Πηγαίνετε στον διαιτολόγο για να μάθετε για τον εαυτό σας

Στην κλινική πρακτική διαπιστώθηκε ότι οι περισσότεροι από αυτούς που επιθυμούν να χάσουν βάρος χάνονται στο δρόμο (μεταξύ δίαιτων), λόγω έλλειψης πληροφοριών από τον γιατρό διαιτολόγο.

Σε αυτό πρέπει επίσης να προστεθεί ότι τα περισσότερα από τα άτομα που ασχολούνται με ένα ιδιωτικό κέντρο διατροφής, ειδικά εκείνα που οδηγούνται από τον οικογενειακό γιατρό για να πάνε στον διαιτολόγο για την πολυπλοκότητα των παθολογιών που παρουσιάζονται, το κάνουν με μια συγκεκριμένη συναισθηματική κατάσταση: από τη μία πλευρά η επιθυμία να φτάσουμε στο ιδανικό βάρος (το "επιθυμητό" βάρος) δημιουργεί στο άτομο την επιθυμία και το άγχος στην εφαρμογή της δίαιτας θεραπεία το συντομότερο δυνατό, από την άλλη πλευρά αισθάνεται επίσης φόβο και φόβο για το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα της δίαιτα. Γι 'αυτούς τους λόγους ο διαιτολόγος πρέπει να ακολουθεί βήμα προς βήμα τους πελάτες του και να μην σταματά μόνο με τη συνταγή μιας εξατομικευμένης διατροφής, αλλά να προχωρήσει περαιτέρω, να εισέλθει στην οικεία ψυχολογία του ασθενούς που τις αντιμετωπίζει για να επιτύχει καλύτερα αποτελέσματα από αυτά που ελπίζουν. . Επιπλέον, υπάρχουν λίγοι ασθενείς οι οποίοι, λόγω του φόβου της απάντησης του διαιτολόγου τους, δεν ζητούν βασικά και απλά ερωτήματα σχετικά με τις αμφιβολίες που τους απασχολούν. Λόγω της πολυπλοκότητας όλων αυτών των θεμάτων θα ήταν χρήσιμο να παρέχουμε στους ασθενείς που ξεκινούν μια διατροφική πορεία με μια σειρά από χρήσιμες συμβουλές ικανές να ικανοποιήσουν την περιέργειά τους και να υπογραμμίσουν τη σημασία του φιγούρα του διαιτολόγου γιατρού και του έργου του. Παρακάτω παρατίθεται ένας σύντομος κατάλογος συμβουλών παραγωγής που παρέχεται στους πελάτες κατά τη διάρκεια διατροφής κάθε είδους.

Μάθετε να είστε ψυχολόγοι του εαυτού σας

• Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας με απώλεια βάρους είναι καλό να μάθετε να αξιολογείτε κάθε κατάσταση που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τον αυτοέλεγχο σας (για παράδειγμα, πηγαίνετε να ψωνίζετε με άδειο στομάχι!). Για να μην γίνονται τέτοια λάθη, είναι καλό να σχεδιάζετε στρατηγικές συμπεριφοράς χρήσιμες σε διαφορετικές ψευδείς καταστάσεις εγκαίρως. Η πιο πρακτική στρατηγική είναι να κρατήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να γράψετε τόσο τι τρώτε όσο και τα συναισθήματα που αισθάνεστε και τις καταστάσεις και τους τόπους όπου έχετε φάει. Από μια ακριβή ανάλυση των κειμένων ενός ατόμου σε γενικές γραμμές ανακαλύπτεται ποιες είναι οι καταστάσεις κινδύνου και πώς να τις διαχειριστείτε σωστά. Με αυτόν τον τρόπο, η διατροφή θα είναι ένα εργαλείο για να έρθετε σε επαφή με το βαθύτερο "εγώ" του, καθώς και ένα χρήσιμο εργαλείο ευεξίας!

Μην περιμένετε πάρα πολύ από τον εαυτό σας μετατρέποντας τη δίαιτα σε εμμονή.

