γενικότητα
Η αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη είναι μια αρκετά κοινή διαταραχή του ύπνου.
Οι αλλαγές που ο οργανισμός της γυναίκας υφίσταται σε αυτή τη συγκεκριμένη φάση της ζωής, στην πραγματικότητα, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη νυχτερινή ανάπαυση και να προκαλέσει δυσκολία στον ύπνο. Μέσα σε ορισμένα όρια, η αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη θεωρείται συνεπώς ως φαινόμενο με τη συνήθη έννοια, αλλά αυτό δεν πρέπει να υποτιμάται. Σε ορισμένες καταστάσεις, στην πραγματικότητα, μπορεί να γίνει μια διαταραχή και μπορεί να αποτελεί ένδειξη ορισμένων βασικών ασθενειών που δεν έχουν ακόμη διαγνωσθεί.
Τι είναι αυτό;
Τι είναι η αϋπνία της εγκυμοσύνης;
Αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη είναι μια διαταραχή ύπνου που εμφανίζεται συχνά σε έγκυες γυναίκες. Η αλήθεια λέγεται, αν και μπορεί να επηρεάσει και τους άνδρες ασθενείς, η αϋπνία είναι μια διαδεδομένη διαταραχή στις γυναίκες, ανεξάρτητα από την εγκυμοσύνη ή όχι.
Εντούτοις, γενικά, η αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη δεν θεωρείται σοβαρή διαταραχή, ωστόσο σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να αποτελεί το σύμπτωμα των βασικών παθολογικών καταστάσεων που απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή. Για το λόγο αυτό, όταν υπάρχουν διαταραχές ύπνου κατά τη διάρκεια της κύησης, είναι καλός κανόνας να ενημερώσετε το γιατρό σας ή / και τον γυναικολόγο σας, ακόμα περισσότερο αν αυτές αντικατοπτρίζουν αρνητικά την ποιότητα ζωής της εγκύου γυναίκας.
αιτίες
Πιθανές αιτίες της αϋπνίας κατά την εγκυμοσύνη
Οι αιτίες της αϋπνίας κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να είναι διαφορετικής προέλευσης και φύσης. Στην πραγματικότητα, η διαταραχή μπορεί να ενεργοποιηθεί από:
- Φυσικά αίτια : όπως αναφέρθηκε, οι αλλαγές που λαμβάνουν χώρα με τη μορφή του σώματος και μέσα στο σώμα της μητέρας μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη νυχτερινή ανάπαυση.
- Ορμονικές αιτίες : η παραμόρφωση των ορμονικών επιπέδων - ένα φαινόμενο που συμβαίνει φυσιολογικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - έχει την ικανότητα να επηρεάζει τον ύπνο μιας γυναίκας.
- Συναισθηματικές αιτίες : Η εγκυμοσύνη αντιπροσωπεύει μια συγκεκριμένη περίοδο στη ζωή μιας γυναίκας, λεπτή και γεμάτη από αλλαγές που οδηγούν την έγκυο γυναίκα να αντιλαμβάνεται πολλά συναισθήματα και συναισθήματα, μερικές φορές θετικά και μερικές φορές αρνητικά. Και οι δύο τύποι μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα ύπνου και την ποιότητα ύπνου.
- Παθολογικές αιτίες : σε μερικές περιπτώσεις, δυστυχώς, η αϋπνία μπορεί να αποτελεί το σύμπτωμα ορισμένων ψυχιατρικών ασθενειών που μπορούν να επηρεάσουν τις έγκυες γυναίκες, όπως το άγχος και η κατάθλιψη.
Τα προαναφερθέντα αίτια μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανά πάσα στιγμή, ωστόσο - εξαιρουμένων των αιτιών παθολογικής φύσης που μπορεί να εμφανιστούν αδιάφορα σε κάθε μήνα εγκυμοσύνης - κάθε στάδιο κύησης χαρακτηρίζεται από την ύπαρξη διαφόρων παραγόντων που μπορούν να προκαλέσουν τα προαναφερθέντα διαταραχή ύπνου.
