Εισαγωγή στο θέμα
Η υγιεινή διατροφή και ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι ο τέλειος συνδυασμός για την πρόληψη halitosis, ένα ενοχλητικό και δυσάρεστο φαινόμενο που επηρεάζει και τα δύο φύλα όλων των ηλικιών.
Για να αποφευχθεί η κακή αναπνοή, δεν αρκεί μόνο να συμβουλεύουμε τη χρήση οδοντόκρεμας, οδοντόβουρτσας και στοματικού διαλύματος : στην πραγματικότητα φαίνεται ότι η διατροφή επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τη φρεσκάδα της αναπνοής ενός ατόμου.
Τρόφιμα και μυρωδιά της αναπνοής
Αβοκάντο κατά της halitosis
Ο Δρ Dalloca (αποφοίτησε στην Οδοντιατρική στο Πανεπιστήμιο Tufts University και στο Πανεπιστήμιο της Pavia) δηλώνει ότι « ένας έγκυρος λόγος για τη θεραπεία της halitosis γαστρεντερικής προέλευσης είναι η κατανάλωση αβοκάντο που [...] εξαλείφει σάπια τροφίμων στον εντερικό σωλήνα " . Μια πολύ ιδιαίτερη δήλωση γιατί ο καρπός του Persea Gratissima (αβοκάντο) έχει πάνω από όλα διουρητικές ιδιότητες: πιθανώς αυτό το περίεργο φαγητό συνιστάται να αντισταθμίσει την ιδιότυπη halitosis που συνδέεται με τα γαστρεντερικά προβλήματα, χάρη και στην περιεκτικότητα σε ίνες. Η δυσκολία στην πέψη, στην πραγματικότητα, συνδέεται συχνά με μια αρνητική απάντηση που επηρεάζει την αναπνοή.
Νερό κατά της halitosis
Σίγουρα, για να απολαύσετε μια σχεδόν σταθερή αίσθηση καθαριότητας και φρεσκάδας του στόματος, συνιστάται να λαμβάνετε μεγάλες ποσότητες νερού: η ξηρότητα του στόματος είναι στην πραγματικότητα μια αιτία βάσης κακής αναπνοής . Αυτό εξηγεί το λόγο για τον οποίο το πρωί, αντιλαμβανόμενος την τυπική αίσθηση της "ξηροστομίας", υπάρχει μια τάση να τείνουν να είναι πιο δυσάρεστες. Ακριβώς για αυτό το λόγο, συνιστούμε να παίρνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, η ποσότητα των οποίων αντιστοιχεί σε λίγα λίτρα περίπου.
Μερικοί ερευνητές αναγκάζουν μια άλλη άκρη για φρέσκια αναπνοή : ένα ποτήρι ζεστό νερό με ένα κουταλάκι ξύδι μήλου συνοδευόμενο από ένα μέλι. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, πιθανώς, το ξίδι, που είναι όξινο, ευνοεί την πέψη στο γαστρικό επίπεδο, "εξαλείφοντας" το φαγητό πιο γρήγορα. παρά το γεγονός αυτό, η καλύτερη τεχνική είναι πάντα να πίνετε πολύ νερό.
Η σωστή διατροφή και halitosis
Μια "σωστή διατροφή", προκειμένου να αποφευχθεί ή να αποτραπεί η halitosis, περιλαμβάνει επίσης την πρόσληψη απλών τροφίμων στα γεύματα, τα οποία δεν πρέπει να είναι πάρα πολύ πλούσια σε λιπαρά, ούτε υπερβολικά νόστιμα και πικάντικα. Στην πραγματικότητα, πάρα πολλά μπαχαρικά ενισχύουν τη δράση των βακτηρίων, γεγονός που αναπόφευκτα οδηγεί στο σχηματισμό κακών οσμών από την αναπνοή. Οι κύριοι εναγόμενοι με αυτή την έννοια είναι φυσικά τα τρόφιμα που ανήκουν στην οικογένεια liliaceae, όπως το σκόρδο και το κρεμμύδι, των οποίων οι κακές εκπνεύσεις μπορούν να μετριαστούν με την ταυτόχρονη πρόσληψη μαϊντανού.
