η δράση βελτίωσης των γνωστικών λειτουργιών και, ειδικότερα, των μνημονικών λειτουργιών, ασκείται από τις γκιγκολίδες και τα φλαβονοειδή που περιέχονται στο φυτό. Η δράση αυτή, ωστόσο, έχει επιβεβαιωθεί από πολλές έρευνες.
Για να είμαστε δίκαιοι, πολλές μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σχετικά με τα εκχυλίσματα που λαμβάνονται από αυτό το φυτό έδειξαν ότι το ginkgo μπορεί να προκαλέσει βελτίωση στη μνήμη και τις γνωστικές λειτουργίες γενικά μόνο σε ασθενείς ηλικίας άνω των 50 ετών. ενώ η αύξηση των γνωστικών λειτουργιών που εκτελούνται από τα ενεργά συστατικά που περιέχονται στο φυτό δεν φαίνεται να επηρεάζει ασθενείς ηλικίας 20 έως 40 ετών.
Πιθανές αλληλεπιδράσεις φαρμάκων
Τα εκχυλίσματα Ginkgo μπορούν να επηρεάσουν πολλά φάρμακα, όπως για παράδειγμα: αντιπηκτικά και αντιαιμοπεταλιακά φάρμακα, ΜΑΟΙ, διουρητικά, καρδιοενεργά γλυκοσίδια, αντικαταθλιπτικά, κλπ. Επομένως, εάν ακολουθείτε συγκεκριμένες φαρμακολογικές θεραπείες, πριν πάρετε συμπληρώματα διατροφής Ginkgo, καλό είναι να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας.
Παρενέργειες
Τα εκχυλίσματα του ginkgo biloba, ως εκ τούτου τα συμπληρώματα για τη μνήμη που τα περιέχουν, μπορούν να προκαλέσουν ορισμένες παρενέργειες, ειδικά γαστρεντερικού τύπου. Ευτυχώς, στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά τα αποτελέσματα εκδηλώνονται με ήπια μορφή.
Αντενδείξεις
Η χρήση εκχυλισμάτων ginkgo και συμπληρωμάτων μνήμης που το περιέχουν, αντενδείκνυται σε περίπτωση γνωστής αλλεργίας στο φυτό, παρουσία διαταραχών πήξης, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.
Eleutherococcus
Ο Eleutherococcus χρησιμοποιείται επίσης στα συμπληρώματα μνήμης όχι τόσο επειδή μπορεί να διεγείρει άμεσα γνωστικές λειτουργίες, αλλά επειδή μπορεί να είναι χρήσιμη στην αντιμετώπιση καταστάσεων σωματικής και πνευματικής κόπωσης που οδηγούν σε μείωση της μνήμης και συγκέντρωση. Η ικανότητα εξουδετέρωσης των προαναφερθέντων καταστάσεων κόπωσης οφείλεται στις ηλεκτροεσίδες που περιέχονται στο φυτό.
Πιθανές φαρμακολογικές αλληλεπιδράσεις
Τα εκχυλίσματα με ηλεκτροκóκκκο μπορεί να επηρεάσουν τα αντιβιοτικά ινσουλίνης και αμινογλυκοσίδης.
Παρενέργειες
Η πρόσληψη συμπληρωμάτων μνήμης Eleuterococcus μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως πονοκεφάλους, αϋπνία και ευερεθιστότητα.
Αντενδείξεις
Η χρήση του eleuterococcus και των συμπληρωμάτων που το περιέχουν αντενδείκνυται παρουσία μιας γνωστής φυτικής αλλεργίας σε ασθενείς που πάσχουν από αϋπνία ή / και υπέρταση.
ginseng
Ομοίως με αυτό που έχει ειπωθεί για τον eleuterococcus, το ginseng αποτελεί μέρος της σύνθεσης πολλών συμπληρωμάτων μνήμης, χάρη στην ικανότητά του να αντισταθμίζει την κούραση και την κόπωση, σωματική και ψυχική. Αυτή η ικανότητα, λόγω των ginsenosides που περιέχονται στο φυτό, θα μπορούσε να είναι χρήσιμη για την προώθηση της ανάκτησης γνωστικών λειτουργιών σε συνθήκες ψυχο-σωματικού στρες.