Το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης
Στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, οι κύριες αιτίες που μπορούν να ευνοήσουν την εμφάνιση της αϋπνίας οφείλονται κυρίως σε ορμονικές αλλαγές (αυξημένα επίπεδα οιστρογόνου και προγεστερόνης) που συμβαίνουν συνήθως σε αυτή την περίοδο, η οποία ακολουθείται από εμφάνιση συχνών επιθέσεων ναυτίας και ο εμετός, η εμφάνιση κούρασης κατά τη διάρκεια της ημέρας που προκαλεί την μέλλουσα μητέρα να κάνει συχνές βδομάδες κατά τη διάρκεια της ημέρας και την αύξηση της συχνότητας ούρησης που μπορεί να προκαλέσει αφύπνιση κατά τη διάρκεια της νύχτας. Σε όλα αυτά, προσθέτουμε τις συναισθηματικές αιτίες που προέρχονται από τον ενθουσιασμό και, ενίοτε, από τις ανησυχίες που μπορεί να εκδηλωθούν στη μελλοντική μητέρα. Όσο για τις φυσικές αιτίες, από την άλλη πλευρά, μπορεί να είναι αμελητέες κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, καθώς οι αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα της γυναίκας δεν είναι γενικά τόσο έντονες ώστε να θεωρούνται υπεύθυνες για την αϋπνία.
Δεύτερο και τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης
Καθώς η εγκυμοσύνη προχωράει οι αλλαγές στο σώμα της γυναίκας αυξάνονται, ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο, στην πραγματικότητα αρχίζουν οι εμβρυϊκές κινήσεις και παρατηρείται σταδιακή αύξηση του μεγέθους της κοιλιάς . Όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υπόλοιπη έγκυο γυναίκα που μπορεί να αγωνιστεί για να κοιμηθεί και να παραμείνει για ύπνο λόγω των κινήσεων του εμβρύου και ταυτόχρονα μπορεί να δυσκολεύεται να βρει μια άνετη θέση στον ύπνο (για παράδειγμα, οι γυναίκες συνηθούσαν να κοιμούνται στην πρηνή θέση - δηλαδή, στο στομάχι - δεν μπορούν πλέον να αναλάβουν αυτή τη στάση λόγω του αυξημένου μεγέθους της κοιλιάς). Επιπλέον, μετά την ανάπτυξη του εμβρύου και οποιαδήποτε πίεση ασκείται από την ουροδόχο κύστη, μπορεί να υπάρξει περαιτέρω αύξηση της συχνότητας της ούρησης .
Εκτός από όλα αυτά, μπορούν επίσης να εμφανιστούν και άλλες διαταραχές που μπορούν να προωθήσουν την εμφάνιση αϋπνίας κατά την εγκυμοσύνη, όπως καούρα και γαστρίτιδα, κράμπες και αίσθημα μυρμηγκιού στα πόδια .
Επιπλέον, προς το τέλος της εγκυμοσύνης, τα επίπεδα ορμονών στο σώμα της εγκύου υφίστανται άλλες αλλαγές. Λεπτομερέστερα, παρατηρείται αύξηση της παραγωγής ωκυτοκίνης κατά την προετοιμασία για εργασία. Ωστόσο, αυτή η ορμόνη - αναμφισβήτητα χρήσιμη για τον τοκετό και για το επόμενο στάδιο του θηλασμού - μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη νυχτερινή ανάπαυση, προκαλώντας αϋπνία.
Φυσικά, οι συναισθηματικές αιτίες δεν λείπουν ούτε στο δεύτερο και στο τρίτο τρίμηνο. αντίθετα, γενικά ο συνδυασμός του ενθουσιασμού και της ανησυχίας τείνει να γίνει πιο έντονος καθώς πλησιάζει η ημερομηνία παράδοσης.
