Επιμέλεια της Zonca Riccardo
Η έντονη προπόνηση αναγκάζει ολόκληρο το σώμα να "προσαρμοστεί" σε αυτή τη νέα προϋπόθεση της "υπεραπασχόλησης" μέσω της ανάπτυξης μορφολογικών και λειτουργικών τροποποιήσεων, που ονομάζονται προσαρμογές . Όσον αφορά το καρδιαγγειακό σύστημα, οι πιο εντυπωσιακές προσαρμογές παρατηρούνται σε αθλητές που είναι αφιερωμένοι σε αερόβια αθλήματα ή σπορ αντοχής, οι οποίοι απαιτούν την επίτευξη και τη διατήρηση της μακροχρόνιας καρδιακής παροχής (την ποσότητα αίματος που αντλούν οι καρδιές στην κυκλοφορία μονάδα χρόνου). Αυτές οι προσαρμογές καθιστούν τις καρδιές αυτών των αθλητών να φαίνονται τόσο διαφορετικές από εκείνες ενός καθιστικού που έπλασε τον όρο "καρδιά του αθλητή".
Η παρουσία αυτών των προσαρμογών επιτρέπει στην καρδιά του αθλητή να παρέχει ανώτερη απόδοση κατά τη διάρκεια της κανονικής άσκησης.
Το μέγεθός τους ποικίλλει ανάλογα με:
τον τύπο, την ένταση και τη διάρκεια των διαγωνισμών και των εκπαιδευτικών συναντήσεων ·
βασικά φυσιολογικά χαρακτηριστικά του υποκειμένου, γενικά καθορισμένα γενετικά.
την ηλικία του υποκειμένου και την ώρα της έναρξης της δραστηριότητας ·
Μπορούμε να διακρίνουμε τις προσαρμογές σε:
ΚΕΝΤΡΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ | ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ |
Πάρε από την καρδιά | Εξαρτάται από το αίμα, αρτηριακά, φλεβικά και τριχοειδή αγγεία |
Κεντρικές προσαρμογές
Όλες οι προσαρμογές της καρδιάς του αθλητή στοχεύουν στη λήψη και άντληση από τις κοιλίες μιας ποσότητας αίματος που είναι σαφώς υψηλότερη από εκείνη ενός ανεκπαίδευτου ατόμου. η καρδιά είναι έτσι ικανή να αυξήσει σημαντικά την καρδιακή παροχή υπό τάση, ικανοποιώντας τις μεγαλύτερες απαιτήσεις Ο2 των μυών. Οι κυριότερες τροποποιήσεις είναι:
- αυξημένος όγκος της καρδιάς (καρδιομεγαλία).
- μείωση της καρδιακής συχνότητας (βραδυκαρδία) σε κατάσταση ηρεμίας και υπό άγχος.
Η μεγέθυνση του όγκου της καρδιάς είναι το πιο σημαντικό φαινόμενο με σκοπό την αύξηση της συστολικής κλίμακας (ποσότητα αίματος που αποβάλλεται σε κάθε συστολή) και της καρδιακής παραγωγής. Σε αθλητές που ασκούν αερόβια αθλήματα στο υψηλότερο επίπεδο, ο συνολικός καρδιακός όγκος μπορεί επίσης να διπλασιαστεί. Κοιτάζοντας την καρδιά αυτών των αθλητών μπορεί κανείς να ρωτήσει πότε θα πρέπει να θεωρείται «παθολογική», λόγω καρδιακής νόσου.
Για να ορίσουμε αυτά τα όρια πρέπει να λάβουμε υπόψη το μέγεθος του σώματος του ατόμου (επιφάνεια του σώματος). Για παράδειγμα, στον ζωικό κόσμο, το μέγεθος της καρδιάς εξαρτάται αυστηρά από το μέγεθος και τον τύπο της σωματικής δραστηριότητας που εκτελεί. η οποία φυσικά υποβαθμίζει τις απαιτήσεις της μυϊκής ενέργειας. Στην πραγματικότητα, η μεγαλύτερη καρδιά όλων είναι η φάλαινα, ενώ η μεγαλύτερη σε σχέση με το σωματικό βάρος είναι αυτή του αλόγου.
Σε σχέση με ό, τι έχει ειπωθεί, γενικά, οι μεγαλύτερες καρδιές είναι επίσης εκείνες που χτυπούν πιο αργά και αντίστροφα. για παράδειγμα, η καρδιά ενός μικρού τρωκτικού που ονομάζεται mustiolo υπερβαίνει τα 1000 bpm ! (για να εμβαθύνουμε).