• Πολύ συχνά οι αρχάριοι ασθενείς, οι οποίοι ξεκινούν μια δίαιτα κάτω από την επαγγελματική φιγούρα του διαιτολόγου, συναντούν την σχολαστικότητα που ακολουθεί στην επιστολή ό, τι γράφεται στις σελίδες που δίνει ο διαιτολόγος τους. αυτή η σχολαστικότητα δημιουργεί στον ασθενή συναισθήματα ενοχής τουλάχιστον στο «σάγκρο». Αυτοί είναι ασθενείς που μετρούν σχολαστικά τις θερμίδες των γευμάτων που πρέπει να καταπιούν, τα εκατοστά που χάνονται, την παραμικρή κίνηση του χεριού της κλίμακας. Όλες αυτές οι εμμονή παρατηρήσεις σύντομα οδηγούν στην πλήξη της διατροφής που θα είναι προφανώς κλειστό στο συρτάρι μετά από μερικές εβδομάδες. Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι καλό να υπενθυμίσουμε στους πελάτες σας ότι το DIET είναι ένας νέος τρόπος ζωής, όπου είναι φυσιολογικό να διαπραγματευτείτε! Η αποτελεσματικότητα μιας δίαιτας, από την άλλη πλευρά, δεν διακυβεύεται από περιστασιακές μικρές ανεπάρκειες. Τι πρέπει να κάνετε μετά από μια κακή δουλειά; Σίγουρα δεν πρέπει να δημιουργείτε συναισθήματα ενοχής που βγαίνουν. είναι χρήσιμο να συνεχίζεται σαν να μην είχε συμβεί τίποτα και πάνω από όλα να μην προσπαθήσει να αντισταθμίσει το σάγκρο με νηστεία ή μείωση της θερμιδικής πρόσληψης της επόμενης ημέρας.

Συζητήστε με τον διαιτολόγο σας για τα γεύματά σας

• Η πρώτη επίσκεψη στον διαιτολόγο έχει εξαιρετική σημασία όσον αφορά την επίτευξη θετικών τελικών αποτελεσμάτων. Στην πραγματικότητα, ο διαιτολόγος θα συντάξει μια εξατομικευμένη διατροφή με βάση τα προσωπικά γούστα, αποφεύγοντας δραστικές μειώσεις και υπερβολική στέρηση. Στην πραγματικότητα, η απομάκρυνση όσων σας αρέσει από μια δίαιτα είναι αντιπαραγωγική για το τελικό αποτέλεσμα της ίδιας της διατροφής. Εάν η δίαιτα είναι υπερβολικά άκαμπτη, το σώμα μας και η ψυχή μας χάνουν εντελώς τον έλεγχο της κατάστασης, αυξάνοντας τις αντισταθμιστικές συμπεριφορές ("binge eating"). Γι 'αυτό είναι χρήσιμο να συζητήσετε με τον διαιτολόγο σας για τις δικές σας γεύσεις, ώστε ο διαιτολόγος να είναι σε θέση να συμπεριλάβει τα αγαπημένα σας τρόφιμα στη διατροφή. Αυτό θα χρησιμεύσει ως ένα περαιτέρω μάθημα για όσους μαθαίνουν να τρώνε ακόμα και τα αγαπημένα τους τρόφιμα, αλλά με μέτρο!

Μάθετε να ακούτε το σώμα σας

• Το σώμα μας στέλνει καθημερινά εκατοντάδες μηνύματα για να μας κάνει να καταλάβουμε τι χρειάζεται εκείνη τη στιγμή. Για παράδειγμα, συχνά θέλετε να φάτε αλμυρά ή γλυκά τρόφιμα, ανάλογα με την εποχή. Η ικανότητα καταγραφής και κατανόησης αυτών των σημάτων είναι το στοίχημα που κάθε θέμα πρέπει να κάνει με τον εαυτό του για να ξεκινήσει έναν ισορροπημένο και υγιεινό τρόπο ζωής.

Από αυτή τη σύντομη λίστα συμβουλών, μπορεί να διαπιστωθεί ότι η επαγγελματική φιγούρα του διαιτολόγου δεν περιορίζεται μόνο στη συνταγογράφηση της θεραπείας διατροφής, αλλά προχωράει περισσότερο! Ο διαιτολόγος πρέπει να είναι ο υγιής φορέας των αρχών των τροφίμων που επιτρέπουν την ευεξία. Ο διαιτολόγος έχει το δύσκολο έργο να διδάξει στους πελάτες του να διαχειριστούν τον εαυτό τους σε διαφορετικές καταστάσεις. Όπως ανέφερα προηγουμένως, η δίαιτα δεν θα πρέπει να είναι μια απλή μάγισσα γραπτών σελίδων γεμάτη τρόφιμα και χρήσιμες συμβουλές, αλλά πρέπει να είναι το σημείο εκκίνησης ενός νέου τρόπου ζωής στον οποίο οποιοδήποτε θέμα πρέπει να προσεγγίσει το LIVE BETTER.

Η δίαιτα λοιπόν παρέχει την ευκαιρία να δοκιμάσετε το σώμα και το μυαλό κάποιου και να μάθετε μια νέα διάσταση της MANGIA.