Πιθανές φαρμακολογικές αλληλεπιδράσεις
Το τζίνσενγκ και τα προϊόντα που το περιέχουν θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη δραστηριότητα αντιπηκτικών και αντιθρομβωτικών φαρμάκων, από του στόματος υπογλυκαιμικών παραγόντων και ινσουλίνης, εφεδρίνης και καφεΐνης, ΜΑΟΙ, συμπαθομιμητικών, κορτιζόνης και καρδιοδραστικών γλυκοσίδων.
Παρενέργειες
Μετά την πρόσληψη του ginseng, μπορεί να εμφανιστούν ανεπιθύμητες ενέργειες όπως πονοκέφαλος, έμετος, διέγερση και αϋπνία.
Αντενδείξεις
Η χρήση του ginseng - επομένως, η χρήση συμπληρωμάτων μνήμης που το περιέχουν - αντενδείκνυται σε ασθενείς που πάσχουν από σοβαρές ψυχιατρικές ασθένειες, σε ασθενείς με καρδιαγγειακά νοσήματα, κατά την εγκυμοσύνη και κατά τη γαλουχία.
αποτελεσματικότητα
Τα συμπληρώματα μνήμης είναι πραγματικά αποτελεσματικά;
Παρόλο που η ικανότητα αύξησης της μνήμης και της συγκέντρωσης έχει επιβεβαιωθεί από επαρκείς μελέτες για ορισμένα από τα προαναφερθέντα συστατικά, η πραγματική αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων μνήμης που τους περιέχουν παραμένει ζήτημα συζήτησης. Στην πραγματικότητα, ενώ κάποιοι υποστηρίζουν ότι η λήψη αυτών των προϊόντων μπορεί στην πραγματικότητα να αποφέρει οφέλη (όταν η απώλεια μνήμης ΔΕΝ προκαλείται από ασθένειες). πολλοί άλλοι λένε ότι η χρήση των συμπληρωμάτων μνήμης δεν είναι χρήσιμη, δεδομένου ότι οι συγκεντρώσεις των δραστικών ουσιών που περιέχονται σε αυτά δεν επαρκούν για την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος. Πράγματι, οι μελέτες σχετικά με τις ιδιότητες των επιμέρους συστατικών που περιέχονται στα εν λόγω συμπληρώματα διατροφής πραγματοποιήθηκαν με χρήση συμπυκνωμένων ουσιών, σε ποσότητες που δεν επιτρέπονται στα συμπληρώματα διατροφής. Από την άλλη πλευρά, τα εμπειρικά δεδομένα που επιβεβαιώνουν μια συγκεκριμένη χρησιμότητα που προκύπτει από τη χρήση αυτών των προϊόντων είναι διαφορετικά. Ωστόσο, υπάρχει μεγάλη μεταβλητότητα μεταξύ ενός ατόμου και ενός άλλου: εάν για κάποιους η χρήση των συμπληρωμάτων μνήμης αποδείχθηκε χρήσιμη, για άλλους το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν έχει επιτευχθεί.
Συμπερασματικά, η χρήση συμπληρωμάτων μνήμης μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμη σε μη παθολογικές καταστάσεις που χαρακτηρίζονται από υψηλό άγχος και συνακόλουθη μείωση των γνωστικών λειτουργιών (μνήμη, προσοχή, συγκέντρωση κλπ.), Αλλά η αποτελεσματικότητα που προκύπτει από την παραδοχή αυτών των προϊόντων μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Παρακαλώ σημειώστε
Πριν από τη λήψη συμπληρωμάτων μνήμης, είναι πάντα καλό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, τόσο για να αποκλείσετε την πιθανή παρουσία βασικών παθολογικών καταστάσεων, όσο και για να αποκλείσετε την παρουσία αντενδείξεων ή κινδύνων για τον ασθενή που προέρχονται από τη χρήση των παραπάνω προϊόντων.
