Με τη δράση του περιστρέφει εξωτερικά το χέρι του και ενισχύει το καπουζλά της ωμοπλάτης, σταθεροποιώντας το.
Είναι εννευρισμένο από το υπερεκμετρικό νεύρο (C4-C6)
Μετά το supraspinatus είναι ο δεύτερος πιο συχνά κατεστραμμένος μυός μεταξύ εκείνων που συνθέτουν την περιστροφική μανσέτα. Συνεργαστείτε στη δράση του με τον μικρό στρογγυλό μυ.
Το infraspinatus συστέλλεται σταθεροποιώντας την αρθρική άρθρωση σε πολλές ασκήσεις, όπως η θωρακική ή οριζόντια διάταση. Μια πολύ αποτελεσματική άσκηση για την κατάρτιση αυτού του μυός είναι μια παραλλαγή της τροχαλίας. Κρατώντας τη δεξιά πλευρά προς το μηχάνημα, πιάστε τη λαβή με το αριστερό σας χέρι. Περιστρέψτε εξωτερικά την αριστερή λεπίδα ώμου για να φέρετε τη λαβή πιο κοντά στην αριστερή πλευρά. Είναι πολύ σημαντικό, κατά τη διάρκεια ολόκληρης της κίνησης του αριστερού βραχίονα και του βραχίονα, να διατηρείται μια γωνία 90 ° μεταξύ τους και ότι ο βραχίονας να παραμένει όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στήθος.
| ΚΑΤΑΓΩΓΗ Υπέρυθρο λάκκο. ζώνη infraspinata; τη σπονδυλική στήλη της ωμοπλάτης |  |
| ΕΙΣΑΓΩΓΗ Μεσαίο καπλαμά της μεγάλης χονδροειδούς μπούρας | |
| ΔΡΑΣΗ Ενισχύει την κάψουλα του αρθρωτού συνδέσμου. Έξω από τον βραχίονα (humerus) | |
| νεύρωση Το υπερκροκοιλιακό νεύρο (C4-C6) |
| Άνω άκρο | Κάτω άκρο | κορμός | κοιλιά | άρθρα |