επίπτωση
Πότε και σε πόσες γυναίκες εμφανίζεται η αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Οι διαταραχές ύπνου είναι ευρέως διαδεδομένες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τόσο πολύ ώστε να εκτιμάται ότι περισσότερο από το 90% των εγκύων γυναικών επηρεάζονται.
Επιπλέον, εκτιμάται ότι η συχνότητα των διαταραχών του ύπνου είναι διαφορετική στα διάφορα στάδια της κύησης και τείνει να είναι μεγαλύτερη προς το τέλος της ίδιας. Αναλυτικά, εκτιμάται ότι η αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη εμφανίζεται κατά το πρώτο τρίμηνο με συχνότητα 13%, το δεύτερο τρίμηνο με ποσοστό 19% και το τρίτο τρίμηνο με συχνότητα 66%.
Παρά τα προαναφερθέντα στατιστικά στοιχεία, μόνο ένα μικρό ποσοστό αυτών των γυναικών - παρόλο που αναφέρουν τα συμπτώματα - πιστεύουν ότι υποφέρουν από μια πραγματική μορφή αϋπνίας κατά την εγκυμοσύνη που πρέπει να αντιμετωπίζεται. Είναι σαφές ότι η εκτέλεση της διάγνωσης της αϋπνίας κατά την εγκυμοσύνη είναι αποκλειστικά και αποκλειστικά από τον γιατρό και σίγουρα όχι από την μέλλουσα μητέρα.
Διαδηλώσεις και συμπτώματα
Εκδηλώσεις και συμπτώματα που συνδέονται με την αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη
Γενικά, η αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να εκδηλωθεί με:
- Δυσκολία στον ύπνο μέσα σε 10-20 λεπτά από το κρεβάτι.
- Δυσκολία ή ανικανότητα να επιστρέψετε στον ύπνο όταν ξυπνάτε τη νύχτα.
- Πρόωρη αφυπνία, μετά την οποία παραμένει μια αίσθηση κούρασης και η ανάγκη ύπνου.
- Διαταραγμένος και μη αποκαταστατικός ύπνος που δεν επιτρέπει στην έγκυο να ξεκουραστεί επαρκώς και ικανοποιητικά.
Η κατάσταση της αϋπνίας κατά την εγκυμοσύνη - σε συνδυασμό με όλες τις ορμονικές και μη ορμονικές αλλαγές που είναι χαρακτηριστικές αυτής της περιόδου - μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση ευερεθιστότητας, άγχους και ανησυχίας. Δυστυχώς, αυτά τα συμπτώματα μπορούν να επιδεινώσουν περαιτέρω τις διαταραχές του ύπνου που προσβάλλουν την έγκυο γυναίκα.
Σε περίπτωση που η αιτία της αϋπνίας βρίσκεται σε ασθένειες όπως το άγχος και η κατάθλιψη, η μελλοντική μητέρα θα μπορούσε επίσης να εκδηλώσει άλλα συμπτώματα που σχετίζονται στενά με αυτές τις παθολογικές καταστάσεις (για περισσότερες πληροφορίες προτείνουμε να διαβάσετε τα άρθρα που έχουν αφιερωθεί σε αυτές τις ψυχιατρικές ασθένειες παρόντες σε αυτόν τον ιστότοπο).
Ξέρετε ότι ...
Παρά ταύτα, σε ορισμένες περιπτώσεις, η αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να αποτελεί το σύμπτωμα μιας από τις προαναφερθείσες ψυχιατρικές ασθένειες. σε μερικές έγκυες γυναίκες η αϋπνία μπορεί να είναι η αιτία των καταθλιπτικών συμπτωμάτων. Ως εκ τούτου, παρουσία ιδιαίτερα έντονων μεταβολών της διάθεσης και παρουσία «μη φυσιολογικών» συμπτωμάτων που σχετίζονται με την αϋπνία, είναι πάντα καλό να επικοινωνήσετε αμέσως με το γιατρό.
