Από τον Δρ. Gianpiero Greco
Άγχος, άγχος και υπερβολική ένταση στη σημερινή κοινωνία
Η συνεχής κατάσταση της έντασης, η οποία υποστηρίζεται από την προσπάθεια ανταπόκρισης στις απαιτήσεις που επιβάλλει η κοινωνία, έχει προκαλέσει την εξάπλωση της παθολογίας του στρες.
Το άγχος είναι στην πραγματικότητα μια θετική φυσιολογική απόκριση του οργανισμού, επειδή ενεργοποιεί την ορμονική έκκριση του άξονα του υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων, έτσι ώστε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα να βυθίζεται φυσικά σε «συναγερμό» για να αντιδράσει με συστήματα άμυνας ή διαφυγής . Χωρίς άγχος δεν θα ήταν σε θέση να ανταποκριθεί αποτελεσματικά σε τέτοια ερεθίσματα.
Συχνά στην κοινωνία μας, για παράδειγμα, είναι η χρόνια ασθένεια που προκαλείται από εργασιακό άγχος, που οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των επισφαλών συνθηκών εργασίας, των μακριών ταξιδιών για εργασία, των συγκρούσεων με τους συναδέλφους ή το αφεντικό, τις πιέσεις για μέγιστη αποτελεσματικότητα και αποδοτικότητα, τη μείωση του χρόνου για να αφιερωθεί στον εαυτό του και στην οικογένεια, μια ανισορροπία μεταξύ δέσμευσης και ευθύνης αφενός και αμοιβής από την άλλη.
Τα πρώτα συμπτώματα της αντίδρασης άγχους συνίστανται, σε φυσικό επίπεδο, στην επιτάχυνση του καρδιακού παλμού, στην έντονη εφίδρωση, στη δυσπεψία, στους μυϊκούς πόνους και στους πόνους. σε ψυχολογικό επίπεδο, εμφανίζονται ανησυχία και νευρικότητα, που συνοδεύονται από δυσκολίες συγκέντρωσης, κόπωσης, αϋπνίας, άγχους και κατάθλιψης.
Οι παρατεταμένες πιέσεις αποτελούν την αιτία των λεγόμενων ψυχοσωματικών ασθενειών, που ταξινομούνται ως μικτές αντιδράσεις στις οποίες η ψυχολογική δυσφορία συνδέεται με τις σύγχρονες φυσικές εκδηλώσεις και στις οποίες το άτομο συχνά συνειδητοποιεί μόνο τη σωματική ταλαιπωρία, παραβιάζοντας ακουσίως το συναισθηματικό στοιχείο. Αποτελούνται από πονοκέφαλο, δερματικές παθήσεις, παθολογίες του γαστρεντερικού σωλήνα (γαστρίτιδα, γαστρικό έλκος, ευερέθιστο κόλον), καρδιαγγειακές παθήσεις (έμφραγμα του μυοκαρδίου, αρτηριακή υπέρταση), πόνοι που εντοπίζονται στη σπονδυλική στήλη (cervicalgia, lumbago) ......
Επιστροφή σχολείο
Το σχολείο πίσω είναι μια έγκυρη μέθοδος για την πρόληψη και τη θεραπεία σπονδυλικού πόνου. Πρόκειται για ένα σχολείο που στοχεύει στη μείωση των παραγόντων κινδύνου που προκαλούν σπονδυλικό πόνο: άγχος, άγχος, υπερβολικές εντάσεις, λανθασμένες στάσεις κλπ.
Το πρόγραμμα Back School χαρακτηρίζεται από έξι ακρογωνιαίους λίθους: πληροφόρηση, προληπτική, αναλγητική και αποκαταστατική γυμναστική, σωστή χρήση της σπονδυλικής στήλης, τεχνικές χαλάρωσης, διατροφή και τρόπο ζωής, συνηθισμένες στη σωματική άσκηση.
Σε καταστάσεις έντασης και άγχους, οι μύες παραμένουν συμβατοί και έτσι μειώνεται η κυκλοφορία, με επακόλουθη μείωση της παροχής οξυγόνου και απομάκρυνση των αποβλήτων. Επιπλέον, υπάρχει αύξηση της ενδοδισκαστικής πίεσης κατά 50%. Όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν δυσκαμψία στις αρθρώσεις, δισκοπάθεια, σπονδυλαρθρίτιδα και φλεγμονώδεις διεργασίες λόγω ισχαιμικού πόνου.
Μια μελέτη έδειξε ότι η μουσικοθεραπεία είναι μια έγκυρη συμπληρωματική θεραπεία για εκείνους που πάσχουν από χρόνιο πόνο στην πλάτη, συμβάλλοντας επίσης στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης που προκλήθηκαν από αυτή την ασθένεια (Guetin et al, 2005) .
Μια άλλη πολύ σημαντική μελέτη έδειξε ότι ο πόνος στην πλάτη και στον αυχένα μπορεί να προκληθεί από επαγγελματική δραστηριότητα, τόσο για φυσικό όσο και για ψυχοκοινωνικό στρες (Hagen et al., 1998).
Είναι επομένως χρήσιμο να εκτελέσετε ασκήσεις αναπνοής για να ξεμπλοκάρετε το διάφραγμα και να επιτύχετε καλύτερη κυτταρική λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων με καλή οξυγόνωση, να κάνετε ασκήσεις stretching για να ανακουφίσετε την ένταση των μυών και να χρησιμοποιήσετε τη μουσική για να ενισχύσετε τα αποτελέσματά της.
Συνιστώμενη βιβλιογραφία
Kerkvliet GJ.: Η μουσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του καρκίνου. J Natl Cancer Inst. 1990 Mar 7 · 82 (5): 350-2Khalfa S, Bella SD, Roy Μ, Peretz Ι, Lupien SJ.: Επιδράσεις της χαλαρωτικής μουσικής σε επίπεδο σιελογόνων κορτιζολίων μετά από ψυχολογικό στρες. Ann NY Acad Sci 2003 Nov 999: 374-6.Kraus N, Nicol T .: Προέλευση του Brainstem για τις οδούς του cortical 'what' και 'where' στο ακουστικό σύστημα.Trends Aura Science 2005 Apr; 28 (4): 176 -81 Särkämö T et al .: Η μουσική ακρόαση ενισχύει τη γνωστική αποκατάσταση και τη διάθεση μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο μεσαίας εγκεφαλικής αρτηρίας. Brain 2008; 131: 866-76 Scardovelli Μ., The Pan Flute. Μουσική, πολυπλοκότητα, επικοινωνία, Ecig, Genova 1988 Schmid W, Aldridge D .: Ενεργή μουσικοθεραπεία στη θεραπεία ασθενών με σκλήρυνση κατά πλάκας: μια μελέτη ελέγχου που ταιριάζει. J Music Ther. 2004 Πτώση, 41 (3): 225-40 Umenura M, Honda K.: Η επιρροή της μουσικής σε μεταβλητότητα και άνεση ρυθμού εστίας - μια εξέταση μέσω της σύγκρισης της μουσικής και του θορύβου. Journal of Human Ergology (Τόκιο) Δεκ, 1998, 27, 1-2, 30-38Συνιστώμενες ιστοσελίδες