Με την εμφάνιση υπερήχων ήταν δυνατό να ανακαλυφθεί η ύπαρξη διαφορετικών μοντέλων προσαρμογής της καρδιάς σε αθλητές που ασκούν διαφορετικά αθλήματα. Όσον αφορά την αριστερή κοιλία, εντοπίστηκαν δύο μοντέλα προσαρμογής:
Η ECCENTRIC HYPERTROPHY αφορά τους αερόβιους αθλητές αντοχής, στους οποίους η αριστερή κοιλία αυξάνει τον εσωτερικό όγκο και το πάχος των τοιχωμάτων της, λαμβάνοντας ένα στρογγυλεμένο σχήμα.
Η CONCENTRIC HYPERTROPHY αφορά τους αθλητές που ασχολούνται με στατικά αθλήματα, στην οποία η αριστερή κοιλία αυξάνει το πάχος των τοιχωμάτων χωρίς να αυξάνει τον εσωτερικό όγκο, διατηρώντας το αρχικό σχήμα, ωοειδές ή υποθέτοντας ένα πιο επιμηκυμένο σχήμα.
Το υπερηχογράφημα σήμερα έχει μεγάλη δύναμη στα χέρια του καρδιολόγου επειδή του επιτρέπει να διακρίνει μια φυσιολογική καρδιομεγαλία, λόγω άσκησης, από την παθολογική, λόγω ασθενειών της καρδιάς που σχετίζονται με αλλοιώσεις της φυσιολογικής λειτουργίας των καρδιακών βαλβίδων (βαλβουλοπάθειες) δυσλειτουργία καρδιακού μυός (μυοκαρδιοπάθειες).
Η αερόβια άσκηση ή η αντοχή προκαλούν σημαντικές αλλαγές στο αυτόνομο νευρικό σύστημα της καρδιάς, που χαρακτηρίζεται από μείωση του τόνου συμπαθητικής (αδρενεργικής, αδρεναλίνης) με επικράτηση του παρασυμπαθητικού τόνου (από το νεύρο του κόλπου όπου οι ίνες που φτάνουν στην καρδιά) αυτό το φαινόμενο είναι το λεγόμενο "σχετικό πνευμονικό υπέρτονο". Η πιο προφανής συνέπεια αυτής της νέας ρύθμισης του αυτόνομου καρδιακού συστήματος είναι η μείωση του καρδιακού ρυθμού ηρεμίας. Σε ένα καθιστό άτομο, ακόμη και μετά από λίγες εβδομάδες εκπαίδευσης, είναι δυνατό να παρατηρηθεί μείωση του CF κατά 8-10 bpm.
Σε μεγάλα επίπεδα ανταγωνισμού είναι δυνατόν να φτάσετε 35-40 bpm, τιμές που διαμορφώνουν την κλασική βραδυκαρδία του αθλητή. Σε αυτό το σημείο μπορούμε να αναρωτηθούμε: "σε ποιο βαθμό μπορεί η καρδιά ενός αθλητή να κτυπήσει αργά;" η απάντηση είναι τώρα απλή χάρη στο ηλεκτροκαρδιογράφημα (ECG) του holter, ικανό να καταγράφει μαγνητική ταινία για περιόδους 24-48 ωρών. αυτό είναι σημαντικό για να καταλάβουμε αν αυτές οι χαμηλές τιμές FC είναι φυσιολογικές.
Η ΚΑΡΔΙΑ ΤΟΥ ΑΘΛΗΤΟΥ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ
Σε κατάσταση ηρεμίας, η καρδιακή απόδοση ενός εκπαιδευμένου αθλητή είναι παρόμοια με εκείνη ενός καθιστικού υποκειμένου της ίδιας ηλικίας και σωματικής επιφάνειας, περίπου 5 L / min σε ένα ενήλικα μέσου όρου.
Η διαφορά ανάμεσα στην καρδιά του αθλητή και εκείνη του καθιστικού γίνεται σαφής κατά τη διάρκεια της προσπάθειας. Σε εξαιρετικά εκπαιδευμένους αθλητές αντοχής, το μέγιστο GC μπορεί κατ 'εξαίρεση να φτάσει τα 35-40 L / min, οι τιμές σχεδόν διπλάσιες από εκείνες που επιτυγχάνεται από ένα καθιστό θέμα.