κινδύνων
Πιθανοί κίνδυνοι που σχετίζονται με την αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη
Όσον αφορά τους πιθανούς κινδύνους στους οποίους εκτίθενται οι μελλοντικές μητέρες παρουσία αϋπνίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έχουν διεξαχθεί διάφορες μελέτες. Από αυτά διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες που πάσχουν από διαταραχές ύπνου κατά τη διάρκεια της κύησης μπορεί να παρουσιάσουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αντιμετωπίσουν:
- Στην ανάπτυξη του διαβήτη κύησης?
- Ένας χαμηλότερος βαθμός ανοχής στον πόνο κατά τη διάρκεια της εργασίας.
- Σε πρόωρο τοκετό.
Φυσικά, κάθε περίπτωση αϋπνίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αυτοτελής και οι προαναφερθείσες συνθήκες δεν συμβαίνουν απαραιτήτως. από την άλλη πλευρά, δεν είναι δυνατόν να αποκλειστεί εντελώς αυτή η δυνατότητα. Επομένως, σε περίπτωση οποιουδήποτε τύπου διαταραχής του ύπνου και αϋπνίας που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επαναλαμβάνεται η σημασία της επικοινωνίας με το γιατρό σας ή τον γυναικολόγο σας.
διάγνωση
Πώς εντοπίζετε την Αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη;
Η διάγνωση της αϋπνίας κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να είναι σχετικά απλή, διότι αναλύει τα συμπτώματα και τις εκδηλώσεις που αναφέρθηκαν από τον ασθενή (δυσκολία στον ύπνο, μη αποκαταστατικό ύπνο, πρώιμη αφύπνιση κλπ.).
Από την άλλη πλευρά, η διάγνωση οποιωνδήποτε υποκείμενων παθολογικών καταστάσεων μπορεί να είναι πιο περίπλοκη, αφού τα συμπτώματα που προκαλούνται από το άγχος και την κατάθλιψη θα μπορούσαν να εκδηλωθούν με λεπτό τρόπο, καθιστώντας δύσκολο τον προσδιορισμό της παρουσίας ή της απουσίας ψυχιατρικής ασθένειας.
Θεραπείες και θεραπείες
Θεραπείες και θεραπείες για την αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη
Δεδομένων των παρενεργειών που μπορεί να εμφανιστούν στο έμβρυο, η χρήση φαρμάκων για ύπνο (υπνωτικά χάπια και ηρεμιστικά-υπνωτικά) γενικά αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Για να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα της αδυναμίας λήψης ναρκωτικών, πολλοί συμβουλεύουν να παίρνουν τα φυτικά τσάγια με βάση τα φαρμακευτικά βότανα με χαλαρωτική και καταπραϋντική δράση, όπως για παράδειγμα τα φυτικά τσάγια με βάση τα τριαντάφυλλα. Ωστόσο, δεδομένου ότι πολλά από τα συνήθως χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα αντενδείκνυνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πριν τα πάρουν σε οποιαδήποτε μορφή, είναι απαραίτητο να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού και του γυναικολόγου .
Φαρμακευτικά βότανα στην εγκυμοσύνη: Χαμομήλι Ναι ή Όχι;
Η χρήση του χαμομηλιού κατά την εγκυμοσύνη είναι ένα μάλλον αμφιλεγόμενο θέμα και το θέμα πολλών συζητήσεων. Στην πραγματικότητα, το χαμομήλι πρέπει να αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αφού τα δραστικά συστατικά που περιέχονται σε αυτό μπορούν να ασκήσουν - ειδικά σε υψηλές συγκεντρώσεις - ένα συναρπαστικό αποτέλεσμα παρά ένα κατασταλτικό και μπορεί να είναι σε θέση να ευνοήσουν τις συστολές της μήτρας.
