Ποια είναι η διατροφή Mayo
Η δίαιτα κετογόνων Mayo (που δεν πρέπει να συγχέεται με την τρέχουσα διατροφή της διάσημης κλινικής Mayo) είναι μια τεχνική μείωσης βάρους που γεννήθηκε περίπου πριν από εβδομήντα χρόνια (δείτε ...) και αναπτύχθηκε στη δεκαετία του '80.
Τι να φάτε
Η δίαιτα Mayo δεν είναι ένα γραμματικό σχήμα, ωστόσο, σίγουρα δεν μπορεί να λεχθεί ότι είναι μια "πολύ ελαστική" στρατηγική. Το θερμιδικό ποσό είναι ελαφρώς μικρότερο από 1000 kcal, τα οποία χωρίζονται σε τρία γεύματα: πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.
Σύμφωνα με τη δίαιτα Mayo, η επιλογή των τροφίμων πρέπει να ακολουθεί ορισμένες ενδείξεις:
- καταργούν το γάλα και τα παράγωγά του, ΕΚΤΟΣ 1 YOGURT σε 14 ημέρες
- να καταργήσουν τα δημητριακά και τα παράγωγά τους, με εξαίρεση μία φέτα ψωμιού την ημέρα
- καταργούν τα προστιθέμενα σάκχαρα και τα γλυκά τρόφιμα
- να καταργήσουν τα όσπρια
- να καταργήσουν τις πατάτες
- να καταργήσουν όλα τα άλλα λαχανικά ΕΚΤΟΣ: σέλινο, ντομάτα, αγγούρι, σαλάτα και σπανάκι, τα οποία μπορούν να καταναλωθούν δωρεάν
- για την κατάργηση των καρπών με εξαίρεση το γκρέιπφρουτ
- καταναλώνετε 6 έως 36 αυγά την εβδομάδα
- αντί για ψητά αυγά, κρέας ή ψάρια στη σχάρα ή στον ατμό
- να καταργήσουν όλα τα καρυκεύματα εκτός από εκείνα για το πιάτο
- COFFEE και ΤΕΑ στο WILL!
Η διαχείριση γεύματος και δείπνου της διατροφής Mayo προγραμματίζεται ως εξής:
- 11 γεύματα αυγών
- 10 γεύματα κρέατος
- 3 γεύματα με βάση το ψάρι
- 2 γεύματα με βάση τα φρούτα
- 1 γεύμα γιαουρτιού
Δείτε ένα παράδειγμα της διατροφής Mayo »
Λειτουργεί ή τραυματίζεται;
Δεν υπάρχει τίποτα να πει ... η δίαιτα Mayo είναι σίγουρα ένα δίαιτα που γίνεται "με τα πόδια", εξαιρετικά δύσκολο να ακολουθηθεί, το οποίο προκαλεί υψηλά βάσανα και λείπει κάτω από ΟΛΕΣ τις διατροφικές πτυχές.
- Τα ποσοστά των μακροθρεπτικών συστατικών προτιμούν τις κορεσμένες ζωικές πρωτεΐνες και τα λίπη, τα οποία συνοδεύονται από πολλή χοληστερόλη. Παρ 'όλα αυτά, η πολύ χαμηλή θερμιδική πρόσληψη καθορίζει σε κάθε περίπτωση μια ανεπάρκεια της πρόσληψης πρωτεΐνης η οποία, απουσία υδατανθράκων και λιπιδίων (ακόμη και απαραίτητων), καθορίζει αναπόφευκτα μια εξασθένιση της μυϊκής μάζας.
- Η δίαιτα Mayo δεν λαμβάνει υπόψη την ανάγκη για μικροθρεπτικά συστατικά, κατά συνέπεια, κατά την περίοδο περιορισμού είναι πιθανό ότι μπορεί να υπάρξουν διακριτές ανεπάρκειες αλατιού και βιταμινών.
Η δίαιτα Mayo είναι μια απολύτως μη εκπαιδευτική και αναποτελεσματική τεχνική μακροπρόθεσμα, καθώς η ξαφνική απώλεια βάρους και η απουσία μεταθεραπευτικής καθοδήγησης προκαλούν την ανάκτηση όλων των χαμένων κιλών. επιπλέον, αυτό οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο παράτασης μιας απολύτως μη ισορροπημένης διατροφής, επομένως επικίνδυνης για τη διατήρηση της κατάστασης της υγείας των ατόμων που την ασκούν · τελικά, είναι καλύτερο να αποφύγετε τη δίαιτα Mayo για να χάσετε βάρος!