Γάλα και halitosis
Τώρα έρχεται να μιλήσουμε για μια ερώτηση: γιαούρτι.
Εάν για μερικούς αυτό το φαγητό μπορεί να θεωρηθεί «εχθρός» της φρεσκάδας της αναπνοής, για άλλους είναι ακριβώς το αντίθετο. Ο πρώην, στην πραγματικότητα, ισχυρίζεται ότι τα παράγωγα του γάλακτος, όπως το γιαούρτι, μπορούν να ευνοήσουν την halitosis λόγω των πρωτεϊνών που υπάρχουν, που χρησιμοποιούνται από τα βακτήρια για να απελευθερώσουν τη μυρωδιά. οι τελευταίοι, από την άλλη πλευρά, πιστεύουν ότι το κεφίρ, το γιαούρτι και το όξινο γάλα την εμποδίζουν να σχηματίσει.
Ποια υπόθεση πρέπει συνεπώς να ληφθεί υπόψη;
Είναι αλήθεια ότι οι πρωτεΐνες γάλακτος εκμεταλλεύονται τα βακτηρίδια για την παραγωγή δύσοσμων μεταβολιτών, αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι τα παρασκευάσματα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, είναι όξινα, ευνοούν την εξάλειψη των αποβλήτων, δεδομένου ότι η πέψη της τροφής θα είναι ταχύτερη. Επιπλέον, ευνοώντας την δημιουργία σαπροφυτικής βακτηριακής χλωρίδας στο έντερο, αυτά τα τρόφιμα συμβάλλουν στην προαγωγή της εντερικής λειτουργίας και της ανοσολογικής άμυνας.
Εσφαλμένες διατροφικές συνήθειες
Όπως έχει επανειλημμένα τονιστεί, η κακή σίτιση (ξηροστομία) είναι ένα πρόβλημα που προδιαθέτει έντονα την halitosis : συνεπάγεται ότι λανθασμένες διατροφικές συνήθειες, οι οποίες μειώνουν τη σιαλότητα (αλμυρές τροφές, χαμηλή κατανάλωση υγρών, υπερβολή απλών σακχάρων) να αποφεύγεται.
Ο σωλήνας ή ο καπνός του τσιγάρου θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο περιορισμένος, αν δεν αποφεύγεται πλήρως, καθώς είναι ένας από τους κύριους ενόχους στη μείωση της σιαλλίωσης. Επιπλέον, στον καπνιστή υπάρχει έντονη μεταβολή του σάλιου από την άποψη της σύνθεσης. στην πραγματικότητα, το κάπνισμα εν γένει, και ειδικότερα η νικοτίνη, δημιουργούν μια ενίσχυση του βακτηριακού φορτίου που σχηματίζει την πλάκα, πολύ πιο συνεπής στους καπνιστές. Η μείωση της σιαλλίωσης και η αλλοίωση των ενζύμων που συνιστούν το σάλιο συνεπάγονται χαμηλότερη αποτελεσματικότητα της ίδιας της λειτουργίας της έκπλυσης του σάλιου.
Υπερβολική στοματική υγιεινή
Παραδόξως, ακόμη και η υπερβολική χρήση απολυμαντικών, όπως οι στοματικές πλύσεις που βασίζονται σε αντισηπτικά εκχυλίσματα, θα μπορούσαν να επηρεάσουν αρνητικά την halitosis : πολλά απολυμαντικά αποτελούνται στην πραγματικότητα από αιθέρια έλαια και μόρια μικρού μοριακού βάρους (μονοτερπένια) με στυπτική δράση ως εκ τούτου προκαλούν μείωση του σάλιου. Επομένως, δίπλα σε μια σωστή διατροφή, η θεραπεία και η πρόληψη της halitosis περνούν από μια σειρά κανόνων υγιεινής και συμπεριφοράς, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών θεραπειών που παρουσιάζονται στα άρθρα "Halitosis and Herbalism" και "Natural Remedies for the δυσοσμία του στόματος».