Η εκπαιδευμένη καρδιά αυξάνει την GS σε σχέση με τις υπόλοιπες τιμές σε μεγαλύτερο βαθμό από αυτή της καρδιάς ενός καθιστικού υποκειμένου. στην πραγματικότητα, με την ίδια ένταση άσκησης, το CF του αθλητή είναι πάντα πολύ χαμηλότερο από το καθιστικό (σχετική βραδυκαρδία κατά τη διάρκεια της άσκησης).
Εκτός από αυτές τις διαφορές που περιγράφονται παραπάνω, υπάρχουν και άλλες διαφορές στη συμπεριφορά της καρδιάς κατά τη διάρκεια της προσπάθειας. Με το χέρι αγαπούν το γεγονός ότι το CF αυξάνεται κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, ο χρόνος που είναι διαθέσιμος στις κοιλίες για να γεμίσουν (η διάρκεια της διαστολής) μειώνεται παράλληλα: η εκπαιδευμένη καρδιά είναι πιο «ελαστική», δέχεται ευκολότερα το αίμα κοιλιακών κοιλοτήτων και συνεπώς καταφέρνει να γεμίσει καλά ακόμη και όταν το CF αυξάνεται πολύ και η διάρκεια της διαστολής μειώνεται. Αυτός ο μηχανισμός συμβάλλει στη διατήρηση ενός υψηλού GS.
Περιφερειακές προσαρμογές
Είναι λογικό το κυκλοφορικό σύστημα, που αποτελείται από αρτηριακά και φλεβικά αγγεία, πρέπει επίσης να προσαρμοστεί σε αυτή τη νέα πραγματικότητα. Με άλλα λόγια, η κυκλοφορία πρέπει να αυξηθεί για να επιτρέψει τη ροή των ροών του αίματος (ισοδύναμη με την κυκλοφορία αυτοκινήτων) τόσο υψηλή, χωρίς να «επιβραδύνει».
Σε βάρος της μικροκυκλοφορίας, οι πιο σημαντικές προσαρμογές αφορούν φυσικά τους μύες, ιδιαίτερα τους πιο καταρτισμένους μύες. Τα τριχοειδή αγγεία, μέσω των οποίων πραγματοποιούνται οι ανταλλαγές μεταξύ αίματος και μυών, κατανέμονται σε μεγαλύτερο βαθμό γύρω από τις κόκκινες, αργές, αερόβιες μεταβολικές ίνες (οξειδωτικές ίνες), οι οποίες χρειάζονται μεγαλύτερη ποσότητα οξυγόνου.
Στον αθλητή αντοχής με προπόνηση, υπάρχει μια απόλυτη αύξηση στον αριθμό των τριχοειδών και του τριχοειδούς / μυϊκών ινών λόγος, ένα φαινόμενο γνωστό ως capillarisation . Χάρη σε αυτό, τα μυϊκά κύτταρα βρίσκονται στις καλύτερες συνθήκες για να επωφεληθούν πλήρως από την αυξημένη διαθεσιμότητα υποστρωμάτων οξυγόνου και ενέργειας. Η αύξηση της τριχοειδούς επιφάνειας και η ικανότητα αγγειοδιαστολής των μυϊκών αρτηριδίων, αναγκάζει τους μύες να λαμβάνουν πραγματικά αξιόλογες ποσότητες αίματος χωρίς αύξηση της μέσης αρτηριακής πίεσης.
Εκτός από τα δοχεία μικροκυκλοφορίας, τα αρτηριακά και φλεβικά αγγεία μεσαίου και μεγάλου μεγέθους αυξάνουν επίσης το μέγεθός τους ("αθλητικά σκάφη"). Το φαινόμενο είναι ιδιαίτερα εμφανές στην κατώτερη κοίλη φλέβα, το αγγείο που φέρνει πίσω στην καρδιά το αίμα που προέρχεται από τους μυς των κάτω άκρων, χρησιμοποιείται πολύ σε διάφορα αθλήματα.
Μετά την εκπαίδευση στην αντίσταση αυξάνονται οι στεφανιαίες αρτηρίες, οι οποίες τροφοδοτούν την καρδιά. Η καρδιά του αθλητή, αυξάνοντας τον όγκο και τη μυϊκή του μάζα, χρειάζεται μεγαλύτερη παροχή αίματος και μεγαλύτερη ποσότητα οξυγόνου.
Η αύξηση του μεγέθους των στεφανιαίων (τα αγγεία που τρέφουν την καρδιά) είναι ένα από τα στοιχεία που διαφοροποιούν τη φυσιολογική υπερτροφία της καρδιάς από την παθολογική που συνδέεται με συγγενείς ή επίκτητες καρδιακές παθήσεις.
