Σημεία διατροφής

Ποια είναι η Διατροφή των Σημείων;

Η διατροφή των σημείων είναι μια στρατηγική τροφίμων που γεννήθηκε στη δεκαετία του '70, χάρη στο έργο του Ιταλού διαιτολόγου Guido Razzoli. Πρόσφατα επαναπροσδιορισμένη και εκ νέου επεξεργασμένη από τα πιο διαδεδομένα περιοδικά υγείας, στοχεύει στην επίλυση του προβλήματος των περιττών κιλών, οριστικά και χωρίς πάρα πολλές θυσίες.

Πώς λειτουργεί;

Εκτός από τη βελτίωση της φυσικής εμφάνισης, η διατροφή dot διατηρεί επίσης τον εγκέφαλο σε φόρμα. Η επιλογή των ημερήσιων μενού βασίζεται στο σεβασμό ενός αριθμητικού περιορισμού, που καθορίζεται a priori με βάση το βάρος του ατόμου.

Σε σχέση με αυτή την παράμετρο, αποδίδεται μια συγκεκριμένη πίστωση σημείων, την οποία το άτομο πρέπει στη συνέχεια να ξοδεύει με ορθολογισμό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Έτσι, για παράδειγμα, μια γυναίκα των 60 κιλών μπορεί να υπολογίζει σε ένα δώρο 18-24 μονάδων, ενώ ένας άνδρας 85 κιλών θα έχει από 24 έως 29. Κάθε τρόφιμο κοστίζει ένα ορισμένο αριθμό σημείων, σε σχέση με τα χαρακτηριστικά του διατροφής. Έτσι, ενώ τα περισσότερα λαχανικά έχουν βαθμολογία 0, μια πίτσα 4 τεμαχίων παίρνει μακριά, σε μια μπουκιά, μέχρι και 20 μονάδες.

Η διατροφή των σημείων παρέχει μια μακρά και καταγεγραμμένη λίστα των τροφών, δίνοντας σε κάθε ένα ένα δεδομένο σκορ. Διατηρώντας τα στοιχεία αυτά, κάθε άτομο μπορεί να τονώσει τη μαγειρική του φλέβα και να δημιουργήσει τα μενού που προτιμούν. Προφανώς στη σύνθεση των διαφόρων πιάτων είναι πάντοτε απαραίτητο να δούμε το σωρευτικό αποτέλεσμα, το οποίο δεν πρέπει ποτέ να υπερβαίνει το μέγιστο που επιβάλλεται από τη διατροφή.

Υπολογίστε τα σημεία διατροφής σε απευθείας σύνδεση

Για να διευκολυνθούν όλες αυτές οι λειτουργίες, αβέβαιες σε όσους δεν είναι πολύ εξοικειωμένοι με μαθηματικές φόρμουλες, έχουμε ετοιμάσει μια απλή αριθμομηχανή, με βάση τις αρχές της διαιτητικής δίαιτας.

Μετά την εισαγωγή του ύψους σε cm, το βάρος που εκφράζεται σε κιλά και το φύλο του ανήκειν, ο υπολογιστής επιστρέφει τον αριθμό των ημερήσιων πιστώσεων. Θυμηθείτε αυτή την παράμετρο, μπορείτε να απολαύσετε τον εαυτό σας με την παρακάτω φόρμα, δημιουργώντας τα δικά σας σχέδια φαγητού και ανακαλύπτοντας με ένα κλικ πόσα σημεία είναι ίσα.

Γράψτε το σκορ και δημιουργήστε το δικό σας σχέδιο τροφίμων »

Οφέλη και κρισιμότητα

Ένας έγκυρος επαγγελματίας της ευεξίας, σε οποιοδήποτε επίπεδο, θα έχει πολλές δυσκολίες να εκφράσει μια πλήρως θετική κρίση σε αυτή τη δίαιτα και στις αμέτρητες παραλλαγές που εμφανίζονται τακτικά σε χώρους και εφημερίδες του τομέα. Εν ολίγοις, συγχωρώντας το παιχνίδι με τα λόγια, όταν πρόκειται για την απόδοση σημείων στη διατροφή των σημείων, είναι δύσκολο να ξεπεραστεί η επάρκεια.

Ο λόγος λέγεται σύντομα: αυτό το μοντέλο τροφίμων προσφέρεται για παρερμηνεία. Με άλλα λόγια, εάν κάποιος απλώς παρατηρεί τον περιορισμό των σημείων χωρίς να αποκτήσει τις απαραίτητες γνώσεις για την ισορροπία των διαφόρων πιάτων με τον καλύτερο τρόπο, διακινδυνεύει να δημιουργήσει εξαιρετικά μη ισορροπημένα μενού.

Η ιδέα της δίαιτας των σημείων, από μόνη της, δεν είναι κακό. το γεγονός ότι αποδίδεται πολύ χαμηλή βαθμολογία στα φρούτα και τα λαχανικά και πολύ υψηλά σε γλυκά και περίτεχνα πιάτα είναι, για παράδειγμα, πλήρως αποδεκτό.

Ας δούμε λοιπόν ένα ισορροπημένο παράδειγμα διατροφής 22 σημείων, ιδανικό για γυναίκες που ζυγίζουν λιγότερο από 70 κιλά.

ΠΡΩΙΝΟ:	Ημιαποκορυφωμένο γάλα 200 ml Μια μικρή φέτα τραγανιστή μαρμελάδα (80g)
SNACK:	Γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με δημητριακά Ένα Ακτινίδιο
ΓΕΥΜΑ:	Ζυμαρικά (50 g) Bresaola (60 g) Ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι πιπεριές
SNACK:	Μήλο (150 g)
ΔΕΙΠΝΟ:	Ψωμί (50 g) Καπνιστό σολομό 1-2 φέτες (60 g) Ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι κολοκυθάκια
ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΣΤΟ ΠΛΑΙΣΙΟ: 22

Παρόλο που το προτεινόμενο είναι ένα έγκυρο σχέδιο για τα τρόφιμα, ο περιορισμός των σημείων μπορεί να οδηγήσει έναν άπειρο χρήστη στην απομάκρυνση.

Ακόμη και αν η πρόσληψη τους αποθαρρύνεται έντονα από ένα ιδιαίτερα υψηλό "κόστος" όσον αφορά τα σημεία, ένα άτομο θα μπορούσε, για παράδειγμα, να δημιουργήσει μενού μόνο επιδόρπια ή απλά λιπαρά πιάτα. Σε άλλες περιπτώσεις, κάποιος θα μπορούσε να καταναλώσει πάρα πολλά φρούτα και λαχανικά, τρέχοντας σε προβλήματα που σχετίζονται με την υπερβολική ίνα.

Εν ολίγοις, περιορίζοντας το ενδεχόμενο μεγάλων σφαλμάτων, η διατροφή των σημείων είναι πιθανό να είναι ένα δίκοπο σπαθί για όσους, παίρνοντας υπερβολικά ελαφρώς, δεν θα πάνε στα ενιαία σημεία και θα συμβουλευτούν την προηγούμενη γνώμη ενός εμπειρογνώμονα.

Κατεβάστε την περίληψη του άρθρου και τους πίνακες διαιτητικών πόντων