Ωστόσο, η έγχυση που λαμβάνεται από λουλούδια χαμομηλιού που κανονικά χρησιμοποιείται ως ήπιο ηρεμιστικό δεν πρέπει να περιέχει υπερβολικές ποσότητες δραστικών συστατικών και για το λόγο αυτό πολλοί γιατροί συναινούν στη λήψη φυτικών τσαγιού που παρασκευάζονται από αυτό το φαρμακευτικό βότανο από έγκυες γυναίκες .
Ωστόσο, δεδομένων των αντικρουόμενων απόψεων μεταξύ των διαφόρων ιατρών και γυναικολόγων, δεν συνιστάται η λήψη χαμομηλιού χωρίς να ζητείται η προληπτική γνώμη των προαναφερθέντων αριθμών υγείας.
Προφυλάξεις συμπεριφοράς κατά της αϋπνίας κατά την εγκυμοσύνη
Μερικές φορές, η χρήση απλών συμπεριφορικών αλλαγών ή / και μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική για να νικήσει - ή τουλάχιστον να περιορίσει - την αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη. Λεπτομερέστερα, οι έγκυες γυναίκες που πάσχουν από διαταραχές ύπνου πρέπει:
- Αποφύγετε να τρώτε πικάντικα τρόφιμα και συναρπαστικά τρόφιμα ή ποτά (όπως τσάι, καφέ ή σοκολάτα), ειδικά πριν πάτε για ύπνο.
- Αποφύγετε να κάνετε άφθονα γεύματα που θα καθιστούσαν δύσκολη την πέψη, αυξάνοντας κάθε καούρα και τυχόν γαστρίτιδα εάν υπάρχει, με αποτέλεσμα δυσκολία στον ύπνο.
- Πάντα προσπαθήστε να κοιμηθείτε ταυτόχρονα.
- Στη χειμερινή περίοδο, η λήψη ενός ζεστού λουτρού πριν από τον ύπνο βοηθά να χαλαρώσετε. Το καλοκαίρι, ωστόσο, μπορεί να είναι χρήσιμο να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο για να απαλλαγείτε από τη ζέστη.
- Σε περίπτωση νυχτερινής αφύπνισης, εάν δεν είστε σε θέση να επιστρέψετε στον ύπνο γρήγορα, μπορεί να είναι χρήσιμο να σηκωθείτε και να κάνετε λίγα βήματα.
- Κάνετε ήπια φυσική δραστηριότητα, φυσικά, εάν το επιτρέπει η εγκυμοσύνη. Έχει αποδειχθεί, στην πραγματικότητα, ότι η απόδοση μιας επαρκούς κινητικής δραστηριότητας βοηθά στη χαλάρωση και την καταπολέμηση της αϋπνίας. Προκειμένου να προωθηθεί η χαλάρωση, μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να ακολουθήσετε επίσης κλάδους όπως η γιόγκα. Ευτυχώς, σήμερα, μαθήματα γιόγκα και γυμναστικής ειδικά σχεδιασμένα για μελλοντικές μητέρες είναι διαθέσιμα σε πολλές πόλεις.
Θεραπεία της αϋπνίας κατά την εγκυμοσύνη που προκαλείται από παθολογικές αιτίες
Σε περίπτωση που η αϋπνία συνδέεται με παθολογικές αιτίες όπως άγχος και κατάθλιψη, οι προαναφερθείσες θεραπείες και μέτρα συμπεριφοράς δεν επαρκούν για τη θεραπεία της διαταραχής. Σε τέτοιες καταστάσεις, η παρέμβαση του ιατρού και των εξειδικευμένων ιατρών φαίνεται να έχει θεμελιώδη σημασία για την μέλλουσα μητέρα που χρειάζεται επαρκή ψυχολογική υποστήριξη για να νικήσει τις προαναφερθείσες ασθένειες, συνεπώς η αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη που προκαλούν